45 yıl sonra kilo kaybı için etkili diyet

Gerçek bir kadın her yaşta iyi bakmak istiyor: 20 yıl içinde, 45 ve 70. Ama yıllar içinde şekil değiştirmeye başladığını çıkıyor; Daha ağır dolgunluk ve yayılır - güzellik ne tür! Genç bir adam birkaç ekstra kilogram kaybetmek eğer, bu ağırlık çok yavaş ve onun olgun yıllarda isteksiz ve hatta sadece ayakta gider kolay oldu. Neden böyle oluyor ve yaş ve üstü 45 yıl sonra kilo kaybı için bir diyet var mı? Bunlar şu anda cevap vermeye çalışacağız sorulardır.

45 yıl sonra kadınlarda fizyolojik değişiklikler

o ya da değil, ama bu tür yurtdışı Bir kadın için kırk beş yıl gibi - bu durumu eşlik hepsi ile zaman yaklaşımı ve menopoz: ruh atlar, sıcak basması, baş ağrısı, vb Yukarıdakilerin hepsi vücuttaki hormon düzeylerindeki değişikliklerin neden olduğu ...

kötü şeyler hızla bile ekstra ağırlık ilave yapmak. Metabolizma yavaşlar yağ tabakasının paralel bir kas kütlesinin azalması ve büyütme ile. Şu anda birçok kadında Canlılık belirgin fiziksel aktivite, hem de azalır. Sorunlar lezzetli ve tatlı tatlı bir şeyle "ele geçirilen" başlar, motor aktivite de rakam en iyi yol değildir etkiler, azalır. Son olarak, orada bir kadın bir kez daha aynaya eleştirel kendine bakıyor bir zaman gelir ve daha devam edemez karar verir ve 45 yıldan sonra kilo kaybı için iyi bir diyet olup olmadığını aktif olarak ilgilenen başlar.

Tabii ki, bir tane değil! Eğer kilo vermeye başlamadan hemen önce, açıkça gitmek gerekir kilogram miktarını tanımlamak gerekir.

normal kabul Ağırlık nedir

Kilo vermek karar vermek, birçok yetişkin kızlar 18-20 yıl içinde teşhir eski elbiseler, bu uzak ayarları altında ona şekil sığdırmak ne olursa olsun karar tenha yerlerde çıkardı. - Bunun için yapabileceğiniz en aptalca şey internette arama motoru gol: "Sıkı diyet kilo vermek bir kadının 45 yıl sonra." Bulunan seçenekler onun deri bir kemik beden dayanılmaz fiziksel efor sırasında onu takip etmek en aşırı ve fanatik bir başlangıç seçmek Of. Bir süre sonra ölçekte sayılar geçmişin şeyler içine almak mümkün olacaktır belki de, kutsal rakamlara yaklaşacaktır fakat ... aynaya memnun değil - çürükler Gözlerinin altında, vb yüzü bitkin, lekeli cilt, ...

Zaman aldanmayın ve siz doğaya karşı giderseniz, o intikam almak için emin. gençliğimin gün vücutta yıllar içinde, 20-25 yaşında geçti beri orada kademeli bir değişiklik olduğunu ve bu göz önünde bulundurulmalıdır. Hiç orada olmadığını belirlemek için ideal kilo uygundur formülü: 45 yıl klasik uygulanacaktır sonra "büyüme eksi 110 sayısını ve eksi sonucun başka yüzde 10," makul "dır yüksekliği - yüz eksi." Bu, aynı zaman atmosferine iyi ve güzel görünmek için yeterli olacaktır.

düzeltme gücü

Ve şimdi basit bir güç ayarlama yardımıyla 45 yıl sonra kilo nasıl, sökmeye başlar. bu hala bir diyet olmadığını unutmayın, ancak sonuçlar çok iyi olabilir. Eğer yeme alışkanlıklarını analiz etmek gerekir. Bir dizüstü ve kalem veya kalem silahlı Bunu yapmak ve dürüstçe her şeyi gündüzleri yemiş ve sarhoş kaydetmek için en iyisidir.

Kural olarak, fazla kilo muzdarip kadınlar menüsü, çok fazla tatlı, yağlı, nişastalı besinler içerir. Eğer öyleyse, meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri diyet artışa lehine her şeyden payını azaltmak için yeterli olacaktır; Kırmızı et yerine hindi eti veya tavuk yerine çay ve kahve, saf bol su içmek, düzenli deniz ürünleri çeşitli kendinizi şımartın.

Her gün yeni kurallara uymak için olursa, ağırlık yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır. Sorun kadınlar hızlı bir sonuç almak istiyoruz ve bu diyetler her türlü icat içindir, genellikle isteksiz tedricilik olmasıdır.

45 yıl sonra kilo kaybı için en iyi diyet

Bir diyet programı seçimi, bu hız, emniyet öncelik vermesini ve verimlilik ile kombine aynı anda en iyisidir. Böyle hassas bir Rus diyetisyen Margarity Korolevoy ait diyet - "Dokuz Günleri". onun avantajları nelerdir? Birincisi, uzun süre üzerine oturup, sadece bazı 9 gün gerekli değildir - bu sadece önemsememek olduğunu kabul! İkincisi, bu süre içinde, kilo 10 kg kadar kaybedebilir. İkinci rakam Elbette yaklaşık, t vardır.. organizmalar farklı kadın kendi tarzlarında diyete yanıt verebilir, ama biz ortalama endeksidir varsayabiliriz belirleyin.

Prosedür aşağıdaki gibi olacaktır:

- Eğer sadece yiyebilirsiniz ilk üç gün haşlanmış pirinç. gün için ayrılan pirincin sayısı - en fazla 250 gramdan. Haşlanmış, tabii ki, çok daha fazlasıdır. Her gün için 5 öğün koydu. İlave bir avantaj - bal 3 kaşık her gün. Ve su (en az 2 litre) bol içmeyi unutmayın. 8 pm sonra - yiyecek!

- Sonraki üç gün tamamen cilt ve yağ olmadan, haşlanmış tavuk eti sahibi. Et tuzlanmış ve baharat hiçbir ile görmüş değil. İmkansız ve baldır. 20.00'den sonra Bol su için değil.

- Ve son olarak, son aşamada - sebze üç gün. Her gün 500 gram yemek için izin. kaynatılmış ve 500 gr. çiğ sebzeler. Yağ ve tuz yasak, ama tekrar yapabilirsiniz bal (3 meşru kaşık günde) ve tabii ki, su.

İşte tüm diyeti. "Daha sonra ne yapacağım?" - sormak ... Ve sonra sadece önceki paragrafta tartışıldığı düzeltilmiş güç, taşımak gerekir. Diyet "9 gün" bir sıçrama tahtası, kilo birikir ve bırakmayacak olan yeni bir hayat, başlangıcıdır.

45 yıl sonra ne yapmak değil

adına 1. Hızlı kilo kaybı. Oruç bir doktor gözetiminde, sadece tıbbi nedenlerle yapılmalıdır.

Birçok ürün ortadan kaldırılmasını ifade eder katı bir uzun süreli diyet 2. Sit. Bu yaşta, aksi durumda ciddi tepki verebilir, tamamen besin çeşitliliği ile vücut sağlamak için önemlidir sinir krizi ve hastalıkları.

iştah azaltan 3. İçecek hapları. Evet, ilaç vardır, bunlar genellikle kilo üzerinde bükülmüş genç kız yararlanmak ve kilo vermek nasıl kız, dışarı bulabilirsiniz. Böyle olağanüstü tedbirlerin 45 yıl sonra başarısızlıkla sona erebilir. Ne? Anoreksiya problemlerine adanmış TV'de program ve sohbet programları izleyerek öğrenmek mümkündür. Ama genç bir vücuda eğer, hatta bir çok kritik bir durumda, hala bu şansı takdim edilemez sonraki yıllarda iyileşme şansı vardır.

fiziksel aktivite

hızlı sonuç almak için ve kasları sıkın esnekliğini arttırmak, vb. E. Aynı zamanda, Fiziksel aktivitenin mevcut tipini seçmeniz gerekir. Sadece aerobik yorucu değil - bu genç olanlar dahil olsa bile. Evet, böyle basit bir mesele - kilo kaybı 45 sonra! Nasıl spor yardımıyla 45 yıl sonra kilo vermek? Aşağıda sunuyoruz Eh spor, bir streç çağrılabilir, ama yine de ... Bu en uygun kadınları olgun budur:

• Vücut esnek.
• Aktif yürüme.
• Callanetics.
• Yüzme.
• Yoga.
• Dans sınıfları (fit oryantal dans çok iyi).
• Kuzey yürüyüşü.

kilo nasıl hızlı

Ekstra kilo daha bir kişinin, daha hızlı onlar eriyor - Bu bir paradoks gibi görünüyor. Ama sonra yavaşlar ve hatta (bir süre için) tamamen durur, sadece ilk yer almaktadır. Doktorlar inanmak en güvenli kilo kaybı hızı o - bir kilo ve haftada bir buçuk. Daha hızlı bir görünüm için zararlı oranları (cilt yakalamak için zaman ve sarkma olmaz) ve sağlık. Ve (tabii, gayret varsa) iken, may çok hızlı 45 yıl sonra kilo, ama daha iyi hala yapmaktır. kademeli yavaş kilo kaybı lehine bir diğer argüman - bu aynı hızla geri gelip hızla kilo atılan eğilimi budur. Ve kim ihtiyacı var?

Sonuç

Yani, biz 45 yıldan sonra kilo kaybı için diyet ne olması gerektiğini öğrendim - Rahat, sağlıklı ve yavaş fiziksel aktivite ile birlikte. Gerçekten birkaç elbise boyutları postroynet yardımcı ve bir düzine yıldır genç görünmek bırakarak ağırlığına Bu yaklaşım. Biz onlar kendimize koyduğumuz bu hedeflere ulaşmak için gerekli okuyucularımıza diliyorum ve bizim kağıt bu onlara yardımcı olacağını umuyoruz.