Gıdalarda Protein: İçerik günde toplam miktardan daha önemli, ama daha önemli olduğunu

hayvansal ürünlerin ideolojik muhalifleri - yetişkinliğe bile ebeveynler bile, vejetaryen diyet çocukları tutmak için tavsiye edilmez. Giderek artan vücut protein ihtiyacı ve eğer iyidir protein hayvan. Çok daha etkili bir şekilde emilir. Ne de yaygın olarak bulunan miktarlar ürünlerde protein? İçerik oldukça doğru etiketlere yansıtır, ancak tüm verileri güven olmaz.

Aşırı öldürür

"Manyak yüzde proteini" haline olmamalı protein toplu histeri içinde vermeyin. Bir yetişkin biraz protein, özellikle Hayvan yemeye daha iyi olduğunu kanıtlamak çalışmalar vardır. daha bir kişinin bizim küçük kardeşlerinin türetilen protein hızlı yaşlanma ve kardiyovasküler rahatsızlıkları ve diyabet daha yatkın yiyor. Çok sayıda insan çünkü hayvansal protein kötüye Tip II diyabet kazanılmasında 50 yıla kadar, tatlılar çok tüketmeyin. Bu sınır en azından onu tutmak en iyisidir. Örneğin, 50 kg ağırlığındaki bir uzman kişi sınırlı tavsiye diyetler günlük protein 46 g tüketebilir. O kadar ortak ürünlerdeki protein. içeriği olmayan böyle düzensiz beslenen - o nadiren% 20, bu nedenle, sınırlı diyet aşıyor. Günlük et (150 g), bu bölümü, ve bir kısmı bitkisel protein (örneğin, 250 g fasulye). protein düşük gıdalar diyetin temeli olmalıdır. Bu arada, her zamanki yumurta protein açısından zengin bir kaynak değildir, bu nedenle onun proteinler sarısını etkilemeden, oldukça büyük miktarlarda bulunabilir. Ardından kanda düşük insülin benzeri büyüme hormonu ve sağlıklı kalırken daha uzun yaşayacak.

Bu protein bir çok gerekli olduğunda

Eğer hastalıktan kurtarmak için ya da kas kütlesi kazanmak için gerekiyorsa, diyette protein miktarını artırmak gerekir. Listesi üzerinde bir protein içeriğine sahip ürün % 20 esas olarak süt, soya fasulyesi ya da sporcular için bir sebze proteini olarak yapay ürünleri ile sınırlıdır. Bir istisna, bazı peynir ve işlenmiş peynir (% 25) ile yıkandı, kurutuldu, balık ve deniz (% 50-70) olarak kabul edilebilir. yağsız protein lor bile her zaman% 20 değildir ve bu ürünün böbrekler için çok zararlı olduğunu. 100'den fazla gram günde bir protein içeriğine sahip diyet yapma, bunu sadece geçici bir önlem olarak kabul edilebilir olduğuna anlamalıdır. Aksi halde, erken yaşlanma ve hastalığın erken bekliyoruz. Bu yüzden gıdalarda protein saymak için bilmek önemlidir. İçerik sadece çok küçük, ama çok büyük olabilir.

rahipler sırları

Protein alımı problemleri üzerinde yapılan son çalışmalar kanıtlamak iyi şekilde o yüksek protein ve düşük proteinli gıdaların tüketiminin dönemlerinin sabit nöbetleşe olarak vücut fonksiyonları. bir post Çarşamba, Cuma günleri her hafta ve zaman zaman hayvansal gıdaların sınırlamanın büyük dönemleri için - - O da bu aynen Ortodoks rahipler tarafından çağrılır olduğu uzun pozisyonlar. yaşlı keşişler dünyevi insanlardan daha iyi görünmesini Belki de bu yüzden. Onlar gıdalarda protein hakkında sanmıyorum. Protein içeriği sürekli ek olarak, mesajların dışında et, balık ve sınırlı süt ürünleri yemem diyetlerine düzenli değişiyor.