Protein kokteyli: Kolayca kilo veriyoruz

Zamanımızda, spor yapmak uzun zamandır eğlence olmayı bıraktı. Genellikle bu, her türlü sıkıntıya eşlik eden gerçek bir iştir. Spor yaparken, eğitimin daha etkili olmasını sağlayacak yeterli sayıda yararlı madde olmadan yapamazsınız. Bu probleme başarılı bir çözüm, sebze ve hayvansal dengeli protein miktarını birleştiren bir protein kokteyli.

Herkes, proteinin insan vücudu için vazgeçilmez bir enerji kaynağı olduğunu bilir. Dahası, tüm insan vücudundan oluşur. Vücutta yeterince protein olmadan, tam fiziksel gelişimi olanaksızdır. Besin bize bu besin maddesinin miktarını verebilir, ancak bir kişi bir diyet izlediğinde durum hala köklü bir şekilde değişirken yine de ek bir protein kaynağı ihtiyacı duyuyor. Bu nedenle proteinlerle zenginleştirilmiş protein kokteyllerinin değil, çeşitli mineral ve vitaminlerin insan vücudunu etkileyebilen protein kullanımı da vazgeçilmez bir seçenektir.

Protein kokteyli çok kullanışlıdır. Bu içecek sizinle birlikte alınıp çeşitli güç egzersizleri arasında alınabilir. Böylece, harcanan enerjiyi hızla geri yüklemek ve yenilenmiş enerjiyle çalışmaya devam etmek mümkündür.

Temel olarak protein sarsıntısı kas kütlesi oluşturmak isteyen sporcular tarafından kullanılır ve vücuda giren miktarda protein ile artar. Artan fiziksel yüklerle protein yağlı maddeler haline gelmez, ancak etkileyici bir kas kitlesine dönüşür.

Bir protein sallamak sadece sporcu yiyemez. Bu, gün boyunca yemek yemeyenlere veya fazla kilo vermeye çalışan kişiler için en iyi seçenektir.

Yiyecek tüketiminde kısıtlama ile vücut birikmiş enerji rezervlerini yakmaya başlar. Bu nedenle, bir diyet sonucunun, kalbi de içeren vücudun doku ve kaslarının tükenmesi olması olasıdır. Bu türden sonuçlardan kaçınmak için, vücudun canlı tonunu bütün olarak koruyacak bir protein sarsıntısı kullanılması tavsiye edilir. Ek olarak, kilo kaybı için bazı protein salmaları , kemiklerin durumunu iyileştirebilir, bağışıklığı geliştirebilir ve hatta bazı kanser türlerinin olasılığını azaltabilir.

Bir protein kokteyli ile ekstra kilolardan kurtulmak isterseniz, bunu fiziksel egzersiz olmadan uygulamak neredeyse imkansız olduğunu unutmayın.

Uzmanlaşmış bir dükkanda bir protein sallayabilirsin. Çoğunlukla belirli bir tutarlılık için üretilen bir tozdur. İçecek tatsız ve çeşitli katıklarla hoş bir tatlı tadı verebilir.

Bununla birlikte, bu kullanışlı içecek kendi hazırlanabiliyor. Meyve suyu, yağsız süt veya su esas alınarak hazırlanmıştır. Başlıca maddeleri doğrudan diyet türüne ve kişisel tercihinize bağlıdır. İşte protein kokteyllerinin birkaç basit ve lezzetli tarifleri:

• Yarım litre yağsız süt, bir dondurulmuş muz, peyniraltı suyu proteini (20 g). Tüm bileşenler bir blenderde iyice homojen bir kıvama getirilir
• Yağsız süt (200 ml), az yağlı süt peyniri (100 g), bir muz, bal (çorba kaşığı) ve bir çift çorba kaşığı yulaf ezmesi. Tüm malzemeler karıştırılır ve homojen bir kütleye karıştırılır.
• Bal (çorba kaşığı), bir yumurta (tavuk veya bıldırcın), bir kaşık ezilmiş ceviz, bir bardak kefir. Her şey karıştırılır ve bir mikseri ile dövülür.