Ne kadar su günde içmeli: Suyunu düşünün!

Hangi faydaları normalde doğru gelen beklenen su dengesinin? ilk etapta Çoğu insan, susuzluk eksikliği denilen ve kesinlikle çok önemli bir noktadır. Günde içmeli ne kadar su bilinciyle, isteyen kadınlar kilo vermek. İşte soru su ve tuz dengesinin uygun metabolizması ve şişme gibi yaygın bir sorun hakkındadır. Sağlıklı bir kişi ödem yılında su tutar ve ödem nedeni olduğunu, çünkü sadece vücuttaki aşırı tuz oluşabilir. Ancak, tuz nedeniyle ödem ortadan kaldırmak amacıyla, gerek İçtiğiniz suyun miktarını azaltmak için, tersine, oranını artırmak. Eğer bir gün içmelisiniz ne kadar su, tuz kaynaklanan, şişme rahatlatmak için? Eğer güç veya sınır tuzlanıp ayarlamak ve füme yoksa, o zaman norm fazlalığı litre başına daha atmak zorunda kalacak, hatta iki ve ortalama bir kişinin ortalama oran günlük su sadece iki litredir.

Günde içmeli ne kadar su hakkında her tavsiyeler, genellikle bazı ortalama verilerine bağlanır. Bir kişinin ortalama ağırlığı sonra ortalama fiziksel aktivite ile, rahat bir ortamda ağır fiziksel iş olmadan, yaklaşık 70-75 kg alır - tabii ki, bu rakamlar herkes için uzak değildir olabilir. Su miktarı yüksek gerekli ya da bu parametrelerin herhangi değişikliklere bağlı olarak azalabilir. Sıcak bir günde, ya da vücutta kendisi yüksek fiziksel aktivite sürelerini düzenleyen, günde su içmek gerekir kaç - susuzluk hissi kaçamaz.

Oldukça farklı hep açlıktan susuzluk ayırt edemez sorudur. Zaten kalori temin içecekler bolluğu etkiler. akılda susuzluk ve açlık arasındaki çizgi yağlanır ve nedense biz içme çorba, çay ve kahve, tatlı her türlü saymaya başlıyorum karbonatlı içecekler, süt ürünleri. Bu çerçevede, her gün için içmeliyiz ne kadar su algısı, aşırı bozuk - içecek, çorba ve sıvı tazminat olmak da dahil olmak üzere sıvılar, toplam tutarı, formülü dikkate alınması gerekmektedir "zorunlu tutar su artı sıvı yiyecek ve içecek." Örneğin, süt ve çorba değil içerek, gıda olarak kabul edilir ve kahve bile yani bir fincan kahve size temiz su iki fincan içmek istiyorum, çift oranındaki suyun telafi gerektirir.

Özellikle ciddi bir sorun, bir gün içmelisiniz ve nasıl içmek ve biraz su değil ne kadar sudur. Varsayılan olarak, su saf su yerine içki olarak kabul edilir. Normal litreye eksik bir anda mideye sıkmak kalkmayın, bu iyi şey neden olmaz. Çoğu durumda, en iyi sonuç herhangi bir zamanda el altında saf su şişeleri varlığını verir. örneğin, masaüstüne şişe koymak, bu sadece zaman su yarım litre sarhoş olmak olabilir. Sip-Başka mideyi aşırı değil küçük sürelere sahip, su zorla dökmek gibi bir his neden olmaz.

duman arzusu kuyu su birkaç yudum ile aşağı yıkanır - Birçok eski içici demek dikkati çekiyor. ikame bir ritüel gerçekleştirilir ve eğer yeterince su içmek için kendinize hedef belirledi eğer aslında, sigara için bir iyi ve geçerli bir alternatiftir. su seçerek tablo su zayıf mineralizasyon tercih vermek için en iyi olduğu zaman, su oranlarındaki artışın temelinde ortaya çıkabilecek potasyum ve kalsiyum eksikliği, telafi etmek için izin verir. İçme maden suyu tıbbi amaçlarla kesinlikle haklı, ancak yemek odası maden suyu belli bir miktarda kullanılır. Vücut ağırlığı ve diğer faktörlere bağlı etkinlik doğası gereği daha fazla su gerektiren, daha sonra şeker ve vekiller olmadan haşlanmış o yani filtre edilmiş su, bitkisel çaylar ve meyve infüzyon, eksikliği nedeniyle olabilir doldurun.