Kurallar ve seçenekler - hemşirelik ilk ayda anneler için Yemekler

Doğru beslenme sadece gebelik sırasında önemlidir. Bu büyük bir önem ve doğumdan sonra ve emzirme döneminde sahiptir. Yani sadece faydalı olacaktır ilk ayda emziren anneler ne yiyecek anlamak, aynı zamanda gerçek bir keyif sunmak için çok önemli olmasının nedeni budur.

temel kural

hamile annenin diyet emzirme sırasında münhasıran suda pişirilmiş tahıl, ve diğer bu tür kısıtlamaların oluşacak düşünüyorsa, kesinlikle böyle değildir. Diyet tüm ürünleri kapsar gerekmektedir besin piramidinin. ilk ayda emziren anneler için yemek çok farklı olabilir çünkü. Ancak bazı kısıtlamalar vardır.

Sebzeler ve meyveler

Bu ürün grubunu ilgilendiren temel kuralları, ilk ay içinde yeşil bir renge sahip en yararlı sebze ve meyve olacağını söylüyor. Ve geleneksel yeşiller, kabak, yeşil biber, bektaşi üzümü, elma (örn semerinka), karnabahar ve brokoli menü ile mükemmel bir uyum vardır çünkü. avokado gibi egzotik meyveler, çok dikkatli diyet dahil çalışıyorum, ama olabilir. Ama yeşil soğan ve yeşil sarımsak önemli ölçüde acı bir not verme, tatlı sütün tadını daha da kötüleştirebilir. yukarı ve beyaz ve sarı sebze veya meyvelerden vermek gerekmez, ancak dikkatle çocuğun tepkisini izleme, kullanmalıdır. faydalı ve havuç olacaktır.

Et, balık, kümes hayvanları

hemşirelik anneler için Yemekler yaşamın ilk ayı bu ürünleri içermelidir. Ancak, bazı sınırlamalar vardır. ilk önce yağ içeriği ile ilgilidir. Yani, kullanışlı dana eti, tavuk ve hindi göğsü, ispat yağsız balık. Ama ördek ya da somon beklemek zorunda kalacak.

Bu grup için ikinci kural bu ürünleri hazırlamak için yöntemler sınırlar. Sadece buharda haşlama veya fırında pişirme. Hiçbir durumda çok daha az duman kızartma olamaz.

Hububat ve tahıllar

Bir kadına sadece verilen doğum için izin Ekmek ve un ürünleri, ancak, dikkatli tüketimini izlemek gerekir. Hububat Ayrıca su olmak için onları hazırlamak Sadece, süt iyidir olmasına yardımcı olur.

süt ürünleri

ilk ayında gruptaki annelerin süt ama sadece tek başına bir içecek olarak, gıdalar yasaktır. Ama buna yardımcı omlet ekledi. Süt ürünleri dikkatle dahil edilmelidir. İzin verilen listesi - yoğurt ve süzme peynir ve geri kalan bebeğin reaksiyonu bir göz ile kullanılmaktadır.

sıkı yasak

Yenidoğan emziren anneler için gıda sıcak baharatlar, çilek, kakao, bal, deniz ürünleri içermemelidir. Ne de tavsiye ve alkol edilir.

emziren anneler için ilk ders

ilk ay içinde kompleks bileşimler, çorba önlemek için daha iyidir. Biz örnek, tavuk veya için, başlamalıdır , et suyu havuç, patates ile takviye ve taze otlar ile doldurulmuş. Ya da kabak veya soğan olarak menü çeşidi çorbalar, dahil etmek, ancak soğan ve pırasa olmadan kullanmak.

Ana yemekler

Deneylerin korkmayın. Ve böylece güvenle otlar ve peynir kabuk peynir, sebze veya makarna güveç, ek lapası buğulama sebze, kızartma et veya tavuk pişirin.

Genel olarak, yeni statü ilk ayında emziren anneler için yiyecek - bu basit ama lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri hazırlanması alanındaki mutfak yeteneklerini koymak için büyük bir alandır.