7 gün boyunca kilo kaybı için çorba diyeti: menü, saygınlık ve sonuçlar

Bahar yaklaşırsa ve rakam hala idealden uzaksa, o zaman acil tedbirler almanız gerekir. Spor yükleri, koşu ve yüzme havuzu gezileri harikadır, ancak makul bir diyet yapamazsınız, aksi takdirde tüm çabalar israf edilecek, yağ tabakası altında kas dokusu gelişecek, hiçbir şey figürünüzün hacminde değişmeyecek.

Önümüzdeki birkaç gün içinde yalnızca gıda alımını sınırlamak değil, yaşam biçimini tamamen değiştirmek için de önerilir. Yani yağlı ve tatlı yiyeceklerin tüketimini sınırlamak, yağları, proteinleri ve karbonhidratları dengelemekten kaçınmayan sebze ve meyvelere mümkün olduğunca hareket ettirmek. Bununla birlikte, bazen hızlı sonuçlar gereklidir ve dolayısıyla - temel önlemler. En etkili olanı 7 gün boyunca kilo kaybı için çorba diyetidir.

Ana farklılıklar

Bu sistem neden benzersiz sayılıyor? Çünkü hiç kimse bu kadar hafif bir kilo vermez. 7 gün süreyle kilo kaybına yol açan çorba diyeti, doktorlar tarafından cerrahi öncesi ve diğer prosedürlerin yanı sıra sağlıklı beslenme alanında uzman kişiler tarafından kullanılır. Hemen hemen hiçbir kontrendikasyona sahip değildir ve hamile kadınlar ve emziren anneler tarafından bile kullanılabilir.

Buna ek olarak, birçok kronik hastalık da kontrendikasyon değildir. "Başkaları ne kadar çok yerseniz o kadar güçlü büyürsiniz" ilkesi üzerinde çalıştığı için diğerlerinden farklıdır. Sadece peri masalı ve sadece. Tabii ki, böyle bir diyet alışmak zor, ama vücut temizlemek ve gerekli vitaminler ve mineraller ile doyurmak ve hızlı bir açlık grev olmadan aşırı kilo kaybetmek mümkündür.

Diyetinizi sayma

7 gün boyunca kilo kaybı için çorba diyeti, tüm sıvı ilk yemekleri yemeyi gerektirir. Bu kural yalnızca sebze çorbaları için geçerlidir. Gerçek şu ki, zengin et broürleri çok kaloriktir ve günlük yeme sayılırken genellikle dikkate alınmaz. Ancak sebze çorbaları, 100 g'dan 200 kcal'den fazla değildir ve çoğu zaman daha da azdır. Bir kişinin günde 1500 kaloriyi tüketebileceğini göz önüne alırsanız, yoğun kilo verirken 7-8 yarı geniş plakaları yiyebilirsiniz. Açlık hissetmemek için fazlasıyla yeterli.

Temel kurallar

Sadece uymaları durumunda, 7 gün boyunca kilo kaybı için çorba diyeti etkili olacaktır. Çantalardaki ilk yemeklerin hazır temelini unutun. Hemen hemen hepsinde, zararlı katkı maddeleri, sodyum glutamat ve çok miktarda tuz ve ayrıca yağdan arındırılmış yağlar bulunmaktadır. Bunlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Sadece doğal, ev yapımı yemekler istediğiniz efektleri sağlayabilir.

Peki doktorlar ne diyor? 7 gün boyunca çorba diyeti nedir? Avantajları çoğu mono diyetten önce inkar edilemez olan menü, çok bileşenli, sıvı yemeklerden oluşur. Bu, gastrointestinal sistem üzerindeki yükü azaltmanızı sağlar ve dolayısıyla bu diyet birçok hoşa gitmeyen hastalığa neden olmayacaktır.

Sağlıklı beslenme alanında uzman hiçbir kişi yağ, protein ve karbonhidrat oranını ciddi bir şekilde kısıtlayan acil diyet kullanmayı öneriyor. Diyetimiz dengeli olmalıdır. Sadece kaloriyi azaltın, yani, boş yağ ve karbonhidrat kaynakları, elyaf ve eser elementleri bakımından zengin daha faydalı gıdalarla değiştirin. Bundan hareketle, sağlıklı beslenme alanındaki uzmanlar çorba diyetinin en güvenli yöntemlerden biri olarak izin verildiğini söylüyorlar. Fakat bunu bir haftadan fazla süresince gözlemlemelisin. Vücudumuz proteinlere ve katı yağlara ihtiyaç duyar ve bu diyetle tamamen dışlanırlar.

Yapabilirsin ve yapamazsın

Aslında, kurallar hiç de karmaşık değildir. En önemli şey, alkolsüz içecekler içmek değil alkol içmek değil. Ama o kadar da zor değil. En kötüsü un ve tatlı gıdalar, kızarmış ve yağlı gıdalardan vazgeçmek zorunda kalacaklar. Diyet, muzlar, üzümler ve avokado hariç, meyveler ile çeşitlenebilir. En iyi seçenek karpuz, ananas, elma ve portakal olacaktır. Bu meyveler, erken kilo kaybına katkıda bulunur. Gerçek arkadaşlarınız da taze sebzeler olacak. Molalarda salatalık, domates ve havuç yiyebilirsiniz.

O kadar korkunç değil

Gerçekten, uzun bir açlık grevine katlanmak zorunda değilsiniz. Diyet bitimine yaklaşıldığında, metabolizma yeterince hızlandırılmış durumda, bu nedenle, diyetin içine protein kaynakları ekleyebilirsiniz - tavuk göğsü ve taze sebzeler. Çok arzu edilir ve kursun sonunda günlük bir çorbanın diyetine dahil edilir. Bu, etkiyi güçlendirecek ve güçlendirecektir. Pazartesi günü başlamak en iyisidir. En zor günler iş başında geçecek, makyajında tatlıların ve diğer lezzetli yiyeceklerin eksikliği daha kolay olacaktır. Ancak çorba yanınıza almanız gerekir ve herhangi bir açlık duygusu ile aperitifler yaşarsınız ve üzülmeyin.

Menü hakkında daha fazla bilgi

Genel olarak, kilo kaybı için neyin çorba diyeti oluşturduğunun zaten net olduğu açıktır. Çorba yemek tarifleri, her gün için menüler - bundan sonra konuşacağız. Uyum süresi bir hafta ile sınırlıdır. Mola verdikten sonra gerekirse kilo verme sürecini tekrarlayın. Böyle bir diyetin başlıca avantajları, kendinizi sınırlamadan ve açlık yaşamayarak günün herhangi bir saatinde yemek yeme fırsatıdır.

Çorbanın ilk beş günü en az 3 kez olmalıdır. Miktar sınırlı değildir. Ne kadar çok yerseniz, yağ yakma işlemi o kadar yoğun olur. Aralarındaki ilk gün, kendinizi meyve ve su ile şımartabilirsiniz. İkinci gün diyette çorba ve sebzeler mevcut olmalıdır. Sadece fasulye ve mısır silinmelidir. Bu durumda, hazırlama yöntemi bağımsız olarak seçilebilir. Yemek yiyin, fırında pişirin veya taze yersiniz. Patates diyetten çıkarılır.

Üçüncü gün biraz daha kolay hale gelir. Şu anda tartıştığımız menü, 7 gün boyunca kilo kaybı için çorba diyeti çeşitleniyor ve ilginç hale geliyor. Üçüncü gün, çorbaya ek olarak, sebze ve meyveler menüsünde görünür. Bu esnada 2-3 kg kaybedebilirsiniz. Yukarıdaki muz, mısır ve fasulye üzerinde hala kısıtlamalar var.

Diyetin ikinci yarısı - alışılmış diyetlere geri dönüş

Bu, 7 gün boyunca ünlü çorba diyeti olan yüksek verim sağlayan başka bir özelliktir. Kiloyu doğru bir şekilde indirin, vücuda sıkı kısıtlamalar getirme. Bu sadece metabolizmanın yavaşlayacağı ve kilo verme sürecinin durmasına yol açacaktır. Dolayısıyla, dördüncü gün, meyveler üzerindeki kısıtlamaları ortadan kaldırır. Sadece 3 muzdan fazla yemeyin. Buna ek olarak, bir bardak az yağlı süt içebilirsiniz. En az 2.5 litre su içtiğinizden emin olun.

Beşinci gün çoktan kolay. Artık diyet taze domateslerin yanı sıra 300 gr tavuk veya balık ekleyebilir. İçtiğiniz su miktarı bir buçuk litreye düşer. Altıncı gün, haşlanmış et, yapraklı yeşillikler ve yeşil sebzelerden oluşan çorba tabağında yalnızca iki kere yemek yemenizi istiyor. Son gününde ayrıca garnitür olarak kahverengi pirinç kullanabilirsiniz.

İncelemeler nedir? "Çorba diyeti," zaten kilo vermeye çalışanlar şunu söylüyor: "Sadece ilk güne dayanmak zor, ikinci yarı çok kolay ve yavaşça kişinin yemeğe alışmasını sağlıyor." Tatlılar, un, kızartılmış, tütsülenmiş, yarı mamul ürünler hariç. Ve güzel bir karakterin var.

Klasik tarifler

Okuyucunun merakını henüz tatmin etmedik ve yağ yakan bir çorba hazırlamamızı söylemedik. Bir sürü tarif var ve bunların her biri kilo vermek için çok etkili. Diyet "Bonn çorbası" hekimler arasında yaygın olarak bilinir. Evrenseldir, yani yedi günlük bir kursa dayanabilir veya günü temizleme, boşaltma günleri için kullanabilirsiniz.

Yani lahana, altı küçük soğan, birkaç domates, iki yeşil pancar ve bir grup kereviz yeşillik gerekir. Sebzeler suyun içine ezilerek yumuşak olana kadar pişirilmelidir. Tuz kullanmamak veya miktarını en aza indirgemek tavsiye edilir.

Her biri için seçenekler

Tat tercihleri de oldukça önemlidir. Bir yemek bir insandan hoşlanmıyorsa, yani hafta boyunca çok zor olacaktır. Baklagiller sevenler lezzetli bir çorba pişirebilirler. Bu, beş domates, altı havuç, altı orta ateş, iki fincan fasulye, yeşil soğan ve yeşillikler ve Bulgar biberi (2 parça) gerektiriyor. Fasulye gece ıslatılmalıdır.

Çorba-patates püresi sever misiniz? Sonra başka bir harika tarifi deneyin. Bunu yapmak için az miktarda su ve 300 gram karnabahar kaynatın. Şu anda üç havuç, dört domates, dört soğan, sarımsak ve kereviz bir blender içinde doğrayın ve tencereye ekleyin. Bitene kadar pişirin.

Sonuçlandırmak yerine

Böyle bir bileşime sahip sebze çorbasının tamamen tatsız olduğundan şikayet edebilirsiniz. Belki, ancak bu, sağlıklı yiyecekler ekleyebileceğiniz, kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda yıllarca elde edilen sonuçların korunması için kendinize fırsat tanıyan bir diyet için mükemmel bir temel oluşturur. Çorba diyeti hangi etkiyi sağlar? Haftalık 5-8 kg kilo kaybı - bu gerçek. Bu sayısız incelemelerle kanıtlandı. Böyle bir diyetin tolere edildiği kolaylığı ve sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkisini göz önüne alırsak, bu sadece iyi değil, harika bir şey.

Diyetisyenlerin belirttikleri ana şey, gerçekten tatlı ve doyurucu bir şeyler yemek istiyorsanız vazgeçmemektir. Kilonuzu seyredin, eriyip fazladan kilo vermek için güç verin. Diyetten çıkmak için, aşamalı olarak yeni ürünlerin tanıtımını yapmanız gerekir. Ayrıca sebze çorbasında boşaltma günlerini haftada bir kez düzenlemek veya günde bir yemek koymak önerilir.