İnsan beslenmesinde Türleri, iyi beslenme

Yeryüzündeki her canlı yaşamını destekleyebilen yiyeceğe ihtiyacı ve güçlendirmek. Adam aynı zamanda gıda tamamen bağlıdır, istisna değildir. Her şey basit gibi görünüyor: sadece vücut sağlıklı ve iyi beslenmiş hissetmek için "fırın" fazla yakıt atmak gerekir. Ama, ortaya çıktığı gibi, doğru beslenme seçimi - kendi kural ve kanunlara bir bilim.

Eğlence için Yemekler

Gıda yaşamak için gerekli, tersi değil edilir. Bugün ise, insanlar genellikle ihtiyaç duydukları birkaç kat daha fazla gıda tüketmek. Fast food ve şekerleme mağazaları itaatkar şüpheli kökenli abur cubur çiğneme, "bir hamster" yeni ve yeni ordularını tout. Modern insan her yerde yiyor - eve, TV izlerken, sürüş sırasında, dinlenme sırasında ve çalışma saatleri içinde. Yemekler korkunç silah bozunma uyuşturucu ve televizyon gibi bu durumda böyle ustaların, geride bıraktığı oldu.

akılsız emilimi sonucu zararlı yiyecek şimdi kentsel sakinleri için "normal" olarak kabul edilir sayısız hastalıklara yol açmıştır. Bu gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem hastalığı, hem de onkoloji. O aptal ve kötü beslenme bunların nedenidir. Bu zararlı eğilimin kurtulmak için, bilim adamları ve beslenme uzmanları sürekli geliştirmek ve daha yeni düzenleri ve çeşit yemek sunuyoruz. Ne? Aşağıda bu konuda Oku

beslenme

Uzun süre Parlak beyinler mümkün olduğunca verimli gıda kullanmak için izin veren bir sistem ile geldi. Bu denir dengeli bir diyet ve hesap yaş, cinsiyet, yaşam tarzı, sağlık ve iklim dikkate alarak bir diyet hazırlanması öneriyor. Bu sistemin temel ilkeleri basit ve mantıklı, ama birkaç yaşam tarzınızı değiştirmek için cesaret. kolay yolu kendinizi uygun bir menü yapmak için temel ilkeleri hakkında bilgi almak için bu kadar Doğal olarak, aynı diyet, herkes için çalışmayabilir.

Ne dengeli bir diyete geçiş olur mu? Sağlık ve uzun ömür, cesaret, düşünce ve iyi bir ruh hali netliği. Güç yönetimi diğer birçok türde gibi sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmek için tasarlanmıştır. Bunun bir sonucu olarak, gıda besin maddeleri, mümkün olduğu kadar verimli sindirilmiş aşırı kilo bırakarak hastalığa karşı direnci arttırır.

rasyonel beslenme ilkeleri

enerji arasındaki denge geçirdi ve alınan - Sağlıklı bir diyetin çok önemli bir bileşeni. Vücudumuz bizim yaşam imkansız olurdu onsuz vücut ısısını ve diğer hoş şeyler muhafaza kas ve iç organları, zihinsel süreçlerin çalışmaları, üzerinde enerji harcamaktadır. yeterli enerji verilirse, o yağ dokusu ve kaslar yavaş yavaş vücudu incelten ve bakıma muhtaç hale getiren çekilmesini başlar. gıdalar enerjinin temel kaynağı olduğu için, onlar bizim maliyetlerini kapsar için yeterli olmalıdır. bu durumda, vücut yağ olarak fazla saklar çünkü gıda aşırı alımı, onun dezavantaj daha az zararlıdır. Obezite, sırayla, birçok hastalığın katkıda bulunur ve genellikle kurbana rahatsızlık birçok getiriyor.

Gıda üzerine en faydalı etkiyi elde etmek besinlerin arasında bir denge önemlidir. Bu inanılır bir yetişkin protein, yağ ve karbonhidrat optimum oranının, - 1: 1: 4 arasındadır. 1: o spor veya ağır fiziksel emek için de giderse, oran 1'e değiştirildi 5. Buna ek olarak, rejimi gözlemlemek için gereklidir. Farklı tipte catering seçeneklerini sunan, ancak bir çok kişinin sağlığına bağlıdır. Beslenme dört öğün vücudun doygunluk katkıda ve açlık hissi ortadan kaldırır günde içerir. Akşam en az 2-3 saat yatmadan önce, aynı anda yemek başlatmak için önerilir.

beslenme bakım

Bir kişinin hasta olduğu zaman, normal gıda onun durumu kötüleştirebilir. Bu nedenle, doktorlar geliştirdik , sağlık gıda hastanın acil şifalar katkıda bulunur. nokta olamaz Etkisi - entegre bir yaklaşım gerektirmektedir. Yani, tüm insan vücudu üzerinde bir tıbbi etkiye sahip olacaktır gıdaların bu tip eşleşti. Bu durumda, diyet hastalığın farklı evrelerinde çok farklı olabilir. Bazı durumlarda, biz minimum seviyede düşük yağlı diyet tavsiye, ama uzun sürmez.

Sağlık Gıda büyük ölçüde hastalığın ve hastanın durumuna bağlıdır. O ancak gıda ile, hastalıkla mücadele için enerji harcamak için hastaya ağır ve zararlı ürünler ortadan kaldırmak için gereklidir. Bazı böbrek hastalıklarında ise tüketilen proteinin miktarını azaltmak için vardır, ama onun seviye gerekenin altında olamaz. Genellikle sağ gıda hastalığı geliştirmek için zaman olmamıştır eğer bir kür kendi içinde olduğunu.

ayrı gıda

gıda ana türü, bu geliştirdiği ilginç bir sistem söz etmek gerekiyor Herbert Shelton. Bu ayrı bir güç kaynağı denir ve farklı gıdalar için farklı enzimler gerektiren gerçeğine dayanmaktadır. Shelton diyor en basit gıda olduğunu - sağlıklı ve insanlara tüm tehlikeli de bazı ürünlerin kombinasyonu. protein ve karbonhidrat, özellikle zararlı karışımı, ihtiyaçlarını tamamen farklı bölme enzimleri, çünkü.

alkalin - proteinli gıdalar asimilasyon görülmektedir ki, karbonhidratlar asidik bir ortam gerektirir. Gıda Birçok modern tipleri bu gerçeği dikkate almaz ve asit ve alkali etkileşimi nötralize edilir çünkü. bunun yerine sindirilir midesinde yüzen gıda uzun saatler sonucunda. Ayrı gıda sadece ayrı yemek olarak ve her zaman aç karnına meyve yemeye önerilir. diğer gıdaların emilimini engelleyebilir olarak Süt ürünleri de ayrı ayrı kullanılmalıdır. Ayrı bir gıda önceden birlikte savaşmaya gitti somut yararları yanı sıra enerji getiriyor uyumsuz ürünler, emrinde tam şimdi.

Makul bir yaklaşım

Şema, genellikle aynı prensipleri kullanarak, gıdanın farklı kurumları ilgilendiren. İlle neye ihtiyacınız anlamak için bilim adamları ve doktorların eserlerini incelemek için. Diğer insanların düşüncelerine daha vücudunuzun dinlemek daha iyidir. Yemekten sonra, enerjiyle yüklü olmalıdır ve güçsüzlük ve uyuşukluk hissi, kanepeye cesedi yalan. Gıda alımı - bir prosedür bizi hayatta tutan, bir hobi tüm Boş zaman ayırabilirim değil.

Tedarik restoranlar, kafe ve snack bar olarak işletmelerin her türlü güzel ve lezzetli oluşturmak, ama onların faydası tartışmaya çok sağlıktır. En iyi gıda - ev taze ve kaliteli ürünler ile pişirilir. Bunun yerine akılsız hırsla bir yetkin ve dengeli bir diyet yapmaya vkusnyashek. Bu cesur adımın sonuçları tüm beklentilerinizi aşacak!