Nasıl Yunan yoğurdu daha lezzetli ve besleyici yapmak için?

Yunan yoğurdu - bu sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için çalışıyor herkes için inanılmaz bir dikkat çekmek bu ürünlerin biridir. O herhangi bir kişinin diyette bulunması gerekir gibi görünüyor. Ancak, bazı insanlar tatlı dolum olmadan seçeneği tercih özellikle, herkes tat ve pürüzsüz bir doku sever unutma. Eğer süt ürünleri, Yunan yoğurt alerjisi değilse Ancak, - bu kalsiyum, protein ve vitaminler B ₆ ve B ₁₂ alımını arttırmak için mükemmel bir _yoldur. Eğer Yunan yoğurdu büyük doyurucu bir atıştırma yapım aynı boyutta bölümlerini karşılaştırırsanız Bu ürün, normal yoğurt daha iki kez daha proteindir. Eğer diyet bu yararlı ürünü girmek ve tüm yararlarını bir yolunu bulmak istiyorsanız, bu yoğurt c mükemmel birleşimi, hangi malzemeler bilmek gerekir. Bu kolayca kendi menüde birleştirmek için izin verecektir!

peynir ve Yunan yoğurt soslu Makarna

Kim makarna ve peynir inanılmaz derecede tatmin edici ve eğlenceli tabak sevmez! Eğer yemek daha da ilginç hale ve mağaza soslar terk edebilir: sadece Yunan yoğurt dayalı yakıt ikmali yapmak! Yunan yoğurt, tam tahıllı makarna ve ıspanak kremsi dokusu ile kombine peynir Parlak tat - bu pişmanlık hissetmek bizde olmayan kullanımı için büyük bir tarifi. Tabii ki, değmez her durumda kötüye: Yunan yoğurt iki kez çok protein olarak, ancak kalori bu ürünün sersemce yememelidir anlamına gelir yeterli miktarda mevcuttur.

Yunan yoğurt ile Koulslou

Yunan yoğurdu ekşi krema, mayonez ve hatta krem peynir yerine - bu tüm spesifik tarifi bağlıdır. Yunan yoğurt ve çorba ve pişmiş yemekler kullanın! sirke ve zeytinyağı, sebze bu sos ile karıştırarak edin. Bu seçenek daha kullanışlı hale getiren çok daha kalsiyum, olurken Yunan yoğurt, diğer kremalı sosları ile aynı tadı var. Eğer piknik için lahana salatası yapmak istiyorsanız, koulslou Yunan yoğurt mayonez değiştirin. İnan bana, bu sizi hayal kırıklığına olmayacak! Sen lahana, havuç veya rendelenmiş elma çeşitleri ekleyerek ürün kombinasyonları ile deneme yapabilirsiniz. Her durumda, Yunan yoğurt ideal tatlar yola ve yemeğin bitmesini edilir.

Yunan yoğurt ile Çıtır pişmiş tavuk

kremalı sos kızarmış tavuk, bir porsiyon inanılmaz baştan çıkarıcı bir şey var. Bu durumda, kalın bir sos veya mayonez kullanmak gerekmez, benzer, ama çok daha sağlıklı yemek yapabilirsiniz. Yunan yoğurdu sos için bir üs olarak kullanın ve tat baharat ekleyin. Sonra yeterli sos çiğ tavuk parçalar halinde batırıp ekmek kırıntıları ile serpin. Onları pişirin - ve çok iştah açıcı bir şey olsun! Yunan yoğurt temelinde sos can sadece yavru ve güveç ama daha diyet tarifleri tercih ederseniz. Buna ek olarak, mayonez alternatif olarak Yunan yoğurt kullanılarak, bir güveç yapabilirsiniz.

cacık sos

Eğer çanak daha ilginç yapmak istiyorsanız daha iyi bir şey cacık sosu vardır. Bu sandviç veya kebap, biftek veya kızartma tavuk için taze sebze veya ek mükemmel sosu için mükemmel bir bileşendir. Yunan yoğurt temelinde büyük bir sos tzatziki yapabilirsiniz: Parlak lezzet ve kalın doku mükemmel bir sonuç verecektir. Sen deposunda sosu satın alabilirsiniz, ama evde bunu yapmak çok kolay! Sadece kuru veya taze otlar ve doğranmış salatalık kullanmak gerekir. Bu yemekler geniş bir yelpazede için mükemmel bir sos olduğunu ve aynı zamanda Yunan yoğurt ile yararlıdır. Herkes kilo vermeye çalışıyorum, ve protein kullanımını izler, bu seçenek sadece iyi uyuyor.

Cheesecake Yunan yoğurdu

Gerçekçi şeyler bakmak değer: peynirli - olursa olsun bunu nasıl, bir tatlı gibi. Biz krem peynir Yunan yoğurt yedek otomatik bir şey diyet içine bu yemeğin dönüştüren diyemem, yine de yararlı bir alternatiftir. Bu peynirli çok daha proteindir. Buna ek olarak, aynı zamanda meyve ya da çilek peynirli ekleyebilir, bu yemeğin daha da kullanışlı ve lezzetli yapacaktır. Bu lite tarifi sayesinde zaman kendinizi çarpıcı bir tatlı şımartmak için zaman olabilir!

Yunan yoğurt üzerinde Fırında çörek

Bu da başka bir tatlı olduğunu, bu nedenle bu yüzden her gün kahvaltı olabileceğini sanmıyorum. Eğer hafta sonu tatlı bir şey için kendinizi tedavi etmek istiyorsanız Ancak, bu tarifi dikkat edilmelidir. Hiçbir dolgu ile yağsız Yunan yoğurt kullanarak, hafif nemli muhteşem havadar hamur olsun. Bu tarif içinde yağ miktarı mağaza seçenekleri ile karşılaştırıldığında çok yüksek olmadığını Buna ek olarak, bu değil, kızarmış çörek pişirilir. Buna ek olarak, bu önemlidir ve nasıl donut almak zorunda planlıyoruz. Size bir diyet seçeneği oluşturmak istiyorsanız, sır veya tatlı reçel eklemek gerekli değildir. Bu tatlı katkı maddeleri ile bağlantılı olarak, bütün kullanım greechskogo yoğurt nötralize olur.

Yunan yoğurt ile yulaf ezmesi

akşam pişmiş püresi, denemediyseniz varsa, çok özledim. mısır gevreği, süt ve Yunan yoğurt: bu tarifi uygulamak için en basit malzemelerle gerekecektir. Sen, hava geçirmez bir kapta tüm malzemeleri karıştırın böyle kabuklu yemişler, tohumlar, meyveler veya çikolata cips gibi maddeler eklemek gerekir. Kap, buzdolabında yerleştirildi ve gece boyunca bırakın olmalıdır. Süt ve yoğurt yumuşak gevreği yapmak, bütün tatlar karıştırmak ve harika lezzetli bir kahvaltı olsun. Bir kaç gün buzdolabında lapa bırakabilir, bu nedenle önceden kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Seçenekler ve kombinasyonlar sonsuz seti, denemeler ve favori lezzet bulabilmesi. Eğer bir üs olarak Yunan yoğurt kullanıyorsanız aynı zamanda, seçeneklerden herhangi protein bol olacak.

Yunan yoğurt üzerinde Krep

Yunan yoğurt kullanımı ile diğer büyük kahvaltı - krep. test Yoğurt iki işlev gerçekleştirir: proteinin etkileyici kısmı ve hoş bir koku, yoğurt aynı tat sağlar. yoğurt kremsi yapısı krep ve yumuşak vlazhnovatoy yapmak. çanak daha lifiydi, böylece de, kepekli buğday ununu kullanabilirsiniz. Eğer çok gözleme beğenmezseniz, aynı şekilde siz kekler veya kurabiye ve yapabilirsiniz. Şeker yerine yoğurt ve tam tahıllı un, biraz tereyağı ve bal ekleyin - tarifi mükemmel dışarı dönecek! Önemli olan, deneme ve onların kombinasyonlarını bulmak için korkmayın, hem de akılda tutmak kalmamasıdır diğer malzemelerle, sadece Yunan yoğurdu etkisinde yemekleri yararına.

tariflerde Yunan yoğurt kullanma

Yunan yoğurt yerine diğer benzin istasyonlarının krem kullanmaya başladığınızda, o kadar uzun süre bu yapmıyor olduğunu şaşıracaksınız. Bu ürün salatalar, çorbalar ve hamur işleri için uygundur, o - hemen hemen her tarifin mükemmel bileşeni. Eğer Nereden başlayacağınıza bildiklerinden emin değilseniz, yukarıda sıralanan önerileri uygulayın. Zamanla Yunan yoğurt pek çok ürün yerini olabileceğini fark edecektir! tat gibi pek bile, bunun diğer bileşenlerle kombine farklı olabilir.