Böyle bir diyete uyarak kilo nasıl: Güç ayırma nedir

, Kilo korumaya yardımcı sağlık, gençlik korumak ve vücutta hafiflik yeniden birçok uygulamalar ve teknikler vardır. Ama bütün buluşlar rağmen, doktorlar ve bilim adamları "mola" "hayat iksiri" başkanı var. Tabii ki, ayrı bir güç kaynağı çoğunlukla oldukça kırışıklıklardan kurtulmak yerine, vücudun kilo kaybı ve temizlik hedefleniyor.

Bu vesileyle, farklılıklar ve çelişkiler vardır. Hiç kimse gerçekten ne kadar zararlı veya sorusunu cevap veremez yararlı gıda ayrı. Sağlıklı ve doğru yaşam tarzı yandaşları oldukça sadece vücut yararlanabilir o ayrı bir güç kaynağı ile anlaşmak değildir. Fakat buna rağmen, bu tekniğin takipçi sayısı her yıl artmaktadır.

Ne ayrı güç kaynağı ile kastedilen nedir? Kullanım ilkesinin temeli sadece olarak kabul edilir uyumlu ürünleri. Aksi orada sindirim sisteminde rahatsızlıklar olacak ve bu bedenin yağ ve cüruflaşan birikimi yol açacaktır, farklı zamanlarda - Proteinler ve karbonhidratlar birbirinden ayrı emmek için gereklidir. Proteinler için aşağıdaki maddeler şunlardır: vb balık, et, yumurta, kümes hayvanları, mantar, süt, fasulye,

nişasta, - karbonhidrat için un ürünleri, tahıllar, şeker, şekerli gıdalar. Güç ayırma, dengeli, sağlıklı ve vitaminler açısından zengin olmalıdır. diyette baskın ürün taze sebze, otlar ve meyveler olmalıdır. Nişasta, protein ve yağ küçük miktarlarda diğer bileşenlerden ayrı olarak kullanılır. Tüm işlenmiş gıdalar menüsü (şeker, un, margarin) dışında bırakılır.

gıda uygun sindirim için (besin alımı arasında) 4 saatlik bir aralığı muhafaza etmek için gereklidir. Eğer tamamen ne güç ayrımı anlamadıysanız, aşağıdaki örnekler gün için bir menü verilecek.

Eğer kahvaltı meyve için yedim, o zaman yağ tek gram geride bırakarak yarım saat sonra geri kazanımı sağlanmaktadır ve bağırsaklarında gönderildi. Meyve sağ protein Yemeklerden sonra tatlı olarak kullanıldı Ama eğer, sırayla, midede çürüme ve fermantasyonu neden olacaktır edilmektedir. Gıdalar en az 6 saat boyunca vücutta kalır.

Kontrendike taraftarları diyet ayırmak: belyashi, pasties, köfte, kek, turta, patates ve et. zarar, bu yüksek kalori, yağlı ve sağlıksız gıda dışında hiçbir şey sağlığını getirmeyecek. Her şeyden önce, vücudunuzun genç ve güçlü, ama sarhoş değil kalmasına yardımcı olmak için nasıl düşünmek gerekir. açıkça kendileri için karar nedenle, gıda o - güçlü ruhu ve sağlığı korumak için bir araçtır ve her zaman ederken, ince kalmak isteyen bir dengeli beslenme - doğru hedefe giden yolu seçildi.

Yaklaşık ayrı yemek: gün için menü

Kahvaltı besleyici gıdalar oluşmalıdır: Örneğin, klasik yoğurt ve portakal.

Öğle yemeği için, kereviz püresi tavuk kaynatın.

akşam ışık sebze çorbası ve yulaf ezmesi kurabiye ile kendinizi şımartın.

Mide ve beyin yüksek kalorili yiyecek ve glikoz gerektirir çünkü Başlangıçta o, dayanıklılık ve sabır gerektirir. Bu yöntem cazip görünebilir, o zaman uzatabilirsiniz. Ayrı bir gıda Diyet (90 gün) fazla kilo atmak ve metabolizmayı normalleştirmek için yardımcı olacaktır. Ağrı ve yorucu egzersiz olacaktır olmadan olumlu sonuçlar görebilir.

Böyle bir diyet ilk etapta çok yararlıdır, düşük kalorili ve ikincisi, yorucu olmayan ve çarpıcı bir etkiye getiriyor. İsteğe bağlı olarak, altı ay böyle bir diyet uygulamaları kez kısa mesafelerde deneyin. Önemli olan kesinlikle 20 pm sonra yemek için öneriler ve takip etmek. Gün boyunca Gerekli, akışkanın 2 litre su içer. Brew, meyve, bitki çayları, şekersiz meyve içecekler. kas tonusunu korumak için egzersiz en az minimum diyet birleştirin.