Mensturasyon sırasında çalıştırmak mümkün mü? İpuçları ve püf noktaları

Hatta menstruasyon sırasında Birçok kadın bugün hazırız spor yapma. Ancak, ister fiziksel aktivite nedenle bazı deneyim, vücut için güvenlidir. mensturasyon sırasında çalıştırmak mümkün mü? Bu ve biz bu makalede cevap verecektir birçok diğer ilgili soruların üzerindedir.

genel bilgiler

Yani mutlaka her kadının er ya da geç de neler yapılabileceğini merak âdet ve hangi dersler terk edilmelidir. Tabii ki, rahatsızlık ve daha iyi olması için şiddetli ağrı hissi sadece evde yatmak ve favori kitap okumak zamanlar vardır. Ama öte yandan, bu sporun sağlık normal durumda aynı dönemde izin verilir? Tüm uzmanların İlk kritik günlerin başlangıcı ile hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin miktarı önemli ölçüde azaltılmış olduğunu söylüyorlar. dayanıklılık önemli ölçüde azaldığından, hatta olağan aerobik, çok sıkıcı bir görev haline gelebilir.

Nasıl menstruasyon sırasında çalıştırmak için? Kritik gün İçme

Her kadın menstrüasyon bu nedenle, normal fizyolojik süreç olduğunu bilmelidir ve hala duruyor tedavi etmek. Uzmanlar bu dönemde vücudun komple temizlik var, ama diğer taraftan, kadın daha hassas ve duygusal olarak bağımlı hale inanıyoruz.

mensturasyon sırasında çalıştırmak mümkün mü? Ne eğitim olmalıdır?

Yani, doktorlar dedikleri gibi adet sırasında, herhangi bir eğitim rahat bir tempoda ve azaltılmış yük ile, gerçekleşmesi gerektiğine inanıyoruz. Ayrıca, dikkate terleme artar hafifçe, o zaman daha iyi doğal kumaşlardan yapılmış giysiler legkoprovetrivaemyh seçim gerçeğini almalıdır.

mensturasyon sırasında çalıştırmak mümkün mü?

Doktorlar, örneğin, tavsiye edilmez rağmen basın indirmek için adet sırasında, koşu göz ardı edilmemelidir. şey karın kasları için egzersizler çok iyi değil kan, tahsis miktarını artırmak olmasıdır. Daha sonra, ve tüm sözde endometriozis gelişebilir. Ancak, kesin çünkü çalışmasının, kolayca bu dönem için tipik olan karın bölgesinde, hoş olmayan ağrılar kurtulabilirsiniz. Üstelik vücut kendisi, her zaman nispeten hafif yük için teşekkür edecek. Yani, tabii ki, menstruasyon sırasında çalışır, ancak herhangi bir ciddi sağlık sorunları yokluğunda yapılabilir.

Nasıl acıyı kaldırmak için? tavsiyeler

Uzmanlar sürekli geliştirmek ve en olağan sınamak jimnastik egzersizleri, adet sırasında ağrı azaltmaya yardımcı olur. Her şeyden önce, siz, diken üstünde durabilen ellerini havaya çekin ve birkaç adım yürüyün. Başka iyi egzersiz yüzüstü yatmak ve kol ve bacaklarınızı germek etmektir. Sonra, bir yandan hafifçe ters ayak temas etmelidir. Bu basit egzersiz ağrının şiddetinde bir artışla uygulanan ve gerekirse günde birkaç kez tekrarlamak edilebilir.

Sonuç

Böylece, birçok mensturasyon sırasında çalıştırmak mümkün olup olmadığını sorusuna ilgileniyor. Cevap basit: mümkündür. Buna ek olarak, karın bölgesinde şiddetli ağrı ilaç ilaçlar kullanmak yerine, makalede önerilen egzersizlerin en yaygın örneklerden yararlanmak için daha iyidir.