Gelecekteki anne ve bebeğin sağlığı için bir ön koşul hamile kadınlar için Diyet

gebelik süresi hamile kadınlardaki çok kritik bir zaman. Çünkü artık o, kendi sağlıkları için değil, aynı zamanda bebeğinizin gelecekteki sağlığı için sadece sorumludur. Bu nedenle, diyet ve hamile kadınların diyet hamile kadın ve fetus için denge ve maksimum kullanım anlamında gözden geçirilmelidir. kilolu olma ile ilgili sorunlar varsa, o zaman bu mücadele için kararlı adımlar atmaya zamanı. Ama olsa bile bir kadın ve hiçbir aşırı vücut ağırlığı iyi görünebilir hamilelik döneminde vardı. Annenin vücudu büyüyen cenin için besin mümkün olduğunca birikir eğilimindedir ve tıkınırcasına yeme kolayca istenmeyen yağ şeklinde "kaba kuvvet" oluşabilir fizyolojik nedeni olmasıdır.

her durumda hamile kadınlar için Diyet herhangi açlık ile bağlı olmaması gerektiğini - büyüyen organizma için son derece zararlıdır ve hatta düşüğe yol açabilir. hamile bir kadının diyet sadece ılımlı ve sağlıklı ürünler yemeye öğrenmek gerektiğidir. hamile kadınların normal diyet saf protein, yaklaşık 100 ila 120 gram arasında içermelidir. Üstelik bunların üçte ikisi süt, süzme peynir, kefir, yoğurt, yumurta, yağsız et ve balık içerdiği hayvansal proteinleri almak. yağ miktarı en az 80 gram ve en fazla 100 gram olmalıdır. Ayrıca, bunların 2/3 bitkisel kökenli yağların aksine olmalıdır. Yani gıda ve salata hazırlamak zorunda olduğu kullanımı ile bu sebze, kanola, zeytinyağı, vardır. Sadece 1/3 yağlar, verilen ürünleri içeren hayvansal kökenli. Hamile diyet yapmak özel ilgi diyet karbonhidrat sayısını öder. Bunlar gereksiz ağırlık bir dizi açısından ana tehlike oluşturmaktadır. diet gerekli normlara göre az 300 yüz gramdan ancak daha 400 yüz gramdan olmalıdır. Bu meyve ve meyve suları ile hamile vücudunda üretilen şeker içerir. Basit bir şeker şeklinde sindirilebilir ya da denir "doğrudan" karbonhidratlar hiç içmemeye en iyisidir. Bu nedenle, rafine şeker ve şeker topaklar tamamen elimine edilir. Elbette mümkün çay tatlandırmak ama alerjik reaksiyonlara eğilimi yoktur eğer, o bal bir veya iki kaşık yapmak daha iyidir. hamile kadınlar için Diyet keskin, baharatlı, tuzlu, salamura gıdalar ve yemekler reddini içerir. İlk olarak, iştah artışı ve aşırı yeme teşvik etmek ve ikinci olarak, kan içine alma, akut tahriş edici maddeler fetüsü etkileyebilir. Üstelik, artan miktarlarda gıda bulunan bir tuzu, vücut ve ödem oluşumuna aşırı sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Normal olarak, tüketim, 5 günde 7 gram fazla sınırlandırılmalıdır. Sıvı alımı da kontrol altına alınmalıdır. İyi bir işletim böbrek normal koşullarda kendi miktar günde 3 -x litre geçmemelidir. Bu sayı tüm suyu içerir - çorba, meyve suyu, yoğurt, yoğurt ve diğer içecekler ve sıvı gıdalarda.

Ancak, ne olursa olsun kilo aşırı büyümeye başlar ne de gebelik sırasında izin verilen özel bir diyet kullanmak mantıklı. Ama her durumda açlıktan yok! Sınır iyi kilo setini tanıtmak bu gıda bileşenlerine gerekli olduğunu ve ilk etapta karbonhidrat ve hayvansal yağların söyledi. Aynı zamanda, vücut çocuk, yani proteinlerin geleceğin vücudun düzgün oluşumu için gerekli "yapı taşları" olmadan tamamen terk edilemez. Bu nedenle, en iyi seçenek olur protein diyeti hamile kadınlar için. Bunun birçok çeşidi vardır, bunlar hamile bir kadının diyet içeren diğer ürünlerle birlikte (kızarmış hariç) herhangi bir biçimde yumurta kullanımına dayanmaktadır.

Tüm Özetlemek gerekirse biz güvenle iddia ki hamile kadınlar için diyet çocuğun ahenkli gelişmesi ve gelecekteki annenin kendi sağlığı korunması için bir ön koşul.