Kalori "Philadelphia" rulolar. Kaç kalori sıcak rulo halinde?

yemek rulo sipariş - Bu çok lezzetli kullanışlı ve kolaydır. Birkaç yıl içinde, onlar eşsiz tat, kolaylıkla ve aynı zamanda olağanüstü Toklukta kalplerimizi fethetti. Ama beslenme rulo düzenli tüketimi bizim rakamı zarar vermez söylüyorlar. Türlere tarifleri rulolar boldur. Biz klasikleri aracılığıyla, kompozisyon ve kalori rulo "Philadelphia" analiz gidin.

rulo

Bu yemek Kore ve Japon mutfağından bize gelir. oryantal fast food bir tür. Onun ayırt edici özelliği şekildir - silindir. Nori (kurutuldu ve ekstrüde deniz yosunu) yayılmış pirinç, üst kısımlar ve bir paspas kullanarak bir silindir (rulo) ile sarılmış. Bu rulo, dört, altı veya on iki parçalar halinde kesilmiş zencefil, soya sosu ve wasabi ile masaya servis edilir.

Ana rulo için dolgular kısacası tüm yararlı deniz ürünleri ve yağlı balık çeşitleri - somon, yengeç, yılan balığı, levrek, ton balığı, yumurta vardır. Onların avokado, salatalık, krem peynir "Philadelphia", otlar, soslar tamamlayın.

Aslında, kalori rulo ne kadar anapara eklenir ve ne bağlıdır, böyle nori, pirinç, balık gibi temel bileşenler.

Rulo sarılmış halinde Japon omlet önemli ölçüde ya da soya fasulyesi keki, kompozisyon ve kalori değeri değişimi.

Ortalama olarak, seçmiş rulo ne olurdu, kalori porsiyon İkiyüzüç için kalori arasında olabilir. Bu, size bir iyilik getirecek uzun bir süre doyuracak olan ve hoş bir tat vermek bir tabak için dikkate değer bir sonuçtur.

Sebze - peşlerinden çok sıkı bir görünüm vardır bayanlar için kesinlikle diyet rulo yoktur.

tip rulo

Günümüzde rulolar, tabii ki, hala Doğunun ulusal mutfaktan var, ama o kadar yaygın her suşi şefi onlar kategoriye ayrılabilir zorunda yeni bir tarif icat etmek, kendinden bir şeyler kazandırmayı hedefleyen dünyadan yayılır.

Hiç kimse geleneksel rulo terk etti, onlar geniş yaratıcılık için saha ve diğer türlerin gelişimi için temelini oluşturuyordu. İdeal - nori ve pirinç ince bir rulo balık veya deniz ürünleri ile doldurulmuş.

Eğer yeni bir şey isterseniz, o zaman bir restorana gidip bir özel rulo sipariş - bu sadece patron yaratıktır. Bu kategoriye ünlü "Philadelphia" ya da "Kaliforniya" sonbahar.

Sert Rus adam sıcak olmadan yaşamak, bu yüzden pişmiş rulo tadını çıkarabilir. Nemli orijinal bükülmüş somun balık ek olarak, ve biz yoğun alışması için gidiyor, bu yüzden fırın, tüm ruh daha sakin gerçekleşecek aracılığıyla o olsun edilmektedir.

Eh, bu yüzden güzelliği, ama net olan, tempura tavada (pirinç unu, nişasta, mısır unu karışımı) hoş geldiniz. Böyle bir rulo hamur kavrulmuş tüm kalite yemekleri vardır.

Ve tempura pişmiş - sıcak rulo, klasik kalori içeriği nedeniyle tarifi yağın varlığından çok daha yüksektir. Bu nedenle sabahları yavaş yavaş ve sadece kendisine ölçülü gereklidir bunları kullanmak.

Bazı alt türleri markalı kadar rulo "CA" (avokado, yengeç eti), "Philadelphia" (ince dilimlenmiş somon sarılmış rulo "dışarı doğru pirinç") "Unagi" (dolguların rulo klasik bir tür, örneğin, yılan balığı veya ton balığı) .

Rulo "Philadelphia": tarih

Bu tarif seksenlerin başında Amerikan Suşi ustası doğdu. çanak çok yakında dünyaya yayılmıştır müşterilerine imrenilen edilir. nori, pirinç, peynir, somon ve formu - - değişmeden kalır "doldurarak" Ve her "Suşi ustası" Onlara kendimize dair birşeyler, temel yapısını ekler edelim.

Bu en sevdiğim Amerika, Avrupa ve Rusya sakinleri rulolar olduğunu. Ama neden bu kadar hareketsiz ve net, "Philadelphia" (coğrafi gastronomik veya) 'dir.

Kalori roll "Philadelphia" Onların tatlı ve baharatlı bir tadı, hatta en hırslı dietchitsam keyfini çıkarmanızı sağlar! Bundan başka, en azından her gün.

Rulo "Philadelphia": tarifi

Bu rulo hale getirmek için, ihtiyacınız olacaktır:

• Nori (1 yaprak);
• pirinç (250 gram);
• Philadelphia peynir (150 gram);
• som balığı (300 gram);
• Avokado (100 gram);
• pirinç sirkesi (50 g) eklenmiştir.

Kaynatın ve Japon pirinç ruloları serin, buna eklemek pirinç sirke, iyi ve serin karıştırın.

devre Nori kesme büyük bir tabaka, birkaç kat olarak streç film ile sarılmış mat kenarında yerleştirin.

buna yapışmamıştır pirinç soğuk su içine parmak daldırma, Şekil Nori eşit ince bir tabaka halinde koyun.

mat pirinç serbest ucunu örtün ve o alt ve nori üstündeki bulmuş böylece çevirin.

Yosun (birlikte) peynir ve avokado koymak ve rulo sıkın.

mat üzerinde ince dilimlenmiş somon yoğun bir tabaka koymak ve mat yardımıyla rulo onları hazır sarın.

altı eşit parçaya rulo kesin.

Kalori roll "Philadelphia"

rulo Yüz gram "Philadelphia" içerir:

• 9.7 gram protein;
• yağ 6.7 gram;
• 10.8 g karbonhidrat;
• enerji değeri 142 kcal.

Kısım 250 gramlık bir, daha sonra tüm yığın değeri 355 kilokalori olacak ağırlığındadır.

(Üründen 100 gram), aşağıdaki gibi rulo "Philadelphia" Kalori dağıtılır:

• proteinden 39 kcal;
• yağdan 60 kcal;
• 43 karbonhidratlardan kcal.

Biz dikkate alırsak Böylece gıda diyeti bin iki yüz kalori günde tüketilmesi, bu rulolar günde üç defa yenir ve hala tuzlu atıştırmalık veya tatlılar bir çift için 135 kalori kalmasını edilebilir izin vermesidir. İyi bir diyet?

Kalori rulo: nasıl seçilir

Eğer rulo yardımıyla kilo kaybetme fikrine hayran, o zaman bu ürünün rakam zarar verebileceğini göz önünde.

Karşılaştırma için, roll "Sezar" adlı kalori porsiyon (255 gram) kadar 70-307 olarak kilokalori olduğunu almak! Bu kalori ortalama günlük norm yarıdan fazlasıdır.

Onlar nereden geldi? kompozisyon Gönderen:

• Kritsa köşe 50 gram / 55 kcal;
• Bacon, 30 g / 150 kcal;
• Pirinç beyaz 100 g / 344 kcal;
• Parmesan peyniri 30 gram / 117.6 kcal;
• kırıntıları 20 gram / 69.4 kcal;
• Sos, 20 gram / 36.6 kcal.

rulo eğlenceli, aynı zamanda iyi değil sadece Böylece, onların kompozisyon dikkat edin. Bu en basit, geleneksel rulo seçmek en iyisidir. susam ve otlar - Füme balık tuzlanmış, havyar tercih ederim. İdeal - sebze ruloları, yüz gram başına kalori içeriği seksen kalori başlayarak. Kalori roll "Philadelphia" da diyet isnat edilebilir - 142 yüz gram kcal.

Sıcak kızarmış rulolarının diyet dahil veya öğle yemeğinden önce bazen (haftada bir) yemeyin.

Ama vücut protein, vitaminler ve esansiyel amino asitler ihtiyacı olan balık ve deniz ürünleri, ihmal etmeyin.