Evde Lezzetli ve sağlıklı protein shake

Protein shake çünkü kaslar, saç ve tırnaklar için kurucusudur yüksek miktarlarda protein içeriği, son derece yararlıdır. Protein etten bir şey eksik protein ile değiştirilmesi gerekir hangi bir güç yük yapan veya kilo yanı sıra vejetaryen kaybediyor olanlar için önemlidir. Bu nedenle, bu içecek hayranlarıyla kadın izleyiciler arasında ve erkekler arasında bulunmaktadır.

Evde protein içeceği yapmak için kaç tarifleri vardır. Ve hepsi basit yürütme vardır. kullanılan ürünler genellikle buzdolabında olanlardır. Ayrıca bir mikser veya blender gerekir.

1. Süt protein içeceği. Evler genellikle çok bu içecekleri, böyle tarifler hazırlayın.

Mark 1 su bardağı süt 1 orta muz, 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi gevreği polpachki az yağlı süzme peynir, bal 1 kaşık (biraz daha fazla veya daha az - tat), bazı tarçın. Bütün bir blender içine yüklenmiş ve homojen bir kütle haline getirmek. Ya da bir karıştırıcı ile bir çatal muz ve süzme peynir ile lapa diğer bileşenlerle kırbaç.

Süt - 1. katkısız klasik bir yoğurt 100 gram, 2 çorba kaşığı bal yulaf ezmesi ve 1 muz (orta), hafifçe krem .. Tüm malzemeyi köpürme kadar bir blender içinde karıştırın. Evde protein içeceği Soğutma kullanıma hazırdır. Içmek için özellikle hoş sıcağında bir zevktir.

krem yarım fincan, çatal 2 muz ile püre süt yarım litre dökün, ekleyin vanilya ve tarçın biraz tat. Bütün bir mikser ile homojen bir kütle içine karıştırıldı.

2. Lor ev yapımı protein shake: süzme peynir, kiraz suyu 100 gram, 2 tavuk proteini ve bal ya da şeker 1 çay kaşığı yarım paket karıştırın. blender açın ve lezzetli ve sağlıklı içeceğin tadını çıkarabilir.

Evde 3. protein shake yoğurt bazında hazırlanabilir. yoğurt Yarım paket, süzme peynir aynı miktarda, favori suyu biraz muz veya persimmons -. 1 adet, sen lezzet için bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz.

Blender 2 bıldırcın yumurtası, bal 1 kaşık, zemin fındık, yoğurt, 200 ml karıştırın ve protein açısından zengin tatlı kullanıma hazırdır.

proteine ek olarak bir protein shake aşağıdaki vitamin ve mineraller açısından çok zengindir. Evler ilk buğday çimlenmiş olmalıdır. Bunun için, su döküldü ve başka bir 8 saat için dondurucuya bırakın ve periyodik olarak tahıl çekme ile yıkama, daha sonra 8 saate kadar su ile doldurmak için gerekli olan ve. Ne zaman küçük ambar lahanası (en fazla 2 mm yerine), gibi erken kokteyl hazırlanması gibi başlayabilir. Yani, süzme peynir 1 paket, sıcak bir bardak süt dökün çimlenmiş buğday tohumu ve (eczaneler ve büyük marketlerde satılır) kadar keten tohumu yağı 1 çorba kaşığı ekleyin. Hepsi yine bir blender içinde kırbaç. Buğday kullanım sırasında dişleri üzerinde küçük paramparça oldu, ama iyi ne! Keten tohumu yağı biraz acı verir, ama onun dilsiz için, biraz bal veya şeker ilave edebilirsiniz. Tercihen, tabii ki, bal, bu vücut tarafından ihtiyaç duyulan eser elementler bakımından zengindir.

En sevdiğiniz yiyeceklerin besin içeriğini inceledikten sonra, proteinin çoğu kullanışlı ile sallar hazırlayabilir. Birçok çözümü vardır!