Diyet yemek - güzel bir şekle yol

Çoğu zaman, kilo vermek amacıyla, sadece diyet ayarlamak için biraz gerekir. enerji olun ama çok ağır yararlı kahvaltı ve doyurucu - öğle yemeği, hafif ve düşük kalorili - akşam yemeği. Bazı bir akşam yemeği vazgeçerek, hızlı kilo vermek inanıyoruz. Ama bu böyle değildir. Aksine, uzun süreli açlık (ertesi sabah akşam yemeği ile ve kahvaltıdan önce başlayarak) sadece metabolik yavaşlamaya yol açacaktır. Nedenle, yemek emin, ama neyi ve ne miktarda önemlidir. Bu yazıda bunu değil yük mide olarak hazırlanan ve şiddetli bir kısıtlama olmaksızın kilo edilebilir ne diyet yemekleri öğrenecektir.

Uygun akşam - diyet menülerinin ayrılmaz bir parçası

Eğer normal metabolizmayı varsa, kolay kahvaltı ve öğle yemeği yemiş gıda, gündüzleri sindirmek için. Bu nedenle, öğleden sonra size çikolata, bisküvi, hatta pizzanın şeklinde rahatlama gelemez. Ama bir akşam yemeği ile dikkatli olmak. Akşam biz genellikle çok enerji gerekmez. Tabii eğer bir maraton koşmak ya çubuk çekme gitmiyorsun, başka. Yani yatmadan önce, gerekli olan yani 2-3 saat önce hafif bir şeyler ve çok besleyici yememek. Yani kendi lezzetli diyet yemek pişirmek için öğrenirler. O mide için faydalı olduğunu ve şekil için ve iyi bir ruh hali için, zor değildir. Birçok örneğin aç karnına uyumak ve bu vücut için streslidir olamaz.

yemek zaman, önemli değil ve ne ve ne kadar vardır

Akşam, en kullanışlı ve doğal ürünler olmasına dikkat edin. Yemekte ne yemekler hepsinden en uygun? Birkaç olabilir. Sebzeli bir şey proteinini yenilmesi tavsiye edilir. Bu yağsız tavuk, beyaz balık, az yağlı süzme peynir. Sigara nişastalı sebzeler, kullanımı ve bu yüzden sindirimi daha kolay olan bir çift, fırında, kaynamaya pişirin. Bu klasik bir versiyonudur. Ama aklınıza ve başka bir şey olabilir.

figürü takip edenler için Lezzetli yemekleri

Ne özel diyet yemeği pişirilebilir? öğün aşağıdaki Tarifler size yardımcı olacaktır. İlk seviyorsanız, hafif bir sebze yapmak çorbası: gazpacho taze domates veya kabak ve avokado çorbası ile. Çok doyurucu ve lezzetli böyle bir yemek almaya: sarımsak, somon ile pişmiş ıspanak ya da fırın ve yoğurt ve otlar dan kendisine sosunda buğulanmış. Sen balık istiyorum? bir omlet veya yumurta içinde görevine ton balığı ve brokoli salatası yapın az yağlı peynir. Diyet yemek klasik yemekler yapılabilir. Örneğin, tüm favori salata pişirmek, ancak bunun yerine patates, kuşkonmaz ekleyin. baharatlarla ekmek rulo ve fırınlanmış tavuk göğsü ile servis edin. Ve belki kefir üzerinde düşük kalorili okroshka yapmak? Sadece jambon (yağsız et yerine) olmadan pişirin. Gördüğünüz gibi, güvenle yemek için başvurabilirler yemekler çok varyasyon vardır.

Daha fikirler diyet yemeği

Diğer diyet yemek ne tutabilir? Eğer yoğurt seviyorsanız, ye. Ama doğal ve şekersiz olmalı, ve tat ve tokluk herhangi meyveleri, rendelenmiş elma veya armut, biraz ekmek eklemek veya haşlanmış karides göndermeye için. Diğer mevsim sebzeleri ile Lahana güveç. Fırında elma süzme peynir ve meyve dolgu ile. Ne sebze ve mantar ile doldurulmuş biber hakkında? Bu gıdaların Herhangi (tabii ki, makul miktarlarda) iyi bir ruh hali hala şekil herhangi bir zarar ve size tokluk vermek ve olmayacaktır. Afiyet olsun! kolay ve lezzetli kilo verin ve her durumda kendinizi iştah açıcı inkar etmiyorum akşam yemeği için yemek.