İsveç diyeti: menüler, ipuçları ve sonuçlar

İsveç diyeti obezite ile mücadele etmeyi amaçlayan en etkili sistemlerden biridir. Bunun nedeni, önerilen menünün basit olması gerçeğidir. Böyle bir diyetle oturanların çoğu normal beslenmenin temelini alırlar, çünkü uygun gıdalar çeşitlidir ve faydalıdır.

İsveç diyeti: özellikleri ve sonuçları

Yağlı gıdaların proteinle değiştirilmesine dayandığı için diyet sıradan olarak adlandırılabilir . Bu nedenle, neredeyse her şey buna bağlı olabilir. Doğal olarak unu unutma, tuz ve şeker tüketimini, karbonatlı içecekleri ve alkolü keskin bir şekilde sınırlamalı. İsveç diyeti "7 gün", 3-5 kilogram fazla kilo vermeye yardımcı olacak, bu da tam olarak geri gelmeyecek. Ancak cildin gerekli tonajını koruyacak gerekli fiziksel aktiviteyi unutmayın

İsveç diyeti: menü

Yani, bu sistemin günlük haftalık menüsü aşağıda sunulacak.

Birinci gün

Kahvaltı: bir bardak yoğurt veya süt + biraz karabuğday lapası. Öğle yemeği: sebze salatası + küçük bir bardak süt + peynir (100 grama kadar).

Akşam yemeği: Haşlanmış patates (en fazla 3 parça) + pişmiş pancar yiyebilirsiniz.

İkinci Gün

Kahvaltı ilk günkü ile aynıdır.

Öğle yemeği: haşlanmış patateslere haşlanmış balık (200 grama kadar) ve yeşil bir salata eklenmelidir.

Akşam yemeği: beyaz lahana (200 gramdan fazla olmaz) + 2 yumurta + cam (küçük) süt.

Üçüncü Gün

Kahvaltı: küçük bir peynir (gram 60), bir parça siyah ekmek + bir bardak süt.

Öğle yemeği: kızarmış tavuk (en fazla 300 gram) + sebze salatası (çiğ sebze) + bir bardak meyve suyu (örneğin elma).

Dördüncü Gün

Kahvaltı için bir bardak su (tercihen elma) içebilir ve croutons (en fazla iki parça) yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinde, bir parça haşlanmış et ile karabuğday lapası (en fazla 100 gram), 200 gram (elma / portakal) diyet ve meyvelere eklenir.

Akşam yemeğinde pirinç ve sebze yağıyla + bir bardak kefir ile pişirilmiş domates salatası yemelisiniz.

Beşinci gün

Kahvaltı: bir turuncu.

Öğle yemeği: et kıyısında haşlanmış patatesler (tuz ile aşırıya kaçmayın!) + Bir fincan yeşil çay (doğal olarak şekersiz);

Akşam yemeği: çilek (en fazla 150 gram) + herhangi bir meyve + bir bardak meyve suyu (hepsi aynı, elma).

Altıncı gün : menü ilk güne tamamen benziyor.

7. Gün (diyetin son günü)

Kahvaltı için bir bardak süt içip pirinç yemek (150 grama kadar) yedir.

Öğle yemeğinde, kaynatılmış patates + elma / portakaldan (+ turuncu içmek için daha iyi) + haşlanmış balıklara izin verilir (200 gramdan fazla olmamalıdır).

Akşam yemeği için, küçük bir pirzola ve sebze salatası pişirin (her zaman olduğu gibi sadece çiğ sebzelerden).

İncelemeleri Internet'te bulmak çok kolay olan İsveç diyeti açlık için değil, aksine yiyecek yoğun tüketimi için tasarlanmıştır. Bu nedenle, birçok sporcu bu diyetine oldukça uzun bir süre bağlı kalmaktadır. Yüksek protein gıdası , eğitim sürecini en etkili hale getirir, çünkü İsveç diyeti, sürekli iyi beslenmeye mükemmel bir ektir. Deneyin, kesinlikle hoşunuza gidecek!