C vitamini nasıl soğuk alınır: önerilen doz

C vitamini soğuk algınlığı ile yardımcı olur mu? Ortak soğuk, büyük bir virüs grubunun neden olduğu üst solunum yolları dünyasındaki en yaygın enfeksiyondur. Çoğunlukla havadaki damlacıklarla bulaşan patojenler, larenks, burun boşluğu, farinks içine nüfuz ederler ve aktif olarak çoğalırlar ve hücre ölümüne neden olurlar. Buna paralel olarak toksinler, zehirlenmeyi tetikleyen, ateş, eklem ağrıları, baş ağrısı ve genel halsizliğin eşlik ettiği kana salınır. Normal bağışıklık ile, soğuk algınlığı, zayıflamış vücut koruması ile yılda ortalama 1-2 kez bir insanı etkiler; 3 ila 4 kez.

Soğukta vitaminlerin rolü

Soğuk mevsimdeki vitaminler, oldukları gibi, kaliteli tedavinin gerekli bir bileşenidir:

• Antikor üretme sürecini hızlandıran ve kataral patojenleri yok eden immünomodülatör özelliklere sahip;
• Patojenlerin epitel hücrelerine nüfuz etmesine izin vermeyin;
• Solunum yolunun mukoza zarının virüs hasar görmüş hücrelerinin restorasyonuna katılın.

C vitamini soğuk muamelesi yapar mı?

En yararlı antiviral immüniteden sorumlu olan interferonların sentezini uyaran soğuk bir C vitamini içindir. Bir zamanlar bile soğuktan iyileşebildiğini düşünüyordu. Bu öyle mi? 1970'lerde ortaya çıkan mitleri ve ebeveynleri hemen hemen tatlı yerine "askorbik" beslemeye teşvik eden (başka bir deyişle, yaygın soğuk algınlığı için her yerde C vitamini kullanıldı) cesaretlendirdi, bir süre önce saldırıya uğradı. Araştırmanın sonuçları, askorbik asitin büyük dozlarda hastalığın süresini yalnızca yarım gün kısaltabileceğini gösterdi. Yani, soğuk algınlığı sırasında C vitamini alan hastalar, o olmadan yapanlar kadar hasta idi. Bu nedenle, bu aracın hastanın tedavisinde belirleyici bir rol oynaması muhtemel değildir. Amerikalı bilim adamları tarafından hastalıklara neden olan virüslerle mücadelede daha etkili olan madde, artan bir dozajda kullanımı neredeyse 2 kez kurtarma süresini kısalttı.

Veya hızlı bir şekilde iyileşmeye yardımcı olur mu?

Bununla birlikte, genel kabul gören görüşe ters düşen böylesine hayal kırıklığı yaratan bir sonuç, hiç C vitamininin soğuk algınlığı için yararlı olmadığı gerçeğine işaret etmiyor.
İyileşme sürecini kolaylaştırdığı için, bağışıklık sisteminin hücrelerine enfeksiyonla daha aktif baş etmesine yardımcı olan ve güçlü bir antioksidan olan askorbik asit hastalığın kendisinde gereklidir. Vitamin E. de vücutta bir antioksidan olarak çalışır. Askorbik asit görevi hücreler arası sıvıdaki serbest radikallerle savaşmak ise, E vitamini onları hücresel seviyede "avlar". Et, karaciğer, marul, fındıkta bulunan bu element için günlük ihtiyaç 10 mg'dır.

C vitamini içeren ürünler

Soğuk algınlığı önleyici bir ilaç olarak C vitamininin mucizevi doğasına olan inanç, anne-baba arasında sıklıkla görülür. Her biri, hastalık döneminde bebeğin diyetini limon ve portakal ürünleri ile doldurmaya çalışırken, bileşimleri içinde askorbik asit içerir. Bu madde sadece narenciye ürünlerinde değil aynı zamanda sebzelerde (kavun, biber, domates, şeftali), meyvelerde (elma, kayısı, şeftali), çileklerde (çilek, siyah kuş üzümü) de bir bileşendir. Hayvansal kökenli ürünlerden, faydalı madde böbrekler ve karaciğer bakımından zengindir. Ayrıca bitkilerde C vitamini bulunur: ocharynka, lucerne, şerbetçiotu, yarrow, maydanoz, ahududu yaprakları, nane, dulavratotu kökü, rezene.

Birçok kişi yanlışlıkla soğuk algınlığı döneminde C vitamininin mümkün olduğunca kışın tüketilmesi gerektiğine inanıyor. Bu doğru değil, çünkü sezonun dışında vücudun güçlü yönleri zayıflar ve takviye edilmesi gerekir. Mola, bol miktarda yeşillikler, taze sebze ve meyveler ile yaz aylarında yapılabilir.

C vitamini almak için ne zaman gerekli?

C vitamininin günlük alımının soğuk algınlığı riskini% 50 azalttığını bilmelisiniz. Askorbik asit ihtiyacının diğer vitaminlere nazaran daha sık gözüktüğü görülmektedir. Bunun nedeni, soğuk bulgularla böyle bir unsurun virüsler için rahatsızlık verici bir asidik ortam yaratması gerçeğidir. Önleme amacıyla, 15-20 mg'lık bir dozaj önerilir. Soğuk algınlığı için C vitamininin şok dozu günde 1000-1500 mg'dır. Kullanımı için en etkili olan, rahatsızlıktan, burun tıkanıklığı ve boğaz şişmesi ile karakterize edilen hastalığın başlangıç dönemidir.

C vitamini için artan talep ortaya çıkar:

• Hamilelik ve emzirme döneminde;
• Artmış fiziksel zorlanma;
• Ciddi bir hastalıktan sonra iyileşme süreci;
• Vücut zehirlenmesi;
• Bulaşıcı hastalık riski.

Vücuttaki askorbik asit eksikliğinin sonuçları

Askorbik asit vücudunda eksiklik olması tehlikesi nedir? C vitamini eksikliği öncelikle gözlerinden önce yaşlanmaya ve yaşlanmaya başlayacak bir kişinin cildi tarafından belirtilir. Ayrıca, askorbik asit eksikliği, yaraların, çiziklerin ve diğer mekanik hasarların uzun süreli iyileşmesi ile tespit edilebilir. Askorbik asit açığı hâlâ belirgindir:

• Kas ağrısı,
• Genel zayıflık
• uyuşukluk,
• ilgisizlik
• Kanamalar,
• Depresif durum,
• Saç kökü alanındaki küçük noktalı kanamalar (çoğu zaman bacaklarda),
• Diş kaybı,
• Kalp ağrısı
• Hipotansiyon (düşük kan basıncı),
• Midenin anormallikleri.

Günlük doz

Soğuk algınlığı için ne miktarda C vitamini vücuda zararlı sayılır? Toplumun erkek yarısı için günlük askorbik asit ihtiyacı 64-108 mg, kadınlarda bu rakam 55-79 mg. Ortak soğukluğun ilk belirtilerinde, önerilen doz günlük 1200 mg vitamindir. Ancak bu maddenin normal beslenme ile kötüye kullanılması bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, uykusuzluk ve aşırı heyecanla ifade edilen aşırı dozlara neden olabilir. Bazı durumlarda böbrekler ve pankreas etkilenebilir. Ayrıca, aşırı miktarda C vitamini diş minesini ve mide mukozasını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle, muhtemel komplikasyonları önlemek için, tercihen bir tüp yardımıyla bir içki formunda alınması önerilir.

Soğuk algınlığına karşı vitaminler

Soğuk algınlığı için hangi vitaminler gerçekten yardımcı olabilir? Bu B1 vitamini. Bezelye, ıspanak, kepekli ekmek, bu elementi içeren ürünler olup, solunum sisteminin epitelyumunu ve sinir uçlarını düzeltir.

B6 vitamini (başka bir şekilde - piridoksin), ağrılı semptomların ortaya çıkış oranını (öksürük, boğazdaki hoş olmayan his) doğrudan etkileyen solunum yollarının mukozasındaki sinir uçlarını geri yükler. Et ve lahana içinde bulunur. Bir günde, 1,5 mg'dan 2 mg'a kadar tüketilmesi önerilir.

Vitamin PP (aksi takdirde - nikotinik asit), küçük bir antiviral etki gösterir, kan dolaşımını aktive eder, kan damarlarını yeniden üretir. Mantar, et, yan ürünler (böbrekler, karaciğer), çavdar ekmeği bulunur. Günlük norm 25 mg'dır.

A vitamini (retinol) soğuk hasar görmüş hücrelerin yenilenmesi için önemli bir elementtir. Günlük ihtiyaç 1.7 mg'dır. Sığır ve domuz eti karaciğeri, tereyağı, yumurta, kırmızı ve siyah havyarda bulunur.

Soğuk algınlığının önlenmesi için gerekli vitaminlerin yanı sıra yararlı organik asitler tüm taze meyve ve sebzelerde bulunur.