Zayıflama diyet - haftası ve öneriler için bir menü

Tüm kadınlar ince ve güzel olmak istiyorum. Bu dileğin gerçek oldu yapmak için, hakkını saklı yemek özel bir diyeti gözlemlemek gerekir. Önemli olan vücut rahatsız olmaması gerektiğini hatırlamak ve açlık. Diyetler kilo kaybı için, menü hafta, ipuçları ve püf noktaları için - tüm bu bu makalede okuyabilirsiniz.

Ne diyet en önemli?

Bazı kadınlar tam anlamıyla "hasta" diyetler başlar formları mükemmelleştirmek için çok istekli. karabuğday, limon, yumurta, kefir diyeti: her şeyi hayal etmeye çalışın. Ama vücudunuza o neden onarılamaz zarar farkında değiller. sadece doğru ve maç ürünlerini yemeye için yeterli. Bu güç bir kadının kilo vermez ise, açlıktan ve doktora başvurun değil bir fırsattır. Daha karmaşık diyet, daha tehlikeli sağlık için olduğunu unutmayın.

Zayıflama diyeti: Gastrointestinal hastalıklardan mustarip kadınlar için hafta Menüsü

kızlar grubu için kendi diyet - "Beşinci tablosu" Bu yağlı, kızarmış, tuzlanmış, tütsülenmiş, biberli, baharatlı, çikolata, kahve ortadan kaldırır. Genelde küçük bölümleri, ama - Beslenme bir kısmını olmalıdır. gastrointestinal sistem hastalıkları muzdarip insanlar aç olmak ve yeme bir yol seçerken dikkatli olmak gerekir olamaz.

Size tüm yararlı ve gerekli vücut ürünleri içeren bir diyet sunuyoruz. O bir diyetisyen geliştirdi. Bir kilo kaybı diyet seçerken buna dikkat etmenizi öneririz.

hafta Menüsü

Pazartesi

• Kahvaltı - yulaf, çay.
• İkinci kahvaltı - yoğurt.
• Öğle yemeği - zazharki olmadan sebze çorbası, buhar pirzola, çay ile pirinç.
• Öğleden sonra aperatif - bir elma.
• Akşam yemeği - Sütlü karabuğday, çay.
• Geceleri - kefir veya yoğurt (% 1 yağ) bir bardak.

Salı

• Kahvaltı - omlet, kuru kayısı kompostosu.
• Öğle yemeği - peynir ve çay ile cips.
• Öğle yemeği - zazharki ve patates olmadan sebze çorbası, pirinç ve çay ile buğulama balık.
• Atıştırmalık - peynir 150 gram.
• Akşam yemeği - meyve salatası tarçın ve ekşi krema ile.
• Bir elmanın - Geceleri.

Çarşamba

• Kahvaltı - lapası yulaf, çay.
• Öğle yemeği - yumurtası.
• Öğle yemeği - karabuğday çorbası, arpa lapası ile buğulanmış tavuk göğsü, meyve kompostosu.
• Atıştırmalık - domates ve salatalık bir salata, tereyağı ile giyinmiş.
• Akşam yemeği - 2 buhar pirzola ve kivi.
• Geceleri - kefir bir bardak.

Perşembe

• Kahvaltı - yulaf, çay.
• İkinci kahvaltı - yoğurt.
• Öğle yemeği - balık çorbası, buharda sebze, çay.
• Atıştırmalık - 2 çerez ve hindiba.
• Akşam - peynir ve ekşi krema 150 gram.
• gece de - armut, tarçın ile fırında.

Cuma

• Kahvaltı - 2 yumurta, çay ve ekmek, tereyağı ve peynir sandviç.
• Öğle yemeği - bir elma.
• Öğle yemeği - pancar çorbası, karabuğday çayı ile buhar pirzola.
• Öğleden sonra aperatif - bir somun ile yoğurt.
• Akşam yemeği - yoğurt ve tarçın ile meyve salatası.
• Geceleri - bir bardak süt.

Cumartesi ve Pazar medya menüsü ve Perşembe tekrarladı. Haftanın farklı günlerinde ders birleştirmek mümkündür.

kilo kaybı için sağlıklı beslenme

Herhangi bir diyet menüsü Doğru diyet, ürünlerin doğru kullanılması ve gıdaların doğru kombinasyonu için saygı dayanmaktadır. Aç gidip kendinizi hızı olamaz. Tüm etkili zayıflama diyet mutlaka bu gereksinimi karşılamak zorundadır, (bize sunduğu menü, bu arada, oldukça basittir). bir düzine kilo daha kilo vermek isteyen kadınlar için seçim besleyen ve onlara hiçbir zarar vermez Bu yöntem.

Zayıflama diyeti

Menü hafta için, prensipte, onların tercihleri göz önüne alındığında, kendinizi yapabilirsiniz. Ana kriterleri: Daha az karbonhidrat, gıda kızarmış edilmemelidir ve yağlı, patates ile et birleştirmek değil, yemek, ışık ve 18-00 kadar olmalıdır.