"Olympia" Ronnie Coleman: biyografi ve fotoğraf. Ronnie Coleman egzersiz programı, beslenme kuralları

Eğer mümkün olduğunca geniş bu fenomene baktığınızda vücut kökeni geleneksel olarak 1880 ve 1953 arasındaki boşluğa sevk etmiştir, ancak, o zaman antik Yunan zamanlarında yaptığı popülerliğe bahsedebiliriz. Vücudun güzellik kültü önemli biri olarak kabul edilir ve mükemmellik içeriğine eşdeğer formunun mükemmellik göre, kavram kalokagathia sığacak uyum olduğunu daha sonra oldu.

Vücut geliştirme gelişmesine çok büyük katkı ellili aktif bir bütün olarak kendi vücudunun gelişmesinde ve özellikle kaslara girişme genç nesil spodvigaet Charles Atlas çizgi roman kahramanları yaptı. Bu yüzden o süper kahraman vücut ile ilgili olarak izlenecek ilk önemli örneği olduğunu söyleyebiliriz.

çeşitli yarışmalarda katılımını sağlayan, bir meslek haline gelene kadar Zamanla, destekçi Vücudun güzellik, büyüdü. Bu müşterilerden ve bu tür olayların kazanan hakkında ve bu makalede ele alınacak.

geleceğin yıldızı doğum

Muhtemelen kariyerinin başında Ronni Koleman o vücut geliştirme yapan ve bu nedenle çok ünlü hale gelecektir hayal değil. Üstün vücut geliştirmeci topraklarında doğmuş Louisiana State yaşta Bastrop'un şehre ailesi ile taşındı Monroe adlı bir kasabasında.

vücut geliştirme sporunda yıldızın çok doğum alametler gelecekteki kariyer olmadan değildi. Annesi çok adil seks en kırılgan üyelerini olmaktan neredeyse doğum sırasında ölen - Ronnie Coleman çok büyük çocuğuydu, neredeyse bir trajediyle sona erdi büyük bir olaydır.

ilk yıllar

Bir vücut babası ve onun ailesinin yaşadığı gibi, "Mr. Olympia" geleceği oldukça yetersiz aile bütçesine katkıda bulunmak için erken yaşlardan itibaren vardı. Tam anlamıyla okuldan Ronni Koleman yetişkinliğe adım attı: Her iki spor gençlik futbol tercih her ne kadar boş zamanlarında çeşitli eserler birleştirerek, o, basketbol ve beyzbol oynamayı başardı. Zaten 12 yıl içinde, gelecekteki vücut geliştirmeci yüksekliği 180 cm 80 kg ağırlığındaydı. Sonra Ronnie Coleman bile sadece dışarıdan ve asla onu dokunulmaz değil görülen mesleki vücut ve halteri düşünmemişti.

şans ve powerlifting Biraz

Yine eğitim genç atlet odasında ziyaret başladığı için ileride vücut geliştirmeci gerçek zevki, teslim etti. Bu dönemde, eğitim programı Ronnie Coleman kadar ayrıntılı oldu - gençlik özellikle el geldi şeyde kavrama anlamıyla spor malzemeleri, çeşitli usta ve verilmez. Gelecekteki şampiyon kendim meydan ve hedeflerine ulaşmak ister ama sevdiği spor yeri kopmaz o zaman futbol düzenlenen - Çoğunlukla bu Powerlifting çekti.

Bu oldukça sıkı oyunda Coleman yakında seçilen yoldaki başarı sağlamıştır olağanüstü sabır ve sebat gösterdi. Genç sporcu hemen Ronnie onun öğrencisi olmuş izin Üniversitesi Grembling temsilcileri tarafından fark.

atipik muhasebeci

Bu nasıl akıllı mesleğini vücut geliştirme üstlenen bir kişi olabilir, görünüyor? Ronni Koleman zahmetsizce klişe son şişirilmiş adamı yok etti. O sadece özel şartlarla üniversiteye kabul değil, aynı zamanda başarıyla mezun olmuştur. İronik olarak, gelecekteki vücut geliştirmeci için seçenekler büyük seçim arasında muhasebe çekti.

Liseden mezun olduktan sonra Ronnie Dallas şansını denemeye, ama değil kerede could güneş altında yerini bulmaya gitti. İlk başta, gelecekteki şampiyon basitçe gazete ve teslim bir pizza teslim ve sadece zamanla o muhasebeci başarılı oldu. Yeni iş olsa, ve, ciddi gelir getirecek zihinsel gücünün sadece inanılmaz bir miktar aldı ve gelecekte böyle bir ritim içinde, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman çok uzun sürmedi böylece vicdanıyla çeşit anlaşma talep - sadece 2 yıl.

Yürütme çocukluk hayali

anlamıyla davayı kirli Fırlatma, gelecekteki vücut geliştirmeci çocukluğundan beri hayal yolculuğuna karar verir ve Amerikan polis teşkilatı yazılmıştır. Bu adım sekiz defa "Bay Olympia" hayatındaki en önemli biri haline gelmiştir kabul ediyor - Coleman sağlanan alanda çalışma sadece (gerçi çok değil) istikrarlı maaş ve ücretsiz sağlık sigortası, aynı zamanda spor salonunda geçirmek için bol zaman olasılığı ve kendi vücudunun geleceğin yıldızı mükemmelliğini izin başladı.

Belki vücut geliştirmeci hayat ona iş yerlerine yakın açılan yeni spor salonunda bir arkadaşı, deme, çok farklı çıktı olurdu. Bu atletik adam Brian Dobson belirtmek isteriz ki yoktu ve hangi kuruma aitti. tomurcuklanan Açık Üstyapı bu insan gözü kesinlikle taşlandı var - Dobson hemen Ronni Koleman gurur ne dikkat çekti: atlet performans gücünü, onun mükemmel fiziksel şekli, mükemmel bir potansiyel ve gelecek genetik bodybuilder.

Salonun girişimci sahibi hemen spor kulübü Dobson vücut geliştirme turnuvalara göndermek için bir teklif ile gelecek, "Mr. Olympia" döndü, ancak onun önerisi ilgilenmiyordu. o zamana kadar tereddüt Polis atlet, henüz elindeki spor salonuna ücretsiz yıllık abonelik almamış. Bu Ronnie Coleman çeviremezdim itibaren ve o andan itibaren mesleki eğitim başladı.

ilk zafer

rekabetçi vücut podyum giden yol pek uzun bir tanesidir. Coleman'ın eğitim sisteminde Dobson tarafından yapılan değişiklikler, sabit çalışma ve ortak-oluşturucu haline Mark Hanlon, öncülüğünde sonucu, hızla meyvesini verdi.

Geleceğin vücudunda aktif çalışmanın başlangıcından sonra 3 ay içinde, "Mr. Olympia" Ronnie kolayca "Bay Texas" denilen amatör turnuvada kazanabileceğini, ertesi yıl da profesyonel o peşinde, amatörler arasında dünyanın tartışmasız şampiyonu oldu lig.

Bu turnuvanın başlangıcı

vücut geliştirme kariyerinde Ronnie Coleman oldukça yüksek ve etkileyici bir başlangıç yakında mevcut sükunet rağmen. Dört yıl boyunca vücut geliştirmeci herhangi önemli sonuçlar ulaşmadan, rakiplerinin gölgesinde kalmıştır. Zaman Ronnie her özgür dakika güç eğitim imkânı, kayıp değildi unutulmamalıdır.

Coleman hayatında ilk gerçek anlamlı etkinlik 1996 yılında rekabette, Kanada'da zaferdi. Ama ne olursa olsun ünlü defne çelengi ne kadar hoş, hayat her şey yolunda gider her zaman değil. Ronnie başarısı ile birlikte ve ciddi bir vücut geliştirmeci Coleman gibi bir kariyer tamamlanmasını değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına sadece tehdit omurga, yaralanmıştır.

Böyle durumlarda olmanın insanlığın güçlü yarısında Çok sayıda üye, katlanmış ve başka bir şey kendinizi bulmaya olurdu. bildiğimiz gibi Ronnie, olmadı.

"Bay Olympia" başlangıcı

şampiyonluk bu tür ilk defa Coleman, 1996 yılında katıldı, ama sonra bile ilk 5 yılında alamadım - vücut geliştirmeci genel sıralamada altıncı pozisyon aldı. Bu konuda Gelecek yıl daha da az başarılı oldu ve o sadece tabii ki, Ronnie emelleri tatmin etmedi, dokuzuncu yerde, turnuvayı kazanmayı başardı.

, Bodybuilder performanslarını artırmak isteyen sonradan şampiyonluk yürüdü bir Flex Wheeler, profesyonel yardım alınmalı. Bu bir kariyer oluşturucu sadece çıkarmak için gitti sayede Chad Nichols, ile "Mr. Olympia" Eightfold bu atlet tanıtıldı gelecektir.

Gıda Ronni Kolemana, egzersiz, yaşam ve günlük rutin giderken: Bu dönemde her şeyi gözden geçirildi. Bu entegre yaklaşım turnuvasında birinciliği kazanmak için izin verdi, 1998 yılında gerçekleşti "Mr Olympia",. Bu Ronnie arada, çok Flex Wheeler, kurtulmak mümkün olduğunu zaman kızgın değildi oldu. Ardından Coleman yedi daha böyle zaferler bekledi.

şampiyon için eğitim sistemi

Bir olası sert çalışmıyor, böyle üstün başarılar elde etmek imkansız olduğu oldukça açıktır. Şampiyonlar her zaman kendi çok özel bir şekilde Ronnie Coleman seçim - hayır bu konuda bir istisna yolla. daha pompalanması gibi vücut geliştiriciler arasında bilinen kachkovyh güç yükleri ve: kendi işletim programlarının karakteristik bir özelliği, iki farklı eğitim yöntemlerini alternatif dengeli çağrılabilir.

Neredeyse sınıra - Güç çevrimleri maksimum yoğunluklu vücut geliştirmeci bulunmaktadır. profesyonel eğitmenler çoğunluğunun bakış açısından, Ronnie teknik olarak yetersiz, değilse yanlış çalışır. Örneğin, bir vücut egzersizleri aslında söz değil, sürekli bir patlayıcı bir hızla yapılmaktadır olduğu bir eylem hiçbir duraklama uç noktalarında.

Sekizli "Olympia" sıkı sırayla birbirini takip kaslar iyi aynı yüklerin birden tekrarı tarafından inşa ısrar ediyor. Sürekli yük kapasitesi, ona göre belli kas gruplarının sürekli büyüme ve gelişmesine yol açar. Bu konuda önemli şey - overtraining durumuna vücudunu getirmek etmemek için, vaktinde durması.

pampingovyh döngü olarak Ronnie Coleman standart bir dizi 4 set tekrarlanan 3-4 egzersizleri ortalama içerir. Sonuç olarak, her bir eğitim bodibildera her egzersizin 10-15 tekrarlar yaklaşık 12 setleri içerir. - izole edilmesinde, teknik bir daha büyük bir fraksiyonu ile 2 set bir patlatma tekniği ve 2'de gerçekleştirilir: yapısına daha spesifik olarak konuşmak gerekirse, egzersiz yönlendirilmiş farklılık not edilmelidir.

Bu teknik Üstyapı büyük turnuvalarda üst alanlarını işgal değil, aynı zamanda tarihe geçmek için sadece eğitim sağladı. Bench Ronnie Coleman bacakları ve takdir yatan ve dünya çapında tam anlamıyla kıskançlık bazı derecesi. Yine - vücut geliştirmeci ustaca 1044 kg'a kadar yükleri ile baş.

para yapmak

İronik olarak, bu süreç Ronni Koleman hayatında en önemli şey söz konusu değildir. O büyük bir başarı ile mümkün olduğunu, dikkat edilmelidir. Sayısız atölyeler, ana sınıfları, konferanslar ve eğitim vücut geliştirmeci önemli gelir getirecek. 2012 yılında, vücut geliştirmeci da spor beslenme kendi çizgisini başlattı. Protein Ronnie Coleman analogları ile karşılaştırıldığında nispeten yüksek maliyet rağmen, tüm dünyada vücutcular arasında popülerdir.

eserinde oldukça açık ifadesini onun vücut geliştirmeci temel amacı gelir gördüğü gerçeğine rağmen, sekiz katlı "Mr. Olympia" hala böylece çocukluk hayalini yakınlığı koruyarak polis memuru listelenir.