En iyi kazanan: bileşimine şartlar, burada kullanım için öneriler ve diğer katkı maddeleri ile bir araya

vücut geliştirme yeni başlayanlar genellikle bu sadece birçok önemli soruların cevaplarını bilmiyorum odasına geldi. Nasıl bazı egzersizleri yapmak? Ne diyet uymak? Kaç kez yapmanız gereken haftada? Gainer - Ve diğerleri ... Bu makale gıda, yani, sporcu beslenmesi ve bileşene ayrılacaktır.

geynerler nedir? Yeni gelenlerin çoğu genellikle oldukça kuvvetli insanın hormonal sistem tarafından etkilenmektedir anabolik steroidler, onu karıştırılıyor. Ancak, gerçekte öyle değil. Spor beslenme - Bir olan besin takviyesi atlet kas kütlesinin işe bu kadar gerekli olan karbonhidrat ve proteinin eksik oranını telafi etmek yardımcı olur. Şimdi daha ayrıntılı gainer içinde bahsedeceğiz - sık "kilo" vücut geliştiriciler ve Powerlifters tarafından kullanılan karbonhidrat-protein takviyeleri.

En iyi kazanan 60-70 oranında karbonhidrat ve 20-30 oranında protein oluşmalıdır. Çünkü 80-90 yüzde ikincisi protein hesaplarında, bir protein gainer tespit etmek gerekli değildir. Tipik olarak, temel glukoz molekülünden oluşan kazanan maltodekstrin vardır. , hızlı bir kilo artışı - Bu özellik kokteyl hazırlama ve temel görevi gainer yüksek kalori içeriği açıklar. Ancak, bir tane var "ama." Kreatin Endomorphs almak tavsiye edilmez, yani doğuştan gelen yeteneği ile insanlar vücut ağırlığını ve yağ mevduat ani artışından eğilimli hızlı arama yapmak için. Böylece daha iyi bir atlet protein ve diğer katkı maddeleri (DZAA, glutamin, kreatin) kullanmak. Bir açtığınızda, bir egzersiz hemen sonra olmalıdır uygula "protein-karbonhidrat penceresi". Olası ve eğitimden önce, enerji ile vücut sağlamak amacıyla, karbonhidratlar yani.

en iyi kazanan kas set versiyonu BB.com - "Cyto Gainer" Şirket CytoSport dan. Ancak, popüler diğer üreticilerin şunlardır: Optimum, Dymatize, MuscleTech ve diğer tanınmış markalar. Günümüzde artık pazar farklı spor beslenme çok geniş bir yelpazede ile temsil edilir, çünkü satın alma, gerekli değildir dert. En çok kazanan 2.5 kg başına 1200 1700 ruble değeri olarak değişecektir.

mali sorunlar olabilir olanlar için, ağırlık olarak gainer satın alma olasılığı vardır. Bu durumda, aynı miktar için size kabul edecektir zaten 5-6 kilo satın alabilirsiniz, çok karlı. Ancak, buradaki bir sakınca vardır: Bir kural olarak, bu kazanan yüzde 20 geçmeyen vitaminler ve protein oranı, minimum miktarda düşük. Bu nedenle, en iyi kazanan - damgalandı. Ama ağırlık olarak satılan kullanılması istenen sonuç için bekletme.

Sadece set ağırlığı sırasında yararlı Gainer atlet. o karoserciler kaybetmek gerekir yağlı hücrelerin mevduat olasılığını artırması açısından "kurutma" On çok zararlıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, en iyi kazanan protein içeceklerini alarak kullanımını birleştirerek, bu nedenle yaklaşık 20-30 protein gram ve oluşmalıdır, spor beslenme en yüksek verimi sağlayacaktır. Böyle bir bağlantı etkinliği, tesadüfen, defalarca bilimsel olarak kanıtlanmıştır. ne zaman duracağını Ama her zaman bilmeli. Eğer spor beslenme birleştirirseniz, gainer vücudunuz ve metabolik hızının ihtiyaçlarına bağlı olarak, proteini 1-2 kez 1 kere alınır ve gereken.