EMC eğitimi: doktorun geribildirimi, programı ve etkililiği

EMS eğitiminin özü, egzersiz sırasında elektrostimülasyon prosedürünün uygulanmasıdır. Herkes , eğitim sırasında kasların sözleşme yaptığını bilir. Micropulse EMS teknolojisi, azaltma düzeyini artırmanıza izin verir. Böylece, kas oluşturma süreci (veya kilo verme) EMC eğitimi nedeniyle birkaç kat daha hızlı gerçekleşir. Bu yöndeki incelemeler yalnızca olumlu.

Özünü anlıyoruz

Elektromyostimülasyon, 15 yılı aşkın bir süredir fitness endüstrisinde aktif olarak kullanılan restoratif tıbbın yönüdür.

Elektromüsküler stimülasyon metodu, bir tahriş ediciden etkilenince kası kontrat etmektir. Bunlar, egzersiz sırasında sinir hücrelerinden gelen elektriksel sinyaller olabilir. EMS teknolojisi bu işlemi yeniden oluşturur, ancak bu durumda yalnızca sinyal özel bir cihazdan gelir. İletken, elektrotların dikildiği özel bir takım. Takım elbisesi EMC eğitiminin tamamı boyunca kaldırılamaz.

Her iki eğitici ve müşterinin yaptığı incelemeler, sırt ağrısını gidermek, bacaklarda şişme yapmak için her zaman güç olan kas dengeleyicileri dahil olmak üzere tüm kasları aynı anda çalışmanın mümkün olduğunu iddia ediyor. Selülit karşıtı bir etki de elde edilir; cildin esnekliği karmaşık etki nedeniyle artar. EMC eğitiminden dolayı vücudun metabolik süreçlerini canlandırdı. Sporcular tarafından yapılan testler, çeşitli spor salonlarındaki kuaförler koşulsuz etkililik gösterdi.

Başarıyı sıralayın

Bize daha yüksek başarıların getirdiği sporlardan gelen bu eğitim daha popüler hale geliyor. Yardımları ile sporcular, güçlerini, hızlarını ve dayanıklılıklarını arttırırlar ve minimum zaman harcamaktadırlar. Terapötik amaçlar için, travmadan sonra rehabilitasyonda hastalara yardımcı olmak için kullanılır. Fitness merkezlerinde, daha hızlı kilo kaybına ve kas yapımına katkıda bulunan metabolizma artışına yardımcı olmak için başvurulur.

Bu eğitim nedeniyle, vücudun tüm kaslarının yaklaşık% 90'ı harekete geçirilir. EMC yöntemi kasları hem dahili hem de harici olarak güçlendirir. EMS eğitimi, 18 kat daha etkili kabul edilir. Sonuç olarak dolaşım hızı artar. EMS eğitimi hakkındaki geribildirimler, cildi olumlu şekilde etkilediğini, subkütan yağ depolanmalarını azalttığını, tüm vücudu sese yönlendirdiğini iddia ediyor. İlk eğitimden sonra zaten neşe ve hafiflik hissedeceksiniz.

Bu arada, eğitim süresi her zaman ortalama 20 dakika olacaktır. Yüksek yoğunluğundan dolayı, bu istenen sonuçları elde etmek için yeterlidir.

Sürecin ilkesini inceliyoruz

Tüm EMC eğitimleri bireysel bir antrenör ile yapılır. Simülatör, müşterinin görevleri ve yetenekleri temel alınarak yapılandırılmıştır, böylece kişisel eğitim olduğunu söyleyebilirsiniz . Maksimum grup, benzer eğitim amaçlı 2-3 kişiden oluşabilir.

EMC eğitimi, gerçek geribildirim tamamen pozitiftir; statik callanetics ile başlayıp "Tabata" sisteminde interval eğitimle biten olmak üzere çok çeşitli olabilir.

Takım elbise denemek

EMS eğitimi için takımın ağırlığı yaklaşık 3 kg'dır. Nefes alma kabiliyeti bırakarak çok sıkı bir şekilde yerleştirilmelidir. Takım elbiseli elektrotlu plakalar var. Simülatörden bir akım uygulanır ve kasları uyaran bir dürtü belirir.

İlk duyumlar küçük iğnelerin titreşim ve darbelerine benzer. Karıncalanma seviyesi, EMC egzersizi boyunca nabzın kuvvetine ve frekansına bağlıdır. Geri bildirimler, dürtülerin seviyesinin, uygulamanın hedeflerine ve eğitimine bağlı olarak çeşitlilik gösterebileceğini gösterir.

Uygulayıcı, mümkün olan en yüksek voltajı üreten basit egzersizleri uygular. Gizli olan "aldatmak" mümkün değildir. EMS simülatöründeki sınıflar, yüksek verimlilikte bir çalışmadır.

Her anlamda arama yapıyoruz

Sınıfların etkinliği yüksektir. Ortalama 20 dakika süren normal antrenman, spor salonunda bir buçuk saatlik oturumu üç yaklaşımla başarıyla değiştirebilir. Bir ders için EMC simülatöründe 500'den fazla kas çalışıyor. Başka bir deyişle, eğitim süresi kısaltıyor ve şüphesiz kalite ve verimlilik artmaktadır.

Koşulsuz avantajlar:

- Kas korseunun güçlendirilmesi;

- bunun sonucu - omurganın hizalanması;

- lenfatik sistemin optimizasyonu;

- beyne kan tedarikinin iyileştirilmesi vs.

Karmaşık problemleri çözme

EMC simülatörü üzerinde çalışırken, herhangi bir görevi başarabilirsiniz. Bu eğitim sayesinde dayanıklılık, dayanıklılık artar, vücudun genel tonunu yükseltir. Güçlü bir anti-selülit etkisi vardır, yağ yakma dahil metabolik süreçler hızlanmaktadır. Bir ders için 500 kcal'e kadar kaybedebilirsiniz.

Elbette, okur-yazarlı beslenme özel bir yere verilmelidir. Diyet gözlemlenmeksizin, dinlenmek için, arzulanan sonuçların elde edilmesi ve daha da önemlisi, onları korumak imkansızdır.

Kontrendikasyonları anlama

EMS eğitimi bir istisna değildir ve sınırlamaları vardır:

- Gebelik;

Menstrüasyon;

- Kalp bölgesindeki implantlar;

- kalp yetmezliği;

- Vücutta metal tabaka varlığı.

Uygulanan düşük frekanslı uyarıcılık vücuda zarar vermez. Sadece kaslara olan itkiyi güçlendirir.

Bu tür eğitimler düzenli olarak yapılabilir. İstenilen sonuçları çok kısa sürede almanızı sağlarlar, ancak formun korunması için sistematik bir eğitim önerilir. Yani, her şey normal eğitim sırasında olduğu gibi EMC eğitimi sırasında da gerçekleşir.

Doktorlar, vertebral fıtıkın EMC simülatörü üzerinde eğitim için bir gösterge olduğunu söylüyor. Elbette ki bu doktor tarafından belirlenmelidir, ancak söz konusu teknoloji sadece bu tip yaralanmaları en iyi şekilde düzeltmek için tasarlanmıştır.

Buna ek olarak, sıradan bir odada eğitimle karşılaştırıldığında EMC simülatöründeki sınıflar daha güvenlidir. Salondaki ağırlıklarla çalışırken ciddi yaralanmalara neden olabilirsiniz. EMC takımında tüm hareketler doğaldır.

Görüşleri inceliyoruz

Hemen hemen tüm müşteri geribildirimleri EMC eğitimi lehinedir.

Müşterilerin ezici çoğunluğu, bu eğitimin bacaklardaki problemli cildin esnekliğini arttırmasına ve aynı zamanda selülitten kurtulmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Birçok müşteri EMC eğitimi ile sevindi çünkü sadece üç seansda kas rahatlığının farkına varırlar.

Buna ek olarak, çoğu insan bu eğitimin ideal olduğunu ve daha önce hiç fitness almayan insanlar için mükemmel olduğunu söylüyor. Hemen hemen tüm müşteriler, eğitimin başında karıncalanma dürtülerinin ortaya çıkması, ağır bir takım elbise gibi garip duyumlar hissettiğini söylüyor. Ancak bu hisler hızla kayboldu, çünkü açıktır: her şey kontrol altındadır. Birçok müşteriye göre, yanında bir antrenör varlığı bireysellik hissi veriyor.

Tüm müşteriler spor salonunda düzenli olarak çalışmaktadır ve bu nedenle sıra dışı bir şey beklememektedir. Ancak EMC eğitiminden hemen sonra, hemen hemen herkes vücudundaki tüm kasları hissetti ve inanılmaz bir deneyim oldu. Tüm müşteriler için eğitim boşa değildi.

Ancak bazı müşteriler yalnızca olumsuz - EMS eğitiminin maliyeti - herkesin göze alamadığı bir ziyaret - görüyorlar.

Hala olumlu tepkiler düşünelim. EMS Fitness Stüdyosu bu tür eğitimlere ilk başlayanlardan biriydi. Bu stüdyo EMC eğitiminde uzmanlaşmıştır.

St Petersburg'da bulunan EMS Fitness Stüdyosu müşterileri, 51 yaşındaki Nevsky Prospekt, yalnızca bir aylığına derslere gittiklerini ancak en az altı ay boyunca spor salonunda başarılması gereken sonuçları alabildiklerini söylediler. Tüm EMS Fitness Studio müşterileri bu egzersiz programlarını keşfetmekten mutluluk duyar.

Ancak doktorların görüşleri belirsiz. Doktorların çoğu, haftada bir kez 20 dakika boyunca güçlü bir kas korse oluşturabilecek olan EMS'nin yaygınlaştırılmasının yalnızca bir reklam hilesi olduğuna katılıyor.

Doktorlar, EMC yönteminin yalnızca felç olan ve kendi başlarına hareket edemeyen hastalar için etkili olduğunu söylüyor. Bu durumda kasların elektrostimülasyonu tonlarını artırabilir, ancak hiçbir zaman kasların boyutunu arttırmaz, yağ birikimlerini yakalar ve daha da ötesi tam bir eğitimin yerine geçer.

Özetlemek

Diğer herhangi bir EMC eğitimi gibi, aynı postülatların (uygun beslenme, yaşam biçimi, işin doğru dengesini ve dinlenme) sistematik bir şekilde uygulanmasını gerektirir. Bu temellere uyulursa, EMC simülatörü hedeflerinize hızlı bir şekilde ulaşmanıza ve formlarınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Doktorların belirsiz cevaplarına rağmen, bu eğitimin hala kaslar üzerinde ek bir yük oluşturduğu söylenebilir; uygun yaşam biçimiyle beslenir, beslenme, güzel bir vücut oluşturmak için zamanı kısaltır.

EMC eğitiminin, değerlendirmelerin yalnızca tembel, değil de mega kentlerin öfkeli ritmi içinde yaşayan, ancak sağlığını izleyen kişiler için olumlu olduğunu söyleyebiliriz.