Tavuk fırında iyi brokoli fırında nedir

Fırında hemen her gıdalar olabilir. Son yıllarda ısı tedavisi yöntemi çok popülerdir. Uzmanlara göre, sağlıklı bir diyet için her gün insanlar et ve sebze yemelisiniz. Bu gıdaların yararlı ve lezzetli yemekleri çok pişirilebilir. Örneğin, fırında fırında brokoli tavuk. Bu farklı şekillerde yapılabilir. Örneğin, en ilginç seçeneklerden bazıları dikkate değer.

sulu güveç

en kolay yolu ile fırında brokoli pişirmek için tavuk, fırında hafif süt yumurta dolum ürünlerin. Bu durumda, temel bileşenlerin belirli bir dizi gereksinimi: brokoli, 500 gram (çiçeği 2-3), 2 yumurta, tavuk, soğan, 300 gram, süt yarım cam, irmik, 50 gram bir küçük tuz, bitkisel yağ 15-20 gram ve 30 gram krem.

birkaç aşamada olmalıdır tavuk fırında brokoli pişirin:

1. ilk şey çiçeklenme lahana durulama ve daha sonra biraz tuzlu suda 2-3 dakika kaynatılır. Bu bir sebze daha yumuşak hale getirecek ve ona pişirmeden sonra crackle izin vermez. Böylece tedavi salkımına bir süzgeçten atmak ve onları iyi soğumasını bekleyin gerekiyor.
2. Şu anda, daha önce tereyağı doğranmış soğan içinde kızartmak sıcak tavaya gereklidir. Bu 1-2 dakikadan fazla gerektirecektir.
3. tavuk göğsü tava doğranmış parçalara, biraz sebze ürünler eklemek ve başka 3-4 dakika tereyağı için bir araya kızartın. işlemin sonuna et renk (parlamaya olmalıdır) değiştirilmesi ile kontrol edilebilir. Bundan sonra ürünler tuz ekleyin ve hemen sıcaktan bunları kaldırmak gerekir.
4. Ayrı bir kapta dikkatlice süt ile yumurta çırpın.
5. tabak (seramik, Kabartma kabartmak tereyağı içinde cam veya alüminyum) ve irmiği serpin. Kalan kıç dolgu ilave edilebilir.
6. Form koymak ön işlenen gıdalar (lahana, et) olarak, onlara pişmiş yumurta karışımını dökün ve 30-35 dakika boyunca fırında gönderin. çanak Eğer bir su banyosu inşa edebilirsiniz, gerçekten diyeti ortaya çıktı. Bunun için su bir kap şeklinde koymak gerekir.

bitmiş puding, masaya servis bolca ekşi krema ile sulanan edilebilir. Ve bir dekorasyon olarak herhangi yeşillikleri uygun.

başarılı bir kombinasyon

Rusya'da, gıda kullanılmıştır brokoli fazla 3-4 yıl önce değil. Daha önce esas olarak, sıradan beyaz lahana işlemden geçirildi. Uzmanlar dikkatle yararlı özelliklerini inceledik Ama sonra "yeşil kuzeni," diye birçok aile içinde tablolarda sık sık misafir oldu. Şaşırtıcı bir şekilde, bu küçük yeşil kochanchiki sığır daha fazla protein içerir. Ayrıca, zengin mineral kompleksi de büyük ilgi ile olduğunu. Tabii ki, çünkü, kalsiyum, demir, kükürt, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko ve manganez etli yaprak sürü. Bütün bu bolluk vitamin ekler (A, C, B _1, B _2, B _{5, B6,} E, PP ve K), hem de beta-karoten ve folik asidin varlığı. kabul tavuk fırında Brokoli fırında bu eşsiz sebze pişirme en nazik şekilde olması. Ve diyet ile kombinasyon eti yemek, herhangi bir insan organizma için yararlı maksimum hazırlamak için izin verir. lahana sonra hayvansal protein zararlı özelliklerini etkisiz hale getirir. Buna ek olarak, bu kan durumuna faydalıdır fazla kolesterolü, sindirimi ve salgılamak için yardımcı olur. Bu ürünlerin Pişmiş yemeğin eşsiz tandem diyet değerli et ve sebze olduğunu. Bu önemli gerçek ev kadınları dikkatini çekmiştir.

ekşi krema sebzeli tavuk

Başka bir ilginç bir reçete yoktur. Fırın çok lezzetli tavuk ile Brokoli, diğer sebze eklenmesiyle ekşi krema pişirebilirsiniz. Sadece 69.2 kcal: Bu durumda, nihai yemeğin 100 gram enerji değeri nispeten düşük olacaktır.

Bir süreç için aşağıdaki ürünleri gerekir:

tüm malzemeyi monte edildiği zaman, çalışmak başlayabilirsiniz:

1. ürünleri öğütmek gerekiyor mevcut Başlangıç olarak. Brokoli çiçeği sökmeye kolay olmalı, et - 4 parçaya bölünür ve kalan sebze - küçük parçalar halinde 2 santimetre büyüklüğü kesilir.
2. fırın 200 dereceye kadar ısıtılır.
3. tuzla hazırlanan gıdalar, biber ekleyin iyice karıştırın ve bir fırın kabına vardiya.
4. Ayrı bir kapta, süt ve ekşi krema birleştirir.
5. sebzeli et pişirilir ağırlığını dökün.
6. en az 40 dakika boyunca fırında pişirin.

Pişmiş yemek tam bir akşam yemeği ya da öğle ek olarak kullanılabilir. Hatta çocuklar ve yaşlılar için son derece uygundur.

Kabartma marine tavuk sebzeli

Bir tat almak çok sıradışı pişmiş tavuk, fırında brokoli. Bu tarifi bildiğiniz gibi oldukça kuru et olan, meme kullanıyor olması. Yine de, sonunda özel bir tedavi sonrası ihale ve sulu hale gelir. 2 tavuk göğsü, 3 tatlı biber, brokoli çiçeği 2 ve bitkisel yağ 8-10 gram: Böyle bir fırınlama için epeyce maddeler gerek.

tuzu 10 gram, zerdeçal, karabiber 1/3 çay kaşığı kurutulmuş, öğütülmüş kırmızı biber ve çim çay kaşığı (dereotu, fesleğen, kekik, vb): Bundan başka, et marine olması gereklidir.

çanak basittir hazırlayın:

1. İlk adım eti marine etmektir. amaç için, yıkama ve kuru bez ve tarifin geri kalanı için tuz ve baharat ovmak gereklidir. Bu durumda, meme en az iki saat durmalıdır.
2. Bu süre boyunca, lahana hazırlamak gerekir. Bu çiçeği ayrıştırmak yıkayın ve daha sonra 3 dakika hafif tuzlu su içinde kaynamaya için gerekir. Bu yüzden dişlerin üzerinde krizi olmaz pişirme sonrasında.
3. Biber tohumları kaldırmak ve sopalarla veya keyfi ortalama değerin topaklar halinde kesilir.
4. Hav pişirme bitkisel yağ ile çanak ve daha sonra hazırlanan sebze koydu.
5. Marine edilmiş meme Önce biraz defetmek ve sonra üstüne koydu gerekir.
6. 35 dakika boyunca fırında folyo ve yer ile Form kapağı. Bu nedenle daha önce sıcaklığında içinde en az 185 derece arasında olmalıdır.

bitmeden önce 5 dakika süre ile kızarmış kabuk kutunun Fanlar folyo çıkarın. Sonra tavuk hafifçe kızaran olabilir.

Pişirme peynir sosu

Hiç kimse peynir daha çok ürün çeşitliliği pişirmek için kullanılan olduğunu iddia edecektir. çanak harika bir lezzet verilmesine ek olarak, radikal bir tat değiştirmek mümkün değildir. fırında brokoli tavuk kavurma birçok yolu vardır. Peynir bir tabak oldukça farklı hale getirilir. Prensip olarak, her şey çok basit yapılabilir. tavuk 250 gram, brokoli, tuz, cam dolu krem, biber 300 g, ekşi krema, 100 mililitre ve peynir 150 gram: Sadece birkaç malzemeyi alacak.

yiyecek hazırlama teknolojisi çeşitli adımlar içerir:

1. Lahana, ilk durulama, ve daha sonra 3 dakika boyunca bir çift kaynatın.
2. Et, derin bir kapta koyun tuz ekleyin, biber serpin, daha sonra ekşi krema dökün ve iyice karıştırın, 2 cm'den kalın olmayan dilimler halinde kesin. Bu sos 2-3 saat buzdolabında durmalıdır. Ürünün daha fazla etki için gece boyunca bırakılabilir.
3. ölçek 200 ° bölünmesi karşı durana kadar fırında ısıtılır.
4. Peynir eziyet, büyük bir rende kullanılarak ve krema ile karıştırın.
5. Et ve lahana şeklinde bükülmüş ve daha sonra hazırlanmış bir sos ile kapak ve yarım saat fırına.

Bu muameleden sonra, tavuk sulu olsun ve hatta çocuklar zevk olacağını ihale.