Elma demir ve ne kadar var mı?

Tabii ki, erken çocukluk her kişinin o elma öğretti - Vitamin ve minerallerin bir depo. Ve hiç kimse cesaret edemiyor bu önerme şüphe etmek.

Elma - vitamin depo

Şu anda, yetiştiriciler farklı bir cephanelik getirdi elma çeşitleri, boyut, tat, aroma ve renk farklıdır. fruktoz ve sakaroz ve diğerleri - - Ve bazı çeşitleri C vitamini, diğerlerinde bol pektin. Ancak, herkes bilir, elma demir vardır. İz element birçok elma ağacının meyvesi bulunan musunuz?

"Onun demir güçlü olmasını Antonovka Eat" - çok sık çocuklarına anneleri söylüyorlar. Eh, aramızda kim bizim büyük ülkenin bir çok bölgesinde yetiştirilen bu sulu ve lezzetli meyve, bilmiyor mu? Şüphesiz böyle bir yoktur. Ancak, uygulamada bilinen gerçeklerin en yaygın mitler olduğunu. elma demir olup olmadığını sorusunun cevabı, uzun aldığı gerçeğine rağmen, beslenme bu meyvelerin yeni özellikler arayan Yeni keşiflerle bizi şaşırtmaya yorgun alamadım.

Özellikle, yukarıda belirtilen meyveler yukarıdaki mineraller açısından zengin gıdaların sıralamasında ilk yer olmadığını tespit edildi. Vücutta hemoglobin üreten, elma, eleman daha çok daha vurgulanmalıdır, sığır karaciğer, mantar ve beyaz buğday içindedir. Alternatif bir olduğu için, bu bağlamda, bir ölçüde, elma demir olup olmadığı sorusu olan bağını kaybeder. Bununla birlikte, elma çeşitleri gibi gıdalar ihmal Beyaz dolgu veya olmamalı anason.

Demir - vücudumuz için gerekli bir elementtir

Bildiğiniz gibi, elma demir olup olmadığı sorusu, yalnızca olumlu cevap verebilir. Vücudumuzun iz element rolü nedir? İri. İlk olarak, eritrositler oksijen tüm hücreleri besleme sağlar hemoglobin, üretilebilir. Ayrıca demir elma içerdiği folik asit ile kombinasyon halinde, hematopoez işlemini harekete geçirir, bu yüzden veri meyve - lösemiye karşı en iyi koruyucu.

O bilinmektedir elma meyve kan basıncını azaltır. Rossiyanka, Bellek Budagovsky ve Varsayım - Ancak, antihipertansif etkinin sadece üç dereceleri aynı olduğu unutulmamalıdır.

demir günlük oran

Sen elma demir içeriği bilmiyor musunuz? Bu sorun, doğrudan bu eser element için günlük vücut ihtiyacıdır sorusuyla ilişkilidir. 15 mg ve hamile kadınlar - - günlük demir 30 mg O güçlü seks temsilcileri günlük demir, adil seks 10 mg alması gerektiği vurgulanmalıdır.

elma demir içeriği bilmek ister misiniz? Meyve 100 gram yukarıda mikroelement 2.5 mg içerdiğine dikkat ediniz.

Ancak, bir kez insanlar Antonovka demir konsantrasyonunu artırmak için bir yol geliştirdiler.

2-3 gün sonra sadece meyve asit etkisi altında oksidize edilir temiz çivi, bir çift meyve sopa gereklidir.

fayda

Demek ki elma ne kadar demir öğrendim. Biz bu güzel kokulu meyve yararlı özelliklerini vurgulamak. Bunlar, radyoaktif maddeler anlamak kolesterol miktarını azaltmak ve sigaradan zararı en aza indiren, kan yapısı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Dahası, elma meyvesi bir yenileyici etkisi vardır. Biz aşınma veya kesim alanında elma ince doğranmış hamuru uygularsanız, deri çabuk iyileşir başlar.

ABD'den bilim adamları son zamanlarda kabul meyveler kas atrofi kurtulmak için yardımcı olduğu sonucuna vardı. Ve elma demir içerir, ancak bir nedenle onlar açısından zengin oldukları için değil ursolik asit.

hasar

Ancak, elma sadece sağlık yardımı olamaz, ama aynı zamanda ona zarar. Her şey bu meyve kullanma hakkına sahip olup olmamasına bağlıdır. Özellikle, tohum elma yemeye tavsiye edilmez. küçük miktarlarda onlar iyot çok şey var çünkü, onlar bile ihtiyaç var, ancak doz "aşırıya", sonra vücudunuzun bir sürü alır hidrosiyanik asit, en güçlü zehirler olarak sınıflandırılır.

Birçok kişi soruyor: "Ne elma daha fazla demir?" Uzmanları bu sorunun cevabı kesin bulunmaktadır. Bunlar üstelik bunlar pratikte gıda alerjileri neden olmaz, bu vitaminlerin en fazla yeşil elma içinde olduğuna inanıyoruz.

Çok dikkatli bir şekilde ticari ağlarda uygulanan meyve, yukarıda seçilmelidir. Genellikle satıcılar onlara Gastrit gelişimini tetikler doğal olmayan parlaklık, özel kimyasallar veya balmumu işlenmesini, ver.

kırmızı meyve alerjik bir reaksiyon aktive beta-karoten içeren unutmayın.

Ekşi meyveler yüksek asit ile duodenum ülseri hastalığı, mide ülseri ve gastrit olan insanlar tarafından tüketilmesi gerekir.

tatlı meyvelerden kardiyovasküler hastalığı olanlar için kaçınılmalıdır.

Ayrıca elma bulunan lif yasaklayıcı dozu, şişkinlik ve kolik gelişimini tetikleyebilir unutmamalıyız.

Bu herhangi bir biçimde elma kullanılması önerilir

Tabii ki, elma - lezzetli yemekleri her türlü temel bir bileşendir. Onlar turta, rulolar, onların batırılmış bal ile pişmiş, böylece aşçı Komposto ve dahil salatalara ilave dolması.

Fırında meyveler bunlar ham daha hızlı sindirilir çünkü iyi, ama onlar ısıl işlem sürecinde "buharlaşması" olarak onları vitaminler biraz. Yine de kabızlık, dysbiosis, hepatit, kolesistit kurtulmak yardımcı olur.

Elmalar lif, demir ve karbonhidrat açısından kurutulmuş formda bol ama enerji açığının telafi etmek istiyorsanız C vitamini işleme sırasında kaybolur - elmadan daha kurutulmuş meyve yemek.

en geniş ölçüde vücudun vitamin ve elma ağacının meyve içerdiği mineraller zenginleştirmek için, onlardan suyu hazırlanmalıdır. Buna ek olarak, bu susuzluğunu gidermek ve vücut tonu iyileştirmeye yardımcı olur.