Spor ve balo dansı - güzel ve yararlı spor

Spor ve balo dansı - Modern dünyada çok popüler bir inanılmaz güzel sanat. Birkaç yıl önce bulmak için eğer yetişkinler için dans bölümü bir sorun oldu, ama bugün hemen hemen her büyük spor salonu kendi eğitim programı sunmaktadır. Yani bu sporu nedir? Nerede dans etmek en iyisidir? Ne başarılar elde edilebilir? Bu konular birçok ilgilendiren.

Spor ve balo dansı: bu nedir?

Aslında, klasik yavaş vals yana, ünlü balo dansı gizleme ve tutkulu ve duygusal rumba ile biten oluyor böyle karmaşık terim altında. Günümüzde spor ve büyük talep balo dansı. Herkes düzenli egzersiz sağlık için iyi olduğunu bilir. Sabahları ya da rutin kuvvet eğitimi koşu sonunda bıkmak varsa, dans - bu her zaman ilgi çekicidir spordur. Sadece fiziksel aktivite, ancak kendi vücudunu iyi şekilde kullanmayı öğrenmek sağlayan duygu iletim sanat da dolu değil.

Onların çalışmalarını başlatmaya karar vermeden önce Ve, bugüne kadar iki ana dans programı olduğunu belirtmekte fayda vardır.

Spor balo dans Avrupa programı nedir?

a - Bu program ünlü beş dansları içeren yavaş vals, yavaş fokstrot, tango, Viyana valsi ve quickstep. Bir zamanlar, bu danslar kitle eğlence yolu vardı, ama daha hızlı gelişine, popüler klasik çeşitlerin daha enerjik formları dibe başlar.

Ama bugün, Avrupa balo dansı ikinci rüzgar var. Bu sporda Sınıflar duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı ve hareketleri daha zarif yapabilirsiniz. Buna ek olarak, klasik dans çeşitleri hafifçe son birkaç yıl içinde modernize edildi.

Latin-Amerikan programı

Latin Amerika dansları, Avrupa ile karşılaştırıldığında, çok daha dinç ve gönüllü tutkulu, son derece duygusaldır ve bir sır değil. Bu program, Cha-Cha-Cha, jive, samba, Paso Doble ve rumba olarak dans içerir. Bu arada, bu dansta neredeyse bütün vücudunu taşır ve müziğin ritmi çok hızlıdır. Bu sınıflar sesi ve kasları güçlendirmek ve esnekliğini artırmak için vücudu getirmek yardımcı olacaktır.

o ev dans girişme değer mi?

Evet, evde dans dersleri avantajları vardır. kolay egzersiz için malzeme bulun - dans programları diskler satılıyor ve internet onlarla dolu. Her şey basit gibi görünüyor - izlemek ve tekrarlayın. Sen kulübe bir abonelik ödemek zorunda değilsiniz ve her zamanki çalışma zamanlamasını değiştirmek gerekmez. Sonuçta, en günün her saatinde meşgul edilebilir.

Öte yandan, bazı dezavantajları vardır. Sonuçta, yanındaki düzgün şu ya da bu hareketi nasıl yapılacağını gösterecek olan deneyimli profesyonel olacaktır. Yakın sizinle aynı amacı var ve manevi destek sağlamak isteyen insanlar olacaktır. Ve tabii ki, bu olduğunu unutmayın dansları eşleştirilmiş bir ortak gerektirir. Ve balo dans turnuvası almak muhtemel. Eğer para ve dışarı girme fırsatına sahip nedenle, - kulüp veya spor merkezine gidin.

Kulüp spor balo dansları: grup sınıfların faydaları

Hemen hemen her büyük spor salonu özel bir dans programı, vücut şekillendirme ve sağlık iyileştirilmesi öncelikli amacı vardır. Ayrıca, kentte mutlaka uygun bir stüdyo balo salonu dans bulacaksınız.

Eğer koç yardım etmelisin Bununla .. - ilk adım vb yaş, sağlık, gibi uygun bir grup bulmaktır. Bu arada, öğretmen nihai sonuç bağlıdır çünkü onun yeteneği, dikkat ve atılganlık, ayrıca eğitimin önemli bir parçasıdır.

Grup sınıfları bir partnerle tabii 4-12 kişilik bir grup eğitim içerir. Tabii ki, düzenli egzersiz sadece yeni arkadaşlar bulmak ve sosyal çevresini genişletmeye de fiziksel sağlığı ile ilgili sorunlar bir çok çözmek için yardımcı olabilir, ancak olmayacaktır. Ne daha endişeli kişi, ben spor ve balo dansı seviyorum? Yarışmalar ve onları kazanma - bu olağanüstü motivasyon olma ve heyecan ve arzu daha yetiştirmek kalmasını sağlar şeydir.

Sadece profesyonel dansçılar turnuvalara katılabilir inanılmaktadır. Aslında, bugün rekabet acemi amatör eğitimi farklı düzeylerde, halkı için düzenlenen ve gerçek profesyoneller ile biten. Tabii ki, turnuva ek maliyetler gerektirecektir. Örneğin, bir giriş ücreti ödemek gerekecektir. Buna ek olarak, güzel bir takım elbise ve benzeri ucuz değildir Balo danslar için ayakkabılar, gerekecektir. Kazanmak için kararlı iseniz Ve, ek bireysel dersleri almak gerekebilir. Bununla birlikte, rekabet, hatta amatör zafer, yine de hoş olacaktır.

Ne giysi istihdam için gerekli olan?

Tabii ki, spor ve balo dansı, uygun giysi olmadan hayal etmek imkansızdır. Ayrıca, ondan oldu ve eğitimin kalitesine bağlıdır. giysi veya ayakkabı rahatsız Sonuçta, eğer, taşıma çok daha zor ve bazen tehlikelidir.

eğitim "kıyafeti" satın başlayın, belki de bu bir ayakkabısı. Sonuçta, bu katta dansçılar topuklu ayakkabı standı sır değildir. Ve burada rahat ayakkabı işe yaramaz - sıradan ayakkabılar dans girişimi güçlü germe ve hatta çıkık neden olabilir. Latin Amerika program için yapacaksın ise kolay bükme tabanı ile sandalet tercih ve kısa vuramaz. Ama klasik balo salonu dans için ayakkabı iyi parmak ve topuk sabitlenmelidir. Böyle ayakkabılar özel mağazalarında satın alınabilir. Ama gerekmeyebilir - ve amatör eğitimi için uygun konforlu ayakkabılar.

eğitim giysileri gelince, tek kural var - bu rahat olmalıdır. Bu nedenle elastik tayt veya dans etmek en iyisidir sweatpants. Bu arada, bazı kadınlar özel eğitim elbiseler satın almak için tercih ederler.

Eğer rekabet balo salonu dans yapacaksın Güzel giysiler yalnızca durumunda gerekli olacaktır. Sonuçta, burada yargıç ayrı değil sadece becerileri değerlendirilir, aynı zamanda dansçılar tercihi olmuştur. Düzgün boyutlu takım ile, dans karşılık gelen görüntü oluşturabilir. Eğer Avrupa yönünü incelerseniz, kıyafet sıkı - kadın dirsek için daralmış bel ve eldiven ile uzun elbiseler görünür ve erkekler karanlık smokin dans.

Ancak bu danslar hep tutkulu ve zorlu olduğu için daha özgür, Latin Amerika tarzı için gereksinimler, - Sıkı kısa elbiseler giydirilmiş bir kadın ve erkekler özel vücut ve pantolon görünür.

kilo kaybı için spor ve salon dansı - bu etkilidir?

Günümüz dünyasında kilo birçok yolu vardır. danslar spor eğitimi, çünkü, o zaman, tabii ki, onlar rakam geliştirmek için kullanılabilir. Nitekim, dans dersleri organizmanın sırasında enerji büyük miktarda harcamaktadır.

Buna ek olarak, danslar ekstra santimetre kaldırılması ve, dahası, cilt sıkma ve vücut sesi vererek geri bacak kaslarını, kolları, abs güçlendirmek ve. Tabii ki, kısa sürede fazla kilo kurtulmak için, yoğun eğitim gerekir. Uzmanlar yarım saat haftada 3-4 kez devreye girmesini öneriyoruz. Ve güç kaynağı sistemini ayarlamak gerekir. Vücut eğitimi için enerji ve çaba gerektiğini, çünkü Sıkı diyetler, bu durumda kontrendikedir. Ama burada sınırlı olmalıdır yağ ve karbonhidrat (şeker) miktarıdır.

Yararları ve spor dans zararları

Aslında, Spor balo dansı birçok sorunu çözmeye yardımcı olabilir - fiziksel hem de psikolojik. Başlangıç için düzenli egzersiz kasları, dayanıklılık artırmak ve kuvvet eklemek güçlendirir dikkati çekiyor. Buna ek olarak, dans aerobik kardiyovasküler sistemini güçlendirir. dans ile, kasları daha esnek ve zarif hareketi yapmak, omurganın farklı eğrilik gibi birçok sorunları, kurtulmak duruşunuzu artırabilir. Ve tabii ki, dans - bu, moralinizi düzeltir özgüvenini arttırır ve size dans pistinde bir yıldız yapan harika ve eğlenceli bir eğlence vardır.

Yaralanma gelince, kesinlikle vardır. Yaralanmalar, burkulma, eklem deformasyonu - Bu yorucu düzenli egzersiz yol açabilir budur. Öte yandan, bu "yan etkiler" düzenli balo salonu dans yarışmalara katılmak ve bir kariyer inşa spor salonunda çalışmalarını bezvylazno profesyonel dansçıların daha sık görülür. Ama deneyimli bir antrenör gözetiminde amatör eğitimi sadece ilk birkaç hafta içinde daha sonra kaslarda sadece ağrıyı tehdit etti ve.

Uygulamada herhangi bir kontrendikasyonu var mıdır?

Tabii ki, kuvvet altında Spor balo dans herkes için değil. Ve evet, bazı kontrendikasyonlar vardır. Özellikle, bir sınıf cerrahisi veya ciddi yaralanma çıkan insanlarla tutulamaz. göreceli kontrendikasyonlar herhangi bir kronik hastalıkların yanı sıra, kalp ihlalleri ve dolaşım sistemi, eklem hastalıkları içerir için.

istihdam hala mümkün olduğundan Ancak bu kontrendikasyonlar Ancak göreli olarak adlandırılır. Örneğin, hatta yaşlı, balo dansı yapan, ama burada doğru müsaade yükün düzeyini belirlemek için gereklidir ve sınıflar sadece teknik direktör deneyimli olabilir tutun. Bu arada, antrenman herhangi inflamatuar ve enfeksiyöz hastalıklar sırasında ertelenmelidir - bu durumda tam bir iyileşme için beklemek daha iyidir.