En yüksek kalorili ürünler

Her kadın ince ve güzel şekil hayal ve yakında istenen sonuçları elde etmek için her şeyi yapmaya çalışır. Eğer herhangi bir kısıtlama olmaksızın çeşitli yemekler yerseniz Ama, bu tür rüyalar veda edebilirsiniz. en ne olduğunu anlamaya çalışalım yüksek kalorili gıdalar, formum zarar yeteneğine sahiptir, hemen diyet dışında tutmak istiyorum. bunlardan sadece bir kaç gelen ret sonra hedef gerçeğe yapabilirsiniz.

daha - En yüksek kalorili gıdalar belirlemek için, aşağıdaki basit kuralı kullanmak ürün kompozisyonuna önemli bileşenlerinden (yağlar, proteinler, karbonhidratlar), daha yüksek kalorili gıdalar. en kalori içeriğine göre gıdaların çeşitli karakterize edelim. Bu tür özelliklerin baz bileşenlerin ana içerik olarak hizmet edecek gıda ürünleri bileşimi.

Etler, peynir, süt ürünleri, balık, protein içeren gıdalar olarak sınıflandırılır. içerdikleri kalori bakımından ortalaması ile ilgili ürünlerin bu kategoride. Ama bildiğiniz gibi, her zaman istisnalar da vardır. yağlı balık, domuz eti, ekşi krema, bazı - bu durumda olanlar protein yağ oranı yüksek içeren birlikte, ürünler , peynir çeşitleri onlar kim en yüksek kalorili gıdalar olarak sınıflandırılır. vücut proteini gerektiğinden Ama hemen bu ürünlerin kullanımını terk etmezler. Protein vücut büyümesi için ihtiyacı tanır, bu yenileriyle hücrelerde eski bileşenleri yerine yardımcı olur. Kadınların çoğu dolayı protein enerji üretmek için yardımcı olması, örneğin, süt ürünleri kullanmayı reddetme. Aslında, protein yapı malzemesi olarak kullanılır. ortalama ağırlığı ve yüksekliği olan yetişkin bir kadın, günlük proteininin yaklaşık 120 gram tüketmesi gerekir. daha onun ağırlığı ve boy ve fiziksel aktivite, bedenin günlük gereksinimi artar ve dolayısıyla tüketim oranı da. Ama kötüye dikkat edin yüksek protein içeriğine sahip gıda. Aşırı rakamın üzerinde olarak yağ birikecektir.

En yüksek kalorili besinler gerekli bileşenleri içeriyor - yağ. Bizim sindirim sistemi bölünür ve yağ sindirim bir gram, vücut protein ya da karbonhidrat aynı miktarda bölünmesinde iki katı kadar enerji alır. Bu nedenle, iddia yağ oranı yüksek gıdalar doğru, herhangi bir rakam berbat edebilir. o tereyağı veya bitkisel yağ, yağlı balık ve et şişman - yağ içeriği yüksek olan çoğu yüksek kalorili gıdalar. masanız hep kompozisyonda yağ düzeyi yüksek olan mevcut ürünler olacaksa, o zaman fazla kilo vücudunuzda görünebilir. Yüksek yağ indisleri ile gıdaların alımını sınırlamak için deneyin.

herhangi bir şekle bozar ve karbohidratlar da ihtiva edebilirler besin bileşenleri için. proteinlere karbonhidrat kalori içeriği yaklaşık olarak aynıdır, ancak olumsuz etkileri bunların sayısı değil, kalori sayesinde elde edilebilir. Örneğin, son derece yeterli çikolatalar veya diğer tatlı yemekler karbonhidrat içeriği. Beslenme sınırlamak ve hatta tatlı yüksek kalorili gıdalar, fırıncılık ürünleri, makarna ve hatta bazı tahılların diyet çıkartmak için bir diyet tavsiye şaşırtıcı değildir.

Yukarıdaki tüm analiz ederse, bunun yağ ve karbonhidrat yüksek gıdaların alımını sınırlamak için daha iyi olduğu ortaya çıkıyor. Bu arada, bu ürün kategorisi için güvenle fast-food restoranlarda tüm yemekleri yer almaktadır. mükemmel durumda olmasını rakam tutmak isterseniz, "yoldayken atıştırma" önlemek ve diyet daha iyi dahil kullanışlı ve daha az yüksek kalorili gıdalar ve meyve ve sebze ile değiştirin.