Tanya Rybakova. "12 hafta içinde kilo." Diyet ve bu konuda yorum

Bugün çeşitli diyetler çeşitli şaşırtıcı. Sadece Orada yok obezite ile mücadele yöntemleri vardır, ama hepsi değil biz istiyoruz kadar etkilidir. Son yıllarda, giderek St Petersburg'da, Tatiana Rybakova gelen normal bir kız ulaşabilir inanılmaz etkili sonuçlar bahsediyoruz.

ağırlık kız

"Şişman bayan", "çörek", "kek" ve diğerleri: 14 yaşındayken kelimeleri alay, o 100'den fazla kg ağırlığında olan sürekli o her zaman arkasında duydu alay ve isimleri denir ve onun yüzüne. Başka bir kız onu yaş gibi, o çok üzücü, ama sonunda kontrol altına vücudunu almadı kadar o, yardım edemedim.

Bugün, sadece 50 kg ağırlığında, o çok güzel ve ince bir kız. Tanya Rybakova kilo kaybetmiş beri? o büyü ya inanılmaz irade ve ruh var mı? Tanya Rybakova sunmaktadır tekniği, dünya çapında binlerce kız ve kadınların çıkarları göz önünde bulundurun: "12 hafta içinde kilo verin."

Tatiana konusunda hala

Dünya Channel One popüler TV şovu sonra kız öğrendi. Tanya sıradan bir kız değil, bazı ünlü bir kişi rağmen. Ne o kadar milyonlarca izleyiciye gözü çeken nedir?

Rybakov bütün hayatım çok iyi beslenmiş kız oldu olması, o güzel ve şık kıyafetler giyen, zarif ve ince olmak istiyordu, kompleksleri bol vardı, ama onun boyutlarıyla sadece imkansızdı. O nasıl bir araya kendini çekecek gücü kazanmayı başardı? Onun kendi yöntem geliştirildi. O gün kullanılan yıldızlı, modeller ve sadece güzel kadınların resimlerine bakmak, kendisini ve bedenini zor durumda. Bir gün ne olursa olsun karar kadar onların resimlerle eşit resmini asmak oldu. hedef belirlemek olması, o bunun uygulanması yönünde kapalı yürüdü. O güzel içine hantal plump gelen inanılmaz sonuçlar elde etmeyi başardı ince kız duvara en posterleri yıldızlı parametrelerle.

ilk adımlar

Yani, kararın açıklandığı ve şimdi o Tanya Rybakova düşünebildiğim tek şey: kefir, sebze, elma, karbonhidrat, zencefil ve diğer birçok şekilde: "Nasıl kilo vermek" birçok bilgi okunması, o diyetler çeşitli aracılığıyla kilo vermeye çalışıyordu. Ama istenilen sonuç ulaşmadı. O sinirli herşeye yeniden başlamak olduğunu. Tüm o Tanya normal yaşama döner ve anında o inanılmaz çabaları atmak başardı bile asgari kilo, kazanılan başka etkisiz yöntemle sonra büyük zorluklarla verildi.

bu bozukluğun bir sonucu olarak Tatiana onun sağlığını zayıflattı. kız saçlarını kaybetme başladı o güçsüz, yorgun hissetti, çivi pul pul. Buna ek olarak, sonsuz baş ağrısı basitçe aşağı giyer ve gözlerinin altında kalıcı torbalar çok çirkin görünüyordu. yaptıklarının yanlışlığını fark eden o yüzden onun hedefi başarmak asla farkına vardı. Yani obezite ile uğraşan kendi yöntemiyle türetilen olunca, artık "ders Tani Rybakovoy" gibi birçok bilinmektedir bu. metodoloji beslenme, aynı zamanda günün modu, fiziksel efor ibaret değildir.

Menü Tani Rybakovoy

Diyet kız tatlı, kızarmış, un olmasa da, o oldukça zengin bir menüdür. Tatiana kullandığı ürünler, çeşitli şekillerde hazırlanabilir: kaynatın, fırında söndürmek için. Ayrıca diyetin parçası olan bileşenlerinden birçok farklı yemekler ile gelebilir. Ne yiyebiliriz?

ilk kahvaltı

7.00

Tatiana günlük su veya sütle pişirilmiş Herkül püresi, yeme, ancak şeker ve yağ ilave etmeden. Yulaf ezmesi tahıl değiştirilebilir. Ayrıca, kahvaltı sezon meyveler herhangi meyve birinde bulunan herhangi dut meyve ile değiştirilebilir: ahududu, çilek, çilek, yaban mersini. O yemek şekersiz siyah veya yeşil çay tamamlar.

öğle yemeği

10.30-11.00

Bu anda, meyve ve fındık kesinlikle herhangi bir su ve bir bardak az yağlı yoğurt içebilirsiniz. Kefir, Varentsov Koyu süt değiştirilebilir.

öğle yemeği

12.00-13.00

kızlara Öğle oldukça çeşitlidir. tavuk, hindi, tavşan, veya herhangi bir beyaz balık veya az yağlı kırmızı: pişirme tarifleri yağsız et içerebilir. Balık veya et buğulama veya yağsız pişmiş edilebilir. Garnitür olarak size patates dışında herhangi sebze kullanabilirsiniz. Yeşil fasulye, pişirebilirsiniz karabuğday makarna. Ayrıca soyunma olmadan taze sebze salatası izin verdi. Tuzlu yiyecek değil pişirme esnasında ve sadece hizmet öncesi daha iyidir.

ikindi kahvaltısı

15.00-16.00

Öğle yemeğinde Tatiana mutlaka süzme peynir veya yoğurt klasik yiyor. taze meyveleri ile ekleyerek variegate süt ürünü. Şu anda, aynı zamanda zayıf yeşil çay içebilirsiniz.

akşam yemeği

18.00-19.00

Balık veya tavuk, haşlanmış sebze garnitür ile, buğulama.

Tanya Rybakova: diyet ve menü özellikleri

Eğer Tatiana'nın diyet hakkında özel bir şey fark etmiş olabileceğiniz gibi değil. Bu gibi birçok diyetler menü, böylece ana özelliği, çarpıcı bir sonuç nedir?

Bunun yerine her zamanki üç öğün bir gün Tatiana beş öğün için onların diyet kırdı, ancak önemli ölçüde bölümlerini azalır. Buna ek olarak, o olacağı önceden bilir. Aslında, kısımlarının azaltılması yanı sıra, bu kalori hesaplar. Akşam, öğle ve 400 kalori geçmemelidir kahvaltı, ancak öğle ve ikindi çayı ve bu en az 100 kcal.

güç ilkeleri

Yukarıda belirtildiği gibi, kız denedi birçok diyetler başarısız oldu ve sadece kötü sağlık yol açtı. şey diyet gıdaların bileşenleri dengelemek vermedi arasında olmasıdır. Ama doğru dengeli beslenme - bu o kadar Tanya Rybakova gördüğü yarısından fazlasını başarıdır. Tarifler doğru yaşam tarzı ile uyumlu olmalıdır. Bu, çok fazla tuz, un dan pişirme ve kızarmış yağlı gıdalar şeker menüde yer yok demektir. Bu öneriler çok sıkı takip edilmelidir.

Tatiana ayrıca su içme bol, kendini bizzat çaylar ve çorba gibi değil temiz su üç litre basit, bir gün kadar içmek kız önerir.

beden eğitimi

Tatiana Rybakov fiziksel stres az çaba ve zaman öder. Spor kız günlük olarak devreye girer. Tanya göre, fiziksel zorlama olmadan böyle iyi sonuçlar, ulaşmak sadece olamazdı olacaktır. nedense bir kız spor salonu gidemezsem, o evde devreye girer ve hatta açık havada: çevik adımlarla yürüyen, atlama, koşma.

sonuçlar

Böyle sıkı kısıtlamalar, günlük egzersiz ve sürekli izleme ve kalori sayma sadece dayanacak mümkün değildir, çünkü birçok Tatiana diyet, korkutabilir. Ve gerçekten zor, ama sonuç, tüm gördüğünüz gibi, vücut üzerinde oldukça yoktur ya. Diyet Tatiana Rybakova - Bu nefret kilogram sonsuza ayrılmaya gerçek yoludur. 12 haftalık kız 53 kg kurtulmak başardı. Etkileyici sayılar, değil mi? Ama önemli olan şimdi Tatyana onların yeteneklerine emin ve o kalıcı kilosunu tutabilir biliyoruz. o şimdi kalın gövde ve ne kadar iyi ışık, güzel ve seksi kız hissetmek yaşamak sevmediği ne çok iyi biliyor.

yorumlar

Tatiana Rybakova onun örnek, güçlü bir iradeye ve muazzam bir irade ve sevdiklerini desteği gerektirir, aşırı kilo kurtulmak olabileceğini göstermektedir. Sorunun ciddiyetini anlayacaklardır hiçbir insan varsa, amaçlanan hedeften sapmaya direnebilir ve zordur. kişi her zaman olduğu sevgilisi haline geldi ve tüm destek, o spor salonu ve havuza onunla gitti çok Thani anda, sağ menüyü yapmak için yardımcı oldu ve atıştırmalıklar her türlü onu baştan çıkarır. Bu arada, o kariyerinin başında onunla tanıştım.

Tanya taraftarların bir yeri vardır, bunların toplu kızlar başkalarının alay muzdarip yorgun oldukları için, aynı sonuçları elde etmek rüya ergenler vardır. Maalesef, birçok çocuk ve ergenler hastalık için zor bu tatsız ve yapar hayatı muzdarip - obezite. Ve çoğunlukla bu sorunu sorumlu - ebeveynler çocukların, onlar erken çocuklukta gruplar halinde sınırlayan, onları sağlıksız, yüksek kalorili ve yağlı gıdalar değil beslenme, sürekli katkı kayma. Bir çocuk yediği zaman bebek sağlıklı ve enerji dolu olduğunu ona ne ifade çünkü onlar daha iyi olmak istiyorum anlaşılabilir, her ebeveyn, güzeldir. Ama bu durum böyle değil, güç dengeli ve doğumdan itibaren sağ ve sonra hiç kimse böyle Tatiana ve benzeri insanlar olarak sorun olmaz olmalıdır. Gerçek hormonal kesintileri hariç, tabii ki, bu tür başarısızlıklar herhangi bir diyet tedavi etmez ama, uzman yardımına gerek vardır.

Bu nedenle, sistem Rybakova yorum - çoğunlukla umut ve pozitif duygular dolu genç insanlardan. Onlar Tanya onların hedefe ulaşmak için başardı eğer, o zaman onlar başarılı olur biliyorum. Ve gerçekten isteyen herkes ince ve yakışıklı adam şişman adamdan çevirmek mümkün. Biz sadece kendileri ve gücüne inanmaya ihtiyacım var. Ama örnek Tatyany Rybakovoy - ince ve sağlıklı bir vücut satın almak isteyen herkes için büyük bir ilham.

sağlıklı ve güzel olun.