Leslie Sansone ile tempolu yürüyüş: yorumlar kilo kaybetmiş

Ve kilo vermek isteyen ne pereprobuyut etmedi! Sonra sen ve yorucu kardiyo, zumba, fitnes, Tay boks ve aerobik, hem de spor salonunda yorucu eğitim unsurları ile tai-bo. Ve tabii ki, hiç kimse, çikolata vücut sarar masaj umut verici ve diyet diyetleri kısıtlayan unutuyor. Dedikleri gibi, her şey akıllıca ve kombine yapılmalıdır.

Bu sadece bu mod var, hepsi değil hayatta. Sonuç olarak, güç kaynağının bir başarısızlık, spor forma veda yoktur ve evde egzersizleri genellikle "sonrası için" düzenli yatırılır. Başka bir şey, ne zaman yeni ve ilginç bir şey var. Örneğin, bir yürüyüş Leslie Sanson olduğunu. Bu sistemin Yorumlar kilo vermek ve bu makalede ele alınacaktır.

fitness eğitmeni, en tanıma edelim!

Evet, Leslie Sansone ile yürüyen (bu konuda yorum Bu makalede ele alınacak) - bu yetkin zorluk çeşitli düzeylerde ayrılabilir bir kompleks, oluşur. O onun 50-artı iyi görünüyor ve iyi bir vücut şekline sahiptir oldukça gerçek bir kadın-eğitmen yaptı.

Leslie çoğuna göre, kilo vermek için onu yöntemler tekrar tekrar kendini dahil test etti. Bu çalıştıkları anlamına gelir. Şu anda, spor ve sıkılır kadın komplikasyonsuz yöntem herkesi öğretir. O Evde Yürüyüş veya adı altında bilinir "Leslie Sansone ile Tempolu yürüyüş." fitness antrenörü Yorumlar kendilerini ifade ediyor. 25 yılı aşkın için, bizim kahraman cesurca sağlıklı bir yaşam ve onun oyuncuların çoğunun ince vücut için mücadele. Bunların çoğu onurunun öğretim çabalarını takdir ve ona sadece hoş bir deyişle söz var.

kilo kaybı yöntemi hakkında genel bilgiler

"Leslie Sansone ile Tempolu yürüyüş '(yorum destekçileri ağırlık yöntem bu bilgiyi teyit kaybetti) yürüyerek kilo sağlayan özel spor programıdır. Ve bu egzersizleri isteğe sokakta olabilir gerçekleştirmek ve daire dahilinde. Ancak, baz Waddling gitmeyi teklif etmezler ve hızlı hareketler farklı yoğunluk ve frekans ile gerçekleştirilmektedir.

basit ve uygun fiyatlı bir yöntem Ayrıntılar

"(Yorum bu konuda yöntem aşırı kilo mücadelede etkili olup olmadığını öğrenmek için)' Leslie Sansone ile Walking bütün kompleks beş seviyeye ayrılmıştır. Hepsi mil tarafından çağrılan ve program insanların katılan beden eğitimi hesap farklı düzeylerde içine alır edilir. Bu "Mile №2», «№3» ve böylece için '5', ardından "Miles №1" bir dizi ile başlar.

Tembel için gerçek nimet - Bu yöntemde, bu ders hayranları göre. şey birçok rüya kilo vermek, ama ya hemen uzun zamandır beklenen sonuçları almak için beklemek, ya da bunu yapmak mümkün çaba olduğunca az koymak istiyorum olmasıdır. Tabii ki, biz size yoğun kardiyo ya da daha sıkıcı tekrarlar yapmak gerekli değildir dan hangi, tesadüfen, aynı zamanda çalışmasını kabul edemez. Sadece bir pozitif yük almak, nefes, videoyu yürürken hayal ve ince büyür. Yani, nerede "Leslie Sansone 1 mil Yürüme" başlatırım? Kullanıcı yorumları Bu eğitim videosu yararlılığını takdir için bir fırsat sağlamaktadır.

"Mile №1» altında Chagall Leslie

"Mile №1» - Daha fazla ağırlığa sahip kişiler için tasarlanmış eğitim. Bu çok kolaydır. eklemler ve kaslar peretruzhdaetsya değil. Üstelik, bu video postoperatif dönemde, örneğin, rehabilitasyon sahnede olan herkese uygundur (tabii ki, hiçbir bireysel kontrendikasyonlar, sürece).

Genelde, Leslie Sansone ile yürüyen (yaklaşık bir mil №1 yorum videoda yükü dağıtılan ne kadar iyi açıkça olun) tam olarak 21 dakika sürer. O farklı bir tempoda yerde yürüyor ve dayanıklılığını ve gücünü teşvik ek egzersizler küçük bir dizi kullanıyor.

Ne kullanıcıların ders №1 düşünmek?

Eğer (diyet bu gerçeği çelişmeyen değerlendirmeleri) Leslie Sansone ile yürüyen ilgilenen bu bayanlar düşünüyorsanız, №1 ders kolay. Bu eğitim başlayanlar ve sabah uyanmak isteyenler için uygundur. Sakin bir ritim yapılır ve ona bütün gün enerji, uyanmak neden vücudu aşırı değildir.

Ayrıca, kendileri söylüyorlar kullanıcılar, kimin fitnes seviyesi "-1" düzeydedir olanlara faydalı olacaktır. hareketli bir yaşamı olan ya da küçük bir fiziksel eğitimi almış kim de bazıları sadece videoları izlemek ve №2 mil doğrudan gitmek.

Biz, "Mile №2» de Leslie ile uğraşmak

Bütün kas gruplarını yukarı çekin ve evde gereksiz rahatlatmak için eşsiz bir fırsat - Leslie Sansone ile Walking (fotoğraflarla yorum mükemmel yöntemin etkinliğini onaylayın). Eğer bir acemi değilseniz veya kilo kaybı belli bir aşamada zaten iseniz, "Mile №2» adlı ikinci tanıtım videosu denemelisiniz. Bu derste, karmaşıklık biraz daha farklı düzeyine sahip olur. Sahip Bu kez sadece iki mil uzakta birden fazla yürümek ve hiç. Dolayısıyla, bu rotanın geçiş 33. dakikaya çıkarıldı.

Bu sette uygunluk bazı severler göre zaten bacak ve karın kaslarına iyi yükünü hissetti. Ancak, yük artışı ancak sevinmek olamaz, hangi aşamalı yapılır. Bu kadar sıcak olan bu karmaşık ve daha sonra hareket artar ritmini başlar, ve hareket kabiliyetini artırır. Sonra "yürüyen" bir, kullanıcılar, sadece kas yakmak demek böyle.

"Leslie Sansone 3 mil Yürüme": yorumlar

Üçüncü egzersiz için kız ve kadınların çoğunluğuna göre "devam". Bu 3 mil yol up iletim aralığını arttırır. Aynı zamanda artar ve uygulamaya şartlı ayrılan zamanda, halihazırda 45 gibi çok yüksek dakika oluşturdu.

diyet bu eğitim sırasında iddia gibi aktif bir şekilde karın kasları, bacaklar ve hatta üst vücut vardır. Bu durumda, yük daha eşit bir şekilde dağıtılır. Bu kardiyo egzersiz ana kas korse, ancak sistemin kalbi sadece güçlendirilmektedir ile. Keskin yakma ekstra kalori için modu dahil olmak üzere, metabolik süreçlerin aktivasyonu, en önemlisi, dayanıklılık düzeyinizi arttırmak ve. Böyle Leslie Sansone ile nedenleri yoğun yürüyen sonuçlarıdır. Yorumlar, kullanıcı fotoğrafları ile sonuçları yanı olabildiğince açıkça yöntemin etkinliğini kanıtlamak.

Birçok kişi bu aşamada dur. Gelecekte, bunlar tekrar ve tekrar tekrarlayın. Bu durumda, hemen hemen tüm gücü bir dalgalanma açıklamak ve görsel ağırlık azaltma bahsediyor. Vücudun yoğun eğitim 30-40 dakika sonra yağ yakma moduna başladığı söylenir. ders №3 evde kilo vermek isteyen herkes için harika bir video öğretici olmasının nedeni budur.

"Mile №4» ve «№5 dön» Devam ediyoruz

Leslie Sansone ile yürüyen "Miles №3 sonra» (yorumlar, sonuçlar, fotoğraflar yoğunluk ve daha ileri çalışmalar kullanımı hakkında bilgi edinmek için bir fırsat sunmak) daha ritmik hale gelir. Bu sınıflar, sadece dayanıklılık artışı, aynı zamanda boş zamanlarında belli bir marj değil gerektirir. Örneğin, yaklaşık 67 dakika ihtiyaç №4 bir ders gerçekleştirmek için. Aynı zamanda size yerinde bir yürüyüş ile birleştirildiğinde, egzersizlerin oldukça karmaşık bir dizi gerçekleştirmek zorunda.

onlar seviyeye 4 ulaşmış insanları söylediği gibi, sınıflar genişlemiş ritim gerçekleşecek. Onlar daha yoğun ve hızlı. Bir "Mile №5» - bu neredeyse yerinde çalışıyor. Şu anda, spor meraklıları hızlı hareket ve 70 dakika kadar az ağırlıklarla egzersizler çeşitli gerçekleştirmek zorunda. Ama bu eğitim kasların hızlı ısıtma katkıda bulunur. Ayağa çeker ve bütün vücudu eğitir. Son video haber kullanıcılar, dayanıklılığı geliştirir ve nasıl çalıştırırken doğru nefes almayı öğretir. Belli bir beceri nefes anda yoldan gitmez ve hareketlerle zamanında olur.

Neden yürüyen?

En kısa sürede bazı kişiler bu yöntem hakkında duymak olarak, çoğu acaba: "Neden, aslında, yerinde yürüyen seçilmiştir?". Buna ek olarak, bir "tek bir noktada damgalama," aslında, bütün vücudu pompa kasları sıkın ve kilo şüphe şüpheciler sıklıkla vardır. Ve olay şudur:

• Sadece bir yerde kalp kası üzerinde büyük bir yük yürüyen;
• Kan aktif dolaşımı başlar ve tüm organizma için bir yanıt başlar (hareket halinde hemen hemen tüm büyük kas gruplarını gel);
• metabolizma sorumlu bir sistemi dahil süreçleri güncellemeye başlayın.

Uzmanlara göre, günlük yürüyüş yürütmek için yeterli kilo vermek. 15 dakika ile başlayabilir. Aynı zamanda yavaş yavaş yürüyen etmek Mahi eller ekleyin. Adım adım eğitim süresi bir saat veya daha fazla artırılabilir. Kısacası, yürüyüş ve tekrar yürüyün. Bu gibi eylemler neredeyse hiçbir kontrendikasyonu var. İşte ne zaman duracağını bu sınıflar bilmek gerekir sadece bile vardır. gücüyle meşgul veya daha fazla norm gerçekleştirmeyin. Duygularını ve eğitim düzeyine göre her şeyi yap.

Leslie ile yürüyüş için uygundur?

videonun bakarsanız, makaralar öğretim her öğrencileriyle birlikte bir hareket gerçekleştirir. Bunlar arasında farklı ağırlık kategorilerinde, erkek ve kadın insanları, hem de farklı yaşlarda zayıflama görebilirsiniz. Birçok kullanıcı yaşlı zamanda onların izlenimlerini paylaşır. Onlar Leslie ile yürüyen yardımıyla kısmen sık baş ağrıları kurtulmak ve hatta tansiyonu normale döndürmek için, ağrıyan eklemlerin sorunu çözmek başardı söylüyorlar.

Bu durumda, bir ofis çalışanı veya ev hanımı olursa olsun olup olmadığı. Evde odaya kapanmak ve zevk içinde kendini meşgul.

Ne kadar kaybedebilir?

Leslie Sansone ekstra ağırlığa sahip oturumları sırasında diyet anlamıyla gözlerimizin önünde eriyor, haber olarak. Bu tamamen bireysel sadece meselesi. Bazı kullanıcılar ilk haftasında günlük aktiviteleri onlar 2-3 kg ağırlığı azaltmak başardık zaman bildirmektedir. kendi ağırlığının ikinci haftasında başka 600-800 gr azaltıldı. 1-2 kg ile - Üçüncü hafta gereksiz 400-500 gram ve dördüncü ortadan kaldırır. Toplam: 5-6 kg tarafından bir ay içinde yürüyen yardımıyla kilo vermek gerçekçi. Ancak bazıları diyet ile bu programı birleştirmek ve düzenli egzersiz ayda kadar 10-12 kadar kg kaybetmek başardık hakkında konuşmak.

Başarılı Kilo kaybı için ipuçları

videoda meşgul önce mümkünse, ayaklar için ağırlığını küçük halter elini almak ve. Ayrıca dersler yoğun modunda hala ortaya çıktıkça, ayakkabı ya da spor ayakkabı satın almaya değer ve bizim eklemlere yük verilir. Buna ek olarak, girmeden önce, yerden tüm gereksiz öğeleri kaldırmak ve dersler sırasında düz bir çizgide sadece taşınmak zorunda çünkü kendinizi boşluk (yaklaşık 1-2 metre) serbest, ancak taraftan yan. Ve tabii ki, su, havlu ve sabır üzerinde stok. Sonra da siz olsun!