Herkesin çemberi burgu nasıl biliyor mu?

sorusu "çemberi nasıl açılır?" uygunluk dünyada birçok başlayanlar oluşur. O daha kolay olabilir gibi görünüyor. Ama, yine de, bu tür eğitim sırt üstü aşırı stres yaratmadan, bel maksimum yük oluşturmak için gerekli olup olmadığını. Genellikle bel ve birinci oturumdan sonra iki tarafta, evde çalışmak için tercih atletlerde morluklar görünür. Bu nedenle, ileri çalışmalar devam edecek ve gereken araları verin sahip olacak kadar problemlidir.

Ne uzmanlar belden çember açma konusunda söylüyor?

ü Eğitim süresince bacaklar geri düz, iki tarafın birlikte ve başınızın arkasına elleriniz veya kesinlikle olmalıdır. Eğer geniş bacak yerleştirirseniz, kalça bağlanmak, kalça ve bel kasları verimli çalışmasını alamadım.

ü ritmik gerekli bel Hareketli ve aynı zamanda sakin de. Sırtınızı zarar vermek değil, hiçbir şok olmalı.

dönme hareketi saat yönünde yürütmek için gerekli olan ü, ve ileri geri bükmek yok.

ü mümkün olduğunca yani dönüş genliği düşürmek, daire bel hareketleri asgari düzeyde olmalıdır.

ü Kalçalar ve göğüsler, bisiklet sadece bel açın değildir.

ü aç karnına kesinlikle sınıfları yönetmekte!

Nasıl çember çevirmek ve bu tür etkinliklerin faydalarını

Hoop veya başka hula hop oldukça kolay ve basit bir şekilde aşırı kilo ile mücadele etmek mümkün kılar. O eğitim omuz kaslarına, sırt ve bacak ve kollar için vazgeçilmez bir araçtır. kullanırken, germe egzersizleri için birçok seçenek sağladı. beline çember dönme sadece on dakika bir gün geçirmek, onun güçlendirilmesi ve azalma belirgin bir etkiye hissedebilirsiniz.

Kadınların çoğu neredeyse gece gündüz bir çember iplik bir çocuk olarak hatırlıyorum. Bu, her zamanki ince güzel vücut ve güzel bir cilt hayal çünkü gerçekte tüm fikirler belirtilen biçimiyle, rüyasını vazgeçmek, çocukluk ile ayrılık, gerekli değildir.

Bir çember ile Egzersizler geliştirmek için kilo kaybı yardım için koordinasyon, ritim, güç ve esneklik, onlar da vücudunuzun sorunlu bölgelerinde istenmeyen yağ yakmak. Bağırsak artırır.

halka veya rotasyonel tekniğini nasıl açılır?

Düz dur, ayaklar düz ya da hafif diz kıvrık olmalıdır. Vücut ağırlığı ayak boyunca eşit olarak dağıtılması, ayak parmakları hafifçe dışarı doğru yönlendirmek. Bir kasnak al. Bel kasları ve karın sen gerginlik ve tüm egzersiz sırasında bu pozisyonu tutmaya çalışmak gerekir. ilk başta kaslar sizi dinlemeye hazır olmayacak endişelenmeyin. Bundan sonra bir spin ayarlayarak çember düşürün. bel, bacaklar ve boyun Hareketler çember kalça ve bel çevresinde hareketli olun. Eğer aynı anda hem daha yavaş hareket etmeye ve acele etmeyin. Çember yeterince hızlı sabır büküm ve düzenli pratik, zaman artırmak ve hızlandırmak değil gerekli değildir.

Bunu unutuyoruz ve hatırlama girişme başlamaması gerektiğini çember bükmek nasıl uyluk, sen vücudunuzun ideal bir şekle gelmesini fırsat verecektir.

bilgi

Kadınların aktif arzu şeklinde her zaman olmak rağmen güçlü yarısı da "bira" göbek ile mücadelede wrap kullanabilirsiniz.

o yirmi dakikadan fazla bükmek olamaz ağırlıklı hula-hoop tutturulduğu zaman bel bulmak için arayış içinde aşırıya çalışın, ancak böyle bir eğitim örneği, sabah ve akşam, birkaç kez tekrarlanabilir.

Sağlıklı ve dengeli beslenme ile birlikte kullanıldığında, egzersiz çok daha hızlı sonuçlanacaktır.

Ama güzel bel - bu güzellik değil, aynı zamanda sağlık ibaret değildir. Sonuçta, karın bölgesindeki yağ vücutta en büyük zararı neden olur. ondan kurtulmak rağmen kalçalarda ekstra santimetreden daha çok daha kolaydır. Önemli olan - bütün kurallarına uymaya ve düzenli olarak egzersiz yapma.