Raja Yoga. Yoga Okulu. Çocuklar için yoga. Yoga - Nefes

Raja Yoga olumsuz düşünceler ve aklın anlayış arınmış, aydınlanma yol açar. Meditasyon ve iç gözlem dayalı bu interaktif uygulama. Bu asanalardan hariç. Sadece birkaç pranayama vardır. Raja Yoga "kraliçe" anlamına gelir ve krallar için sadece tasarlanmıştır. insan kişinin yapısında kral zihin kontrol için tasarlanmıştır çünkü o da, onun adı var.

Birçok yönden Ashtanga yoga benzer. Bu düşüncelerinin kontrol amaçlı dört üst düzeyde içerir. her durumda soğukkanlılığını korumak için öğretir. Bu egzersiz değildir. Bütün kuvvetler meditasyon gitmek, amacı iç dünyasının çalışmadır ve kendi gücünü artırmak.

Raja Yoga hedefi

kendisini adamı setleri temel amacı, ruh ve zihin arınma. Enerji Tanrı Baba gelmelidir. Raja Yoga başka benzemez. Bu evrenin ruhsal güçlerin çekilmesi hedefleniyor. Bağlantıyı hissetmek gereklidir yüksek zihin. Meditasyon bir şahsın düşündüğü bir vakum durumunda ise, anlamını taşır, ve başka bir şeye odaklanmak değil. Çoğu zaman, Raja Yoga entelektüel denir. Iç huzuru değil, aynı zamanda baş hafif gerginlik sadece korumak önemlidir.

başlayanlar bunu öğrenmesi için Raja Yoga - bu yeni heyecanlar kaynağıdır. Bu uygulama bu konuda size yardımcı olacaktır - sizin yaşam tarzınıza değiştirmek ve özellikle kendiniz karar verirseniz. maksimum sonuç elde etmek için, izini ve her düşünceyi hissetmeye çalışmalısınız. biz ne elde bağlıdır nasıl düşündüğünü unutmayın! evren ve Yaratıcı ile bağlantı kavramadan, bir erdem gelişir. pozitif düşünce olan ana amacını güden yoga dersleri vardır. İşte meditasyon sürecinde telaffuz gereken temel hükümleri şunlardır:

• Ben bir ışık noktası, ben bir ruhum.
• Ben Tanrı'nın bir çocuğuyum ve babam mükemmeldir.
• Benim doğa saf ve kusursuzdur.
• ruhumda sadece barış ve sessiz hüküm sürer.

yarım saat her egzersiz kalmaya çalışın. antrenman yapmak için günlük vurgulayın ve sonuçları hemen hissedeceksiniz.

Bir kişinin aklında hakkında önemli hususlar bir düşüncen var gerektiğini düşünüyor bütün zaman sırasında. Sonuçta derin dalış ve iç dönüşümdür. Düzenli olarak çok etkilidir raja yoga egzersizleri gerçekleştirirseniz, sağlık artırabilir performansını artırmak ve parlak renklerle hayatınızı doldurmak için, kendi davranışlarını değiştirmek. Meditasyon sırasında, bellekte eski baskılar yanmış ve yeni edinir.

egzersizleri döngüsünü başlatmak için sizin için herhangi rahat bir pozisyonda oturun. Önemli olan - her zaman sırtınızı dik tutun için. gözleri açık olmalıdır. Fikir tanıdık bir ortamda olmak, kendi içinde uyum bulmaktır. Kendine derinliklerine dalmak için gereklidir.

Raja Yoga temel ilkeleri

1. Birinci aşama "Ben - Bilmiyorum" denir.

Bu durumda bizim kişilik doğasında yönleriyle ele alır. Bunlar sana ait tüm nitelikleri arasındadır. Biz, "I" ve "I" arasında ayrım öğrenmek gerekir ve bu işleme başlamaya isteyen bir kişinin önünde durur ilk görevdir.

2. İkinci aşama insanın esnekliktir.

Adam bütünsel ve çok yönlü bir olduğunu. tezahürlerini anlamak için, onun özü dört kabukları (koshas) yatıyor anlamak gerekir:

• Prana'nın Maya - eterik (enerji).
• Ananda Maya - fiziksel beden (gıda).
• Vijnanamaya - beden zihin (farklılığını).
• Manomaya - duygusal ve zihinsel beden (zihni).

, Üst bilinç bilinçli ve ötesinde pozsoznatelnye: Bir kişinin farklı zeka alanlarını tanımak öğrenir yoga okulu devletler. meditative yolun her sürecinde yüksek bilinç daha yakın olmalıdır, ama bu iyice onun varlığı verileriyle tanışmış edilmelidir önce. Daha yüksek bir zihinle Haberleşme Uzun bir uykudan insanlara uyanış verir.

Nasıl duymak öğrenmek?

Raja yoga bakış açısından, yaşam gerçek resmi görmek çok zordur geçtiği kavisli cam sistemi gibidir. canlı rüyalar, derin dalış, uyanıklık ve aydınlatma (Turiya'nın) ile uyku: Uygulamada aracılığıyla, bilinç olduğu dört durumlarını görebilirsiniz. Beden eğitimi sırasında sürekli akla gelen gereksiz düşüncelerden kurtulmak için öğrenmek zorunda. Ayrıca sürekli aklın heyecan dizginlemek gerekir. Bu uygulamayı hakim olması, bir kişinin vücudunda, insanların düşünceleri, doğanın seslerinin sesini duymak öğrenebilir. Sen bütün içteki sırları ve gerçekleri gizlemek hangi aracılığıyla sessizlik hediye, keşfedeceksiniz.

pratik kısmı

Bu bölümde ciddi bir akıl çalışma gerektirir. egzersiz başlamak için, herhangi rahat bir pozisyonda oturmak gerekir. Sırtın hep yumuşak olmuştur emin olun. pratikte ayrılmaz bir parçası olduğu için, nefesini kontrol edin. Ne zaman formüle düşünce içine çek. Nefesinizi tutarak hissedin ve zihinsel ekspres nefes zaman.

uzaklaştırma

Tüm geçmiş düşünceler, endişeler ve duygularını geride bırakın. ilahi özü doğası konsantre etmek için tüm çıkışları engellemek için, aklın pasif duruma ulaşması için deneyin. Maksimum dikkat çevrenizdeki dünyada odaklanan soyut nesne üzerinde sabit olmalıdır. Gözlerini kapatma. Fikir içinde olmak, dış ortamdan uzak taşımaktır.

meditasyon Dhyana

Bir deneyimli yoga eğitmeni görüntü içinde, soyut düşünceleri düşünmek öğretir. Sonuç olarak sonsuz insana odaklanmak bakmak gerekir. Kendi "Ben" daha geniş olur ve yetenek ve güç - sonsuz. Bu Raja Yoga ayrılmaz bir parçası olan meditasyon Dhyana, özüdür.

Bilinç-üstü

Sonraki aydınlanma en yüksek devlet verir Samadhi vardır. Elde etmek çok zordur, ama bir adam bunu yaptığında, tüm sınırlarını siler ve zihninin tam kontrolü. ilahi - Böylece adam fazla deri kaldırır ve mükemmelliği yaklaşan, duyguları kontrol, kendini bilen Uzun bir uykudan uyanır.

özgürlük ve aydınlanma yolunu

zihin, üst bilinç getiren - Raja Yoga insanın yaratılışını, aynı zamanda önemli bir merkez sadece kapsar. Bu süreçte yolu hiçbir yöntem kullanmak gerekir. Swami Vivekananda - - yön kurucusu aşağıdaki yazdı: "mükemmellik felsefesi, dua, zihinsel egzersizleri, büyük iş sürdürülmesi - ve özgürlüğü bulmak"

Entegre uygulama kavramı

bir bütün olarak tam yoga kursu kavramak için, bu tür Moksha'ya, Samsara, Atman ve Karma olarak terimlere aşina olmalıdır.

• Moksha - bilinç en üst düzeyde, yani rüya bütün yoga ulaşmak için. Düzenli olarak pratik eğer, ona yakın alabilirsiniz.
• Samsara - çevre ve insanlar. Duygular, duygular ve kişisel anılar.
• Atman - İç gözlemci her kişinin çevreleyen gerçekliği algılar.
• Karma - erkek yaşıyor hangi yasaları. Bunların her biri kendi modeli vardır anlaşılmalıdır. Daha iyi karma, daha iyi yaşam kalitesi. Kötü Raja Yoga bir uygulayıcısı ile temizlenebilir.

Çocuklar için Yoga

Yoga eğlenceli. Pozitif duygular ve yeni deneyimler bir sürü getiriyor. beş yaşından itibaren çocuklarını uygulama özellikle elverişlidir. egzersizleri enerji alışverişi için çok iyidir çember içinde gerçekleşecek. Çocuğunuz biraz kapalı, sonra okul ise, o kolay arkadaş olmak için bulur. Sonuçta bütün eller katılmak ve güneşin şeklini oluşturan, dans başlar olmasıdır. Bu süreçte bunu kendine söylemek gerekmektedir. Ben en iyisiyim " "Ben, en güzel değilim"", "Ben en mutlu olduğum" Bundan sonra sırt üstü yatmak ve kaslarınızı gevşetin gerekir.

Bu uygulama hem çocuklar hem de yetişkinler için uygundur. Çocuklar için onları baştan çıkaracak özgün bir oyun. eylem müziğin altında gerçekleşir. Sen davul açabilirsiniz.

Yoga - özel önem vermiş ve birçok hastalık için bir çare olmalıdır nefes. Tüm vücut temizliği amaçlayan bir bütün uygulama var. Bu Astrokarate denir. Prodyshka ellerin ritmik hareketleriyle eşlik etti. Sen uygulama sırasında bazı yumuşak müzik açabilirsiniz. gudzhievskie dans da vardır. Yatay kol ayrı kasalı 180 derece dağıtmak için gereklidir. birçok çeşidi vardır. Bu uygulamalar sadece Raja Yoga ve çocukların temellerini öğrenmek başlayanlar için uygundur.

Nerede başlar?

Raja Yoga okul pozitif düşünme oluşturulması dayanmaktadır. Bu müzikte dans izledi ancak vurgu iç aydınlatma üzerindedir olabilir. Bu uygulama duymadım bu second've kadar iseniz, hafif meditasyon ile başlar. birikmiş fikir ve sorunlardan soyutlanmış 10-15 dakika kendisini ele alalım. evren ile iyileştirme ve iletişim odaklanın. Bu gruba katılmak en iyisidir. Orada yeni deneyimler ve duyguları paylaşmak mümkün olacak aynı ilgi alanlarına sahip arkadaşlar ve gibi düşünen insanlarla bir araya gelecek. Buna ek olarak, gruptaki tamamını vücut temizliği amaçlayan toplu dans ve çeşitli solunum uygulamaları, uygulama olacaktır. Bazıları evde yapabilirsiniz. günlük beş dakikalık prodyshki düzenlemek için.

masaj eli yapmak için yeterli vücut, temizlemek için. Her biri ayrı bir vücut için sorumludur. Buna ek olarak, dinlenmek ve açık kanallar olabilir. Bu egzersiz cilt tonunu iyileştirir ve moralinizi düzeltir, sağlık geliştirir. Uygulamaların tüm listesi ile birlikte gerçekleştirmek için gerekli olan ve sonra inanılmaz sonuçlar elde edecek! beden, neşe ve iyi mizah azaltacaktır. Sen dünyaya farklı bakmaya öğrenecektir. Bu Raja Yoga hedeftir.