Hangi gıdalar herhangi bir zamanda ve herhangi bir miktarda yenebilir?

Bazen sıkı bir diyete sadık, özellikle eğer iyi yemek için özlem ile başa çıkmak için çok zordur. Dürüst olalım! diyete lezzetli bir şey almak günaha karşı olamaz genellikle hep aç hissetmek ve buzdolabı kapısını açtı. o kalorinin en az içerdiğinden Neyse ki, tüm gıda, kilo almaya yol açar. Bugün gıdalar kısıtlama olmaksızın yenebilir neler söyleyecektir.

kereviz

O dahası, K. O depolama beş gün içinde yararlı özelliklerinin çoğunu kaybeder çünkü taze kereviz yemek en iyisidir vitaminin günlük ihtiyacının% 30'unu içerir yaklaşık% 95 su, ve.

roka

roka İki fincan sadece 10 kalori içerir, bu nedenle size yalın hale yardımcı olabilir ve aynı zamanda sağlığına zarar vermez. Sen peynir ve zeytinyağı ile roka birleştirebilirsiniz.

yumurta akı

Sen dahası, onlar bile sıkı bir diyet takip edenler için yararlı olan, büyük miktarlarda yumurta akı yiyebilirsiniz. Birkaç domates ile karıştırın ve sağlıklı ve kullanışlı omlet olsun. Eğer rakam veriyorsan Ancak, tereyağında kızartın için daha iyi değil.

salata

Bu vitamin A ve C, folik asit ve demir bir yeri vardır. Bir salata aynı zamanda hemen hemen hiç kalori Bu nedenle çok daha büyük miktarlarda tüketim, kilo artışı neden olmaz.

salatalık

Salatalık hemen hemen aynı su miktarı ve kereviz içerir. Taze gevrek salatalık sağlığa yararları çoktur. Onların kabuğu, göz sağlığı için çok önemlidir beta-karoten gibi hemen hemen tüm yararlı öğeleri içerir. Dolayısıyla silinmesi daha iyi değil.

karnabahar

Onları kaybetmemek için ise vitamin C ve K mükemmel bir kaynak, karnabahar çiğ yemeye daha iyi olmasıdır.

domates

Birçok likopen, vitamin A, C ve B _2, folik asit, elyaf, krom ve potasyum içerir. Domatesler senin neredeyse hiç kalori, ancak sağlar.Güneş çeşitli besin maddesidir hayati sağlık.

brokoli

Bu muhtemelen kilo vermek çalıştığınız insanların sevdiği yiyecektir. Vitamin A, C, E ve K ek olarak, brokoli liflerin günlük norm yaklaşık% 20 içerir.

patlamış mısır

patlamış mısır Bir bardak formum etkileyecek mümkün olmayacaktır. Eğer kilolu korkusu olmadan yemek keyfini böylece bu "film aperatif", ağırlıklı olarak hava oluşur.

yosun

Gibi herhangi bir başka yenebilir deniz yosunu, içerdiği bir çok iyot ve pratik olarak yoksun bir kalori. Ama bu her zaman yosun ile suşi göze anlamına gelmez. Pirinç hızlı kilo kaybına elverişli olmadığını unutmayın.

şeker bezelye

35 kcal kısımlar halinde bezelye: Bu kalori çok düşük ile karakterize edilir. Aynı zamanda lif ve protein bir yeri vardır.

greyfurt

Greyfurt, kan şekeri seviyesini dengelemek için yardımcı olur. Bütün turunçgiller gibi, onlar C vitamini bir sürü içerir, ancak düşük kalorili greyfurt nedeniyle fazladan santimetre kaldırmak yardımcı olabilir.

kavun

Kavun diyet kırmak değil mi tatlılar için istek kurtulmak yardımcı olur. Bu vitamin A ve C arasında tavsiye edilen günlük miktarının yarısından fazlasını içerir

çilek

kilo kaybeder herkes için bir başka vazgeçilmez bir ürün. potasyum ve lif açısından zengin çilek ve vücut üzerinde anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir.

böğürtlen

BlackBerry antioksidan ve C vitamini bir çok inanılmaz bir tadı vardır aslında saymıyorum. Bu meyveleri uzun süredir diyet bile yenebilir. Kalori ürün, nispeten düşüktür - 100 gram başına 62 kcal.

portakal

Bu kuşkusuz arada C vitamini yüksek içeriğinden bilinen en lezzetli meyve biridir, portakal portakal kabuğu altında, beyaz bir madde kandaki kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur lif, bir çok içermektedir.

yabanmersini

yaban mersini diğer meyveler daha fazla antioksidan. Böylece, yaban mersini bir fincan diyet dengelemek yardımcı olabilir. Buna ek olarak, kalorisi düşüktür, bu nedenle kilo alma riski konusunda endişelenmenize gerek yok.