Hipolipidemik diyet: ağırlık ve düşük kolesterol kaybetmek nasıl

en iyi sağlık diyetler biri kanda kolesterol seviyesini azaltmaya yönelik ağırlık zayıflatılması, hypocholesterolic yöntemdir. Özellikle şeker (diyabet), ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları fazlalığı muzdarip insanlar için hipolipidemik diyet önerilir.

inme veya kalp krizi ihtimalini artırdığını: Herkes yüksek kolesterol bir sağlık tehlikesi olduğunu bilir.

Hipolipidemik diyet - bu sağlığınızı iyileştirmek ve kolesterolü düşürmek için harika bir yoldur. Sen canlılık geri için kullanabilirsiniz ve uzun yıllar rahatsız olanlar rahatsızlıkları unutmak için.

Diyet aşağıdaki şemayı ve tüketici ürünlerinin kuralları içerir.

İlk olarak, yağlı gıdaların tüketimini azaltmak için gereklidir. tereyağı, hindistan cevizi ve palmiye yağı terk etmelidir. Gıda hayvansal yağlarda kullanılamaz. diyet, eklemek, ancak çok dikkatli bir şekilde, sebze, mısır, pamuk veya kanola yağı.

İkinci olarak, hipolipidemik diyet herhangi bir balık, hatta yağlı deniz türleri yemeye izin verilir. Balık ürünlerinin içerdiği, kullanışlı, çoklu doymamış yağ asitleri (Omega) yardım kolesterolü düşürmek için. Ancak bir kurala sadık olmalıdır: Eğer özellikle yağların yukarıda belirtilen zararlı çeşitleri, balık kızartma olamaz. Balık Yemekleri dahil edilmelidir diyet haftada iki kez.

Diyet yemek sağlayan yağsız et. için Et diyet gıdalar kolesterol düşürücü beyaz et tavuk, tavşan, yağsız sığır eti oluşur. Sucuk köftesi, sosis, turşu, sosis, pates ve et ürünleri dahil olmak üzere herhangi kızarmış gıdalar ve yağlı etler, yemek yasaktır.

Yağ, düşük yüzdesi, şeker içeriği olmayan doğal ürünler kullanılarak yapılan yoğurt çeşitli içeren, az yağlı süt ürünleri, içecek, yoğurt, süt, peynir daha fazla dikkat etmek gerekir. Ama yasak altında birden ikisinin bir yağ içeriği buçuk yüzde süt, dondurma, krema, ekşi krema ve diğer ürünler yoğunlaşırlar.

Hipolipidemik diyet içeren şu kuralı, tahıldan kepek, ekmek içeren kepekli ekmek yemek önerir, ancak bu lapası hazırlamak için gereklidir. Tamamen kek ve tatlı hamur işi terk etmelidir.

Kesinlikle alkol yasaktır ve sadece küçük miktarlarda kahve veya zayıf çay içmek izin verilir. Özellikle karşılama maden suyu, bir düşük şeker içerikli gazlar ve meyve suları içermeyen. Favor bitkisel çaylar getirecektir.

Bu diyet sırasında tamamen mağazalarda hazır çorbalar içinde büyük miktarlarda satıldı vazgeçmelerini tavsiye gerekir. Bu doğal olarak az yağlı içeren sebze veya çorba birinci çanak odaklanmalıdır suyu.

Pişirme az yağlı baharat kullanılmasına izin verilir.

Meyve ve sebzelerin herhangi kullanımını cesaret, ancak fındık karşı dikkatli olunması gerekmektedir. Kabul edilemez yongaları ve kızartılmış patates.

Hipolipidemik diyet diyet tüm tatlıları yasakladığı, ancak bazen jöle küçük bir miktar deneyebilirsiniz.

Hızlı kilo kaybı için, ve tıbbi amaçlar için değil öncelikle tasarlanmış Hipolipidemik diyet, kandaki kolesterol düzeylerini normale döndürmek için. Eğer uygulamada, diyet reçete bütün kurallara uymak: Kolesterol kısa sürede yenilir. Dengeli beslenme vücuda, fazla kilolu izinli terapötik etkiye sahip olacak ve kolesterol normale geri gelecek ve gerekli seviyede muhafaza edilecektir.