Sağlıklı yemek: kalori buğday lapası

kabaca öğütülmüş buğday lapası sık sık değil bizim masada görünür, ancak oldukça haksız unutulur. Nispeten düşük kalorili buğday lapası gibi vitaminler, mineraller ve lif içeriği yüksek garnitür ve ayrı bir kapta gibi vazgeçilmez hale getirir.

Malzemeler buğday tahıl

Eğer bir ailenin küçük bir çocuk varsa veya kilonuzu ve sağlık, buğday lapası izliyorsanız - genellikle menüde mevcut olması gereken bir üründür. Kalori buğday lapası - ürünün 100 gramı başına 325 kcal olabilir. O kadar ilk başta biraz ama akılda tutmak kuru tahıllar, kastedilen hangi hacimde pişirme süresince artar.

Ürün karbonhidrat bir çok (69 g) ihtiva eder. Korkmak için acele etmeyin, yavaş karbonhidratlar sözde. Yani onlar anında enerjiye dönüştürülür değildir. Onları ayırmak için, vücut yavaş daha karmaşık biyokimyasal süreci gerektirir. Enerji yönetimi harcanacak, kademeli olarak üretilir, fakat aynı zamanda uzun bir süre tokluk hissi.

Her gün gereklidir bu harika lapası ve değerli protein, içinde bulunmaktadır. Bu, yaklaşık 16 g buğday lapası sindirimi kolay ve eşit olarak (sebze, et veya balık ilavesi ile), kahvaltı ve öğle yemeği için uygundur içerir. Kalori buğday lapası tercihen en geç 6 saat daha, buna sahip ve akşam yemeği için izin verir.

Güzel bir ek: buğday lapası vitamin ve mineraller açısından zengindir. bitmiş tahıl Toplam 100 gram size günlük ihtiyacının üçte verecek vitaminler B1, bir B2, B3, B6, H, E ve PP. minerallerden kalsiyum, fosfor, çinko, bakır, manganez, selenyum, molibden, vanadyum, silikon, kobalttır.

Kalori buğday lapası

Hazır lapası biraz tereyağı ekleyin bile, figür zarar veremez. 100 g porsiyon büyüklüğü 107 kcal ve aynı zamanda iyi canlılığı ve ruh uzun toplam olacak.

Çoğu zaman, buğday lapası hazırlanması için biz buğday kepekli irmik alır. Ancak bu sadece bir seçenek değildir. (Öğütülmüş sonra buğday, buhar ile muamele edildi ve kurutuldu, ve benzeri) (hazırlanışı öğütülmüş buğday nemlendirilmiş ve toplar halinde sarılmış ve daha sonra kurutulur için) ve Bulgur büyük süpermarketler kuskus sahiptirler.

Faydalı özellikleri

buğday lapası yararları sonsuz konuşabilirsiniz. Biz sadece ana noktalarını listelemek:

• Dolayı vitaminler büyük miktarda tonik etkisi vardır ve eser elementler.
• Bu ürün sindirimi kolaydır ve kalori haşlanmış buğday lapası çok yüksek değildir ve bu diyetler her türlü yanı sıra küçük çocuklar için tavsiye edilir neden.
• Vücut dengeler ilaçlar, ağır metaller, toksinler dışarı antikanserojen maddeler içerir.
• Kan basıncını düşürür ve kapiller duvarları artırır ve kan pıhtılaşmasını normalleştirir.
• Manganez, normal metabolizmanın yüksek içeriğe.
• Silikon ve bakır, tırnakların ve saçların güzelliğini vermek cildin gençliğini uzatır.
• buğday tahıl düzenli tüketimi sinir sistemini normalleştirmek için izin verir.

Enerji arzı bu gevrek dokuları güçlendirmek için yardımcı ve enerji ile insan vücudu doldurma, sadece iyi içindir.

Hazırlık: nasıl kalori

Buğday irmik bize mutfakta yaratıcılık için büyük kapsam verir. Tüm bunların merkezinde, tatlı harika bir kahvaltı, ana yemek için lezzetli bir garnitür, puding pişirebilirsiniz üzerinde buğday lapası olan su. Kalori içeriği bu yemeğin herhangi makul miktarlarda olmasını sağlar. Bu bitmiş ürünün 100 gram başına sadece 82 kcal olduğunu.

Çocuklarınız kesinlikle fantezi yakalamak süte tahıl buğday. Bu yemeğin Kalori içeriği yaklaşık 210 100 gram kcal, çok daha yüksek olmakla birlikte, bu rakam sütün yağ içeriğine bağlıdır. büyüyen organizmanın için bu sadece kuru meyve yemek ekleyebilir yararlanacaktır.

Buğday hububat et yemekleri için iyi bir garnitür olacak, böylece şekil veriyorsan, o patates ve makarna yerine, ve doyurucu bir yemek çok daha kolay sindirilir ve daha az zarar getirecektir nasıl fark etmiyorlar bile olur.

Bir baz diyet olarak buğday gevrekleri

Bu yemek neredeyse hiç kontrendikasyonlar, dikkatle kullanılması gereken tek durum, bu düşük asit gastrit olduğunu. Lapa kısa mono-diyet için mükemmel bir seçenektir. Zengin kompozisyon vücut yaşamsal maddeleri olmayan acı izin vermeyecektir. Cesedi iyileşmek ve birkaç kilo kaybederler.

Sadece kısa süreli planlama diyet diyet yeniden düzenleyebilir ve değil isterseniz, buğday lapası daha önemli bir sağlayacaktır. Sadece (akşam yemeği için kahvaltı için sandviç, patates cipsi ya spagetti) daha az sağlıklı gıdalar yerine bu yeme yavaş yavaş kilo azaltmak ve vücut size teşekkür edecektir.

özet sonuçlar

Kraliçe başlığı layık Buğday lapası tahıllar. nispeten az kalori verilmesi, gerekli malzemelerin zengin seti ile vücut sağlar ve neşeli ve enerji dolu gün geçirmek için fırsat verir.