TOP 10 -, hemoglobin düzeyini ürünler

Adam - Dünya gezegeninde en gelişmiş yaratık. Ne bize liderleri yapar? Tabii ki, bizim mükemmel bir vücut. kişinin doğru işleyen gıda gerekli tüm besinleri gelen almalıdır için beyin Ancak tüm süreçlerde sorumludur. Çeşitli hastalıklara vitaminler, makro besin, demir potansiyel eksikliğidir. Bu yazıda hemoglobin ve insan vücudunda rolü bahsedeceğiz. Biz nedenleri ve önemli ölçüde bu proteinin düzeyini artırmak mümkündür aracım tartışır.

Hemoglobin - Eritrositlerin temelinde (kırmızı kan hücreleri). Bu proteinin kan kırmızı yapar. göz solunum altında maddenin kullanımı hayati dokulara oksijen iletilir. Vücudumuz sürekli olarak beyaz ve kırmızı kan hücrelerini karşı çıkıyorlar. Ve bu çatışma kazanan ikinci katılımcı olmalıdır. Aksi takdirde, sonunda lösemi denilen korkunç bir hastalığa dönüşebilir anemi gelişebilir. hastalığın ana nedeni - kandaki demir eksikliği. Erkekler iki kez birçok kadın olarak, günde bileşiğin sadece 2 mg gerekir. Böyle küçük bir miktar, kolayca mealtime alabilirsiniz görünüyor. Ancak, anemi uygar dünyada yaygın bir hastalıktır. Demir eksikliği farklı şekillerde kendini gösterebilir. Temelde, yorgunluk, iştahsızlık, nefes darlığı, kuru cilt ve kas hipotoni sabit bir duygu.

Düşük ile hemoglobin seviyesinin size kandaki macroelements düzeyini normale bazı ilaçlar reçete edecek bir doktora danışmalısınız. En iyi ve en keyifli yolu demir eksikliği kurtulmak için - gıdalar, yemek hemoglobin artar.

Demir iyonları hayvansal ve bitkisel kaynaklı besinlerde bulunur. Ne yazık ki, az ya da çok ürün tamamen vücut tarafından emilmektedir olan mineral tüm miktarı değildir. Bu nedenle, günlük norm almak için demir yaklaşık 20 mg yemek her gün gerekiyor. diyet doğru yapılırsa, o zaman mahzende hemoglobin düzeyinin normale. Temel ürünler düşünün, hemoglobin artar.

Sığır - demir depo. Domuz eti ve tavuk yetersiz. İkinci sırada hemen her hayvanla, karaciğer sürer. Bu demir sırasıyla zengin kan oluşturan organların vardır. Genel olarak, et ürünlerinin bir dizi şeyden önce gelir. lapası ve (örneğin fasulye, mercimek, bezelye gibi) tahılların ikinci gelişinde. En iyisi tarafından emilir , hemoglobin düzeyini ürünleri , çilek portakal yemeye demir açısından zengin tatlı yedikten sonra, bir C vitamini ile.

Ama süt ürünleri gerekli değildir, yüksek miktarlarda tüketilmektedir. Kalsiyum demir iyi emilmesini önler. Tabii ki, sebze ve yeşillik, elbette, kanda hemoglobin düşük düzeyde yükseltecektir. daha patates, domates, maydanoz, kabak, pancar yiyin. diyet, hemoglobin düzeyini, meyve içermelidir. Demir açısından zengin kırmızı elma, muz, erik, şeftali, nar ve kayısı. kızılcık, siyah kuş üzümü, yaban mersini, çilek: meyveleri yemek için emin olun. Kandaki hemoglobin eksikliği ile içki iyi nar, havuç suyu olduğunu. ceviz, deniz ürünleri, kuru meyve yiyin kurutulmuş mantar, doğal bal ve bitter çikolata.

Genellikle düşük hemoglobin ile diyet durumla başa çıkmak için yardımcı olur. Uzmanlar tahıl ve meyvelerin demir bakımından zengin ürünlerin 1/3 ve 2/3 kullanmak için her yemek ile önerilir. o metabolizmayı bozar çünkü hayvansal proteine Yalın, gerekli değildir. Siyah çay ve kahve atın. tamamen parçalanır ve vücutta absorbe proteini vermeyin maddeler - Bunlar yapıda olan fıtatlar içerir. çay ile yiyecek yıkama yapmayın.

Yukarıda belirtilen ürünler, hemoglobin artırmak, sen kimyasalların kullanımı olmadan demir kan seviyelerini normalleştirmek için yardımcı olacaktır. Uygun diyet - sağlık bir sözü. Bunu unutmayın!