Doğumdan sonra Modifiye rakam. Kaç yaşında formunu geri?

Gebelik - her kadının hayatında mutlu bir dönem. Ancak, gebeliğin uzun 9 ay üzerinde bir iz bırakmak kadın figürü. Birçok kadın mümkün olduğunca çabuk kurtarmaya çalışırken, doğumdan sonra çok besi, ve. Ama hepsi bu değil çıkıyor. Neden? Ve genel olarak, ister olası doğumdan sonra önceki şeklini almasını sağlar?

Bir şımarık falan değiştiyse figür doğumdan sonra, bu her zaman böyle kalacağını söyleyemeyiz ve hiçbir şey yapmak imkansız olacaktır. imkansız mı, hızla kurtarmak ve önceki formuna geri dönmek için arzu olurdu.

Doğumdan sonra şekil tutmak hakkında konuşmadan evvel, tüm sonraki iyileşme sürecini etkileyen bazı faktörleri işaret etmek başlatmak için gereklidir. Özellikle, hayatın ne tür onun ne kadar eski bebek doğduktan sonra o hangi devlet onlar geçerken doğurma kadın ve ne o deneyimli hesap doğum yol açtı.

Aslında, bu beş sorular - en önemlisi figürlerin restorasyonu üzerinde gelecekteki tüm işleri tasarlamak yardımcı olur. Daha somut olarak düşünün ve her özünü anlayacaksınız.

yaşı ile başlayalım. 30 yaşın altındaki kadınlarda doğum sonrası rakam çok daha hızlı belirtilen yaş sınırı üzerinde kademeli olanlar daha geri kazanılması. Ve bu sadece hacimleri ile ilgili değil. Gebelik doğal cilt uzanır. Hiçbir kremler, losyonlar ve Balsam çatlaklarla bir kadını korumak ve cildin sarkmasını takip olmayacaktır. Ancak, 30 yaşındaki kadın cilt daha hızlı ve verimli rejenere edilir. Tekrarlanan teslimatlar sonrasında kurtarmak için de zordur.

doğumdan sonra şekil enerjinizin artmasına sonraki an, derecesi natrenirovannosti kadınlar doğumdan önce ve sonra nasıl çözüldü ne şekilde güncel gebelik,. bebeğini taşıyan bir kadın düzenli olarak ise spor yapan ve hatta ona şekil doğumundan sonra, bildiğim kadarıyla da ılımlı egzersiz ihmal mümkün olduğunca çocuğu bekleyen 40 haftalık dönemde şeklini korumak için çalıştı çabuk normale döner. gebelik zordu eğer başka bir şey, kadın reddedildi aktif bir yaşam tarzı ve kalıcı bir tatil kurdu. durum ağırlaştırmak için, gebelik annenin 40 haftalık sadece yeme gibi "dolma" ve ne zaman kendi midesini gergin.

Ve son olarak, doğum sonrası şekil kadınlar izin edildiği şekilde bağlıdır. o doğal yolla ve ciddi yaralanma ve doğum kanalının komplikasyon olmadan doğurdu ise, Anneye birkaç ay kurtarmak için başlayabilir. o dikişle jenerik operasyonlarını olsaydı, iç organların ve dış (özellikle sezaryen) hem rakam sadece profesyonel nitelikli izni ile altı ay daha erken gitmek ve tam bir incelemeden sonra başladı.

önemli yönleri doğumdan sonra şeklin kurtarma etkileyen ile, anladım. nasıl eski şekil ve hacim için bir yol dönmek edilir: Fakat birçok anneler başka bir soru umurumda? Ve cevap basit: yalnız spor ile. Diyet ya da egzersiz ve günlük fiziksel aktivite daha iyi yardımcı olmaz (değil onsuz rağmen) özel olarak seçilmiş yiyecek.

Ne yapmalıyım?

Öncelikle, bir sabah egzersiz veya 5 dakikalık şarj ile güne başlamak için kendinizi eğitmek gerekir. Aslında, egzersiz sabah sadece uyanmak için yardımcı olabilir, ancak tüm vücut sistemlerini çalışmak zorunda olmayacaktır.

İkincisi, birkaç kilometre yürüyüş asansör ve günlük kullanmamayı bir kural var. Bu şekil ve yüzme geri yardımcı olur.

Üçüncü olarak, aerobik dersleri kayıt veya, en azından, spor eğitim kayıtlarıyla bir disk satın alın. Kaya basını, kasları germek ve vücut fiziksel aktivite tahammül tren - Ana görevi.

Dördüncüsü, aerobik ek olarak, ev kullanımı için herhangi bir koşu bandı satın almak yanlış olma. Mali izin verirseniz, satın idealdir bir koşu bandı, karmaşık bir egzersiz tüm kas - egzersiz bisikleti, ya da genel olarak. Daha ekonomik bir seçenek, ama hoş sonucu daha az getirerek - it hulahup. Bu çember düzenli uygulama - ve birkaç ay boyunca kurtarmak için doğum sonrası şekil: bel ve kalça azaltılmış, sıkılır karın, elastik hale gelir. Yardım ve kollar, göğüs, boyun kasları çekti dambıl ile döner diskte, bacaklar, uyluk, buzağılarda yağlı mevduat kurtulmak.

doğurma düzenli egzersiz ile mümkündür sonra Nihayet, şekil geri yükleyin. Dur, hoşgörü ve kendine acıma istenilen şekle ulaşmak için izin verilmeyecek. Tabii ki, seçim yapmak zorunda olacak: uyum ve sağlığını veya geçici zevk ve tembellik veya!