Çalışan sağlık faydaları nelerdir?

çocukluktan Her kişi beden eğitimi her zaman sağlık için iyi olduğu bilinmektedir. Eğer bir atlet veya sıradan bir insan olduğunu kimse, yapmak sabah egzersizleri ya da gece koşu ve inan bana - Acı asla.

Ben yayınlandığından kalmak istiyorum Bu mükemmel fiziksel şeklini korumak için en etkili yoldur. çalışan faydaları oldukça fazladır. Bu atletik spor avantajı, kasları güçlendirmek kalbi egzersiz, vücut ve koordinasyon kan dolaşımını arttırır. Eğer bir zihinsel çalışma ve başını "uğultu" varsa o umurunda iyi bir dinlenme yapmak ve sakin olur ne çünkü zor bir gün işten sonra, o zaman, size yardımcı olmak için koşu. çalışan faydalar sıhhi kullanılan o kadar etkilidir ki endüstriyel jimnastik, hem de fiziksel terapi.

İsterseniz Aslında, tek tek çalıştırabilirsiniz. Sen stadyumun yakınında ya da parkta bu işlemi gerçekleştirebilir. onunla çok sıkı ise, çünkü böyle bir koşu bağ ve eklem güçlendirir, en etkili günlük koşu, doğrudan odaya yapılabilir. daire, bir kural olarak, her zaman çok yüksek dizlerinizi yükselterek ve eşit nefes sitesinde en iyisini yapmaya, manevra için yeterli yer yok. Eğer çok uzakta spordan ise, normal yürüyüş sırasında periyodik olarak da yararlı bir egzersiz olan hızlandırabilir.

Uzun tabii ki, tüm doğru şeyin, eğer şüphenin ötesinde sağlık yararları çalıştıran kanıtlanmıştır. Öncelikle, çünkü egzersize transfer etmek izin vermelidir bir doktora danışmak gerekir herhangi gösterilmesi kalp problemleri mevcut, felaket durumlara yol açabilir. Bu otuz yıl içinde insanların özellikle doğrudur. Ve ikinci olarak, özellikle yeni başlayanlar için en önemli kural, - Vücudunu peretruzhdaetsya değil. 13-15 dakikada 3-4 haftada koşu yapmak için yeterli. Orada bir kişi koşu ve çok yorucu ilk antrenmanına kendisini yanar zaman durumlardır, ama sabah ertesi gün çünkü kaslarda ağrı kalkamadım. hemen sürdürmeye devam arzusu kaybolur. koşu sırasında periyodik olarak fiziksel durumunu izlemek için nabız kontrol edilmesi tavsiye edilir. Diziyi ve net prosedürleri takip etmek önemlidir. Eğer ertesi gün çalıştırmaya karar verirseniz, kendi bireysel programa ayarlamalar yapmak için çalışmayın. Ve çünkü, kademeli prensibi takip bu yükü artışı sağlayacaktır.

Fiziksel egzersiz farklı egzersizler bir dizi içerir açıktır insan vücudu üzerinde kendi etkisi hangi. Ve ne faydası çalışıyor? o koşuyordu söylemek güvenlidir Bu soruya cevap bir acil problemi bugün kilo vermek yardımcı olur, ama aynı zamanda önemli ölçüde artan kan basıncı ile ilişkili hastalığı riskini azaltır. Karaciğer işlevi geliştirir ve kabızlığa karşı mücadele etmek için iyi bir yoldur bağırsak, motor aktivitesinin bir takviye mevcuttur. çalışan yararları da bacaklarda, üzerinde hipertansiyon, varis gelişimini önlemede belirgindir spastik kolit ve hatta bazı durumlarda, diyabet.

yaz aylarında açık havada Koşu, bunu aynı kışın meşgul mümkün olup olmadığını merak eminiz. Tabiki alabilirsin. Başlangıçta, bu da kış bir teslimat, vücudun bu tür baskılara alışması bildirin emin olun. çıkıyor ve açık havaya bitmesi önce yapmak arzu Egzersiz, bekledikçe hastalık olasılığını artırdığından beri durdurmaya çalışıyorum. Ve kış rayları çağrısı -, buz üzerinde çalışacak şekilde kayma nedeniyle, kendinize ciddi yaralanmalara neden olabilir değil. Burada, tabii ki, avantajları ve dezavantajları vardır, ancak bunlar "tartmak", hiçbir hava başka çalışmasını sağlamak için bir engel olmayacaktır.