Fıstık ezmesi ile ne pişirmek için? faydalı ve lezzetli yemekler Varyantı

spor insanlar, gurmeler, tatlılar bilenler ve mutfak ustaları Tutkusu - bütün aşk fıstık ezmesi, ben ve bu şaşırtıcı değildir. Sen, işte böyle yemek tatlılar eklenen veya tuzlu yemeğin dönüştürmek için kullanabilirsiniz. Belki sadece çok büyük bir sayı! Eğer doğal kullanıyorsanız ek olarak, fıstık ezmesi de sağlığınız için iyidir. işlenmiş yağ şeker ve yağ bir çok olabilir ve ayni sadece somun ve tuz içermelidir. Eğer kilo almadan, bu yararlı ürünün daha fazla yemek istiyorsanız, size tarifleri bu listeyi kullanmak gerekir. Belki onun içinde size yeni favori yemeği bulacaksınız!

elma nachos

elma ile rekabet edebilir seçenek Küçük aperatif, fıstık ezmesi ile servis edilir. inanılmaz bir muamele almak için, kuru üzüm, çikolata cips ve Hindistan cevizi bu karışıma ekleyin. Bu durumda, sen rakam endişe etmeye gerek yok: Bu tatlı hiçbir kalori ya da şeker zararlı.

pişirmeye gerektirmez Yulaf kurabiye,

çerezler küçük parçalar çok fazla yemek istemiyorsanız mükemmel veya sadece diyet bozmak olmaz tatlı bir şey gerekiyor. bu tarifi kullan - ve böyle durumlar için hazır olacaksınız. Sen hazırlamak için sadece on beş dakika gerekir. keten tohumu ve chia çekirdeği ve badem ile birlikte çok faydalı ve lezzetli dışarı dönecek.

meyve için Sos

Yunan yoğurt ve fıstık ezmesi kombinasyonu - mükemmel diyet tamamlayacak harika bir protein ikilisi. Eğer ev almak veya elma dilimleri ile yiyebilirsiniz kalın bir krema sosu. Hiçbir şeker veya şurup ile doğal yoğurt kullanın, oldu da bu tarçın veya vanilya eklemek daha iyidir.

fıstık ezmesi ile Çikolatalı şeker

Eğer fıstık ezmesi ve çikolata kombinasyonu seviyorsanız, bu tarifi seveceksiniz. Fıstık ezmesi yoğun bir aromaya sahip olacak çok lezzetli şeker, çıkıyor ve herhangi bir ekstra bileşenler olmadan aynı anda. Bu şekerler bir veya iki öğle yemeğinden sonra enerji dalgalanma hissetmeye yemek hazırlamak yeterli yanında çok kolaydır.

muz dondurma

Bu muz krem kazanmak: sadece dondurulmuş meyve, fıstık ezmesi, vanilya özü, tarçın ve deniz tuzu içerir. mağazadan dondurmadan daha bu tatlı daha kalori olarak, ancak hiçbir zararlı katkı maddeleri içerir. Sen sağlık için tehlikeli maddeler kullanmadan, inanılmaz bir krem ve tatlı tatlı tadını mümkün olacak.

nohut ve çikolata Bisküvi

nohutlu fıstık ezmesi temelinde, mükemmel hamur yapabilirsiniz! Basitçe çerezlere özü ve çikolata parçaları tatlıdır döndü vanilya ekleyin ve hedefe ulaşmak olacak! Buna ek olarak, bu çerez güvenle çiğ hamur eşitlemek için deneyebilirsiniz anlamına gelir çiğ yumurta değil.

hububat olmadan Brownie

Artık pişirme için hazır karışımı gerekir. Sen un ya da şeker kullanmayan yanında kendi kek yapabilirsiniz. Aynı zamanda tatlı böyle lezzetli kek yapar mükemmel tutarlılığını, çıkıyor. muz ve fıstık ezmesi bileşimini kullanarak, tuz notları ile mükemmel bir tatlı tat elde edebilirsiniz. anda, çikolata istediğiniz zaman, bu tatlı sıcak badem bir bardak süt ile birleştirmek, özellikle sizi kurtaracak.

Pişirme Kek

pişirmek için gerekli değildir Kek? Bunu zevk için garanti edilir! İçinde Kalori çok ama hepsi - fındık ve bitter çikolata gibi sağlıklı yiyeceklerden. Kabuk ceviz, cevizler ve kaju oluşur. Buna ek olarak, sadece herkesin bir çocuk olarak sevmiş ama aşırı şekersiz dondurma kek, gibi tadı.

Faydalı şekerleme

Ne hiç yağ veya mısır şurubu sahip sağlık jamming için yarardan daha iyi olabilir! Oldukça tatlı tadı muz kullanın. çanak kalıcı enerji ile doldurmak ve kilo yardımcı olacak şekilde tarifi, hindistan cevizi yağı kullanmaktadır.

Çikolata muz protein shake

Fıstık ezmesi ve çikolata meyve ile birlikte? Bu yemek sadece lezzetli değil, aynı zamanda antioksidan dolu değil çıkıyor. Buna ek olarak, bu kokteyl hazırlamak için şaşırtıcı basittir. Sadece bir blender tüm malzemeyi karıştırın ve bitkisel protein, lif ve omega-3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır tahıl, çilek ve kenevir tohumu, eklemeniz gerekir.

çikolata ve chia Parfe

Eğer Yulaf ezmesi istemiyorum zaman, proteinin tam bu çanak, ile başlayabilir. Daha fazla lif elde etmek, kakao tozu, Chia tohumları ve fıstık yağı ile muz birleştirin. Bu tatlı ekstra kalori olmadan dolgunluk verecek. biraz olgunlaşmamış muz, daha nişasta kullanın.

çikolata ile çerezleri için tat testi ile Yulaf

Orada kahvaltı hoş çerezler, ama kilo vermek zor olacaktır. Daha iyi yulaf ezmesi favori tatları kullanmak. çanak fazla protein vardı ki, vanilya Yunan yoğurt ekleyin, ama mümkün şeker olduğunca az içerdiğinden emin olun.

keten tohumu ile Krep

Krep yemek arzusu ile uyanmak, bu tarifi kullanabilirsiniz. Sağlığınız için çok iyidir lif ve keten tohumu zengin yulaf gevreği, kombinasyonu, bu yemeğin mükemmel yapar. Sen rakam konusunda endişelenmenize gerek yoktur ve tokluk hissi Bütün sabah sizinle olacak.

Bal-muz kekler

Ücretsiz bir dakikamız bile yok olduğunda pastanın çalışmalarına kullanışlı oluyor getirin. Pazar günü ve orada hafta boyunca bunları yapabilir. Kendini suçlamak gerek olmayan doyurucu ve çok kokulu tatlı vardır. tatlandırıcı olarak bal şeker için harika bir alternatiftir kullanılır. Bal iltihabı azaltır ve böylece sert bir kan şekeri düzeylerini artırır.

tofu ile Tay bir pizza

kepekli un hazır pizza kabuk kullanın, bu nedenle en kolay yol olarak hazırlamak. sebze ve tofu kombinasyonu - bu daha da fazla avantaj getirecek fıstık ezmesi temelinde büyük bir üs ve sıcak sosu. Bu çanak A vitamini ve kalsiyum bir sürü olarak, bu yüzden mükemmel bir seçenektir.

tavuk ve erişte ile Baharatlı salata

İyi yemek keyfini ise, soba noodle üretimi için kullanılır ne kadar faydalı karabuğday, biliyorum. Bu magnezyum bir yeri vardır Buna ek olarak protein ve iyi bir lif kaynağıdır. Bu maden kilo vermeye yardımcı olur.

erişte ile Asya salata

Lezzetli ve sağlıklı salata daha iyi ne olabilir? yanınızda kolaydır Salata,! Sen çıtır biber kalmasını bankada yapabilir ve soba kendi şeklini kaybetmez. Hatta daha lezzetli olsun, Edamame, havuç ve pirinç erişte ekleyin.

tatlı patates ve ıspanak ile kızartma

özellikle yararlı kombinasyona quinoa veya mercimek sıcak servis. meyve ve tahıl aromaları dolu bu sıcak zengin çanak. Biraz daha et suyu ekleyebilirsiniz - ve harika bir çorba olsun.

Tay ananas Tavuk

ananas ve fıstık ezmesi lezzet tatlı ve ekşi tat kombinasyonu özel bir şey vardır. Eğer et yemiyorum ise, tofu ile aynı yemeği yapmak için deneyebilirsiniz - az lezzetli ve sağlıklı olacaktır. magnezyum ananas çok, normal enerji düzeyi için bir mineral uçucu.

karnabahar salatası

Karnabahar - ağır karbonhidrat için harika bir alternatiftir. Eğer uzun süre tam hissedecek, böylece düşük glisemik indekse sahiptir. fıstık yağı dayalı Krem dolum çanak özgünlük verir. Bu salata iyi ve ayrı tabak ve garnitür gibidir.