Yorgunluk: nedenleri ve nasıl başa

Uzun sıkı çalışma ya da uzun mesafeli seyahat, ne ala sonra yorgunluk varsa sorun yok. Bir kişinin yorulmasını üstesinden Ama eğer her gün, her ne kadar kendisine yorgunluk sağ sabahtan hissedilir özellikle yaptıklarını - tehlikeli belirtisidir. Ne de yorgunluk nedeni yalan olabilir ve bunu kendiniz işleyebilir olmadığını?

nedenleri, aslında, herhangi bir sayı olabilir. Belki de alınan ilaçlar, bir yan etki vermek ya da peptik ülser, çoklu skleroz, gıda ve diyabet, gastrointestinal reflü gibi ciddi hastalıklara ilk belirtileri vardır. Proje klinik depresyon olması mümkündür.

Bazen yorgunluk demir eksikliğine bağlı ortaya çıkabilir. Bu kanama, cerrahi veya vücut tarafından demir kalıcı açığı sonra olur. Bütün bunlar kolaylıkla kan testi için bir hekim tarafından belirlenir. Anemi ayrıca bağırsağın bir ihlaline sebep olabilir. Bu kötü B12 vitamini absorbe edilirse, yorgunluk mutlaka gelecektir.

yorgunluk hiçbir belirgin nedeni gelirse, bir hekime gereklidir. Bu sizin testleri kontrol etmek ve ciddi sağlık sorunları var ve bunların nasıl çözüleceği konusunda size karar verecek. Belki yorgunluk parçası herhangi bir özel tedavi olmadan gerçekleşmediği bir yorgunluk sendromu dönüşmüştür. hiçbir ciddi hastalık doktor bulamamıştır, o zaman yaşam tarzlarını değiştirmek zorunda. Kural olarak, kötü beslenme (aşırı yeme, çoğunlukla) ve hareketsizlik gibi yorgunluk gibi çeşitli sorunlara yol açar.

yorgunluk size yol unutmak hangi güç,

Için enerji metabolizmasının Bunlar içeren grup B'den temel vitaminler olan kompleks karbonhidratlar yavaş sindirilen ve uzun bir süre için, glukoz açığa çıkarmak olan bütün tahıl, meyve ve sebzelerde.

Bu birçok konuşma oldu, ama çok az dinle. Aşırı yeme yorgunluğa neden olabilir kan şekeri seviyelerinde ciddi atlar, yol açar. Bunu önlemek için, sık sık küçük ve yemek zorunda. İyi gerçeği bilinen ve daha iyi takip edilmektedir.

Yaşlı kişiler magnezyum eksikliği olabilir. Bu fındık, tohum, muz, yeşil sebze diyetine eklenmelidir. Filizlendirilen taneler tam tahıllar - o da vitamin ve minerallerin deposudur.

Do kahve kapılmak değil. üretilen bu bağımlılık için. daha fazla kahve kullanılır, daha az o canlandırır. Bazı oranda durdurmalısınız. Ve yaşlı insanlar yemekten sonra kahve içmek gerekir. Bunlar vücutta kalabilir uyku sırasında metabolizmayı ve kahve yavaşladı. Sabah Dolayısıyla, uykusuzluk ve yorgunluk.

hareket

Beyin üreten endorfin Fiziksel aktivite, oksijen kan zenginleştirmek kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmak ve uyku geliştirmek. kaslar yüke alışması çünkü Eğitimli vücut, daha az yorgun. Çoğu, Yogadan meditasyonu yararlanabilir. Belki sadece dinlenmek öğrenmek zorunda.

Takviyeler - vücudu yardımcı olmak

Yemek çalıştığımız nasıl olursa olsun sağ birkaç kişi döner. Yani aktif takviyeleri - bizim kurtuluşumuz. Vitamin ve bu ginseng veya Eleutherococcus gibi özel bileşenler ile seçilmelidir. Bu yorgunluğu aşmak eğer yardımcı olacak iyi bir tonik vardır.

İyi etki bazı uçucu yağlar teneffüs verir. Örneğin, biraz aşılamak sandal ağacı yağı bir mendile ve eğer neşe verecektir onun koku, bütün gün teneffüs bir numara koydu.

Akşam lavanta yağı ile Banyosu - harika bir araç, iyi bir gece uykusu almak için ve ertesi gün için yenilenir.

Ve yine başka, tavsiye görünüşte önemsiz parça: daha iletişim kurmak için gereklidir. Pozitif duygular - bu normal çalışmasına uyarır ve yorgunluk unutturuyor en iyisidir.