Nasıl bir takla yapılır?

Spor salonunda Salto - Sen başının üzerinde havada tam vücut dönüş atlamak zaman bu kadar.

Nasıl bir takla yapılır? Birçok genç jimnastikçiler ve sporcular ilgilendiren bir soru. Teknik olarak karmaşık ve tehlikeli dublör, bu yüzden koçu ile spor bölümünde gereklidir yapmaya başlayabilirsiniz. Eğer isterseniz öğrenmek ve bahçesinde de, daha önemlisi, diğer insanlara yakın olmak için. o zaman onlar sigorta acemi Jumper tutacak eğer daha iyi olurdu. Bunun için iki ipin özel kemer ve püf noktalarını öğrenme öğrenciye tutmak - Sigorta.

Nasıl takla doğru yapmak? Öncelikle, aşağıdaki yönergeleri anlamak ve onları takip gerekir:

1. Öncelikle, başının üzerinde sıradan taklalar atmaya öğrenmelidir. takla yürütülmesi sırasında yaralanmaları önlemek için mümkün olduğu kadar gruplanmasını. ilk ayağını Train - vb yuvarlanan, atlama zaman büyük öneme sahip olan ve çabalar başarıya ulaşmasını sağlamak.
2. böylece çamaşır öğrenme flip-flop çok benzer İleri takla tekniği, kendilerini yumuşak paspasları sigortalanması aynı zamanda, bir takla yapmaya çalışacağım başlarlar. paspas ve battaniye bir tutam kullanılacaksa.
3. Nasıl bir geri çevirme yapmak için? Ve neden Flip nedir? Sadece kolaylaştırmak için. herhangi kotlarda uygulanan başlayın (. masa, çit vb itibaren), gruplanmış unutmadan.

Eğer bir takla yapmadan önce Genellikle, kendinizi zihinsel, başarısızlık ve çıkışlar korkunuzu hazırlayıp aşmak gerekir. İlk denemeleri, takla başlangıç nasıl yapılacağı ise korkmayın, aslında, çok zor boynunu kırmak için. Ama yere başını çarptı ve hafif olsun sarsıntı dolayısıyla minderde veya trambolin üzerinde öğrenmeye başlamak daha iyidir, oldukça mümkündür.

Hazırlık egzersizleri:

1. , Böylece vücut doğrultma ve eller yukarı çekerek yapmak döndürür önce poluprisyad oturmak ve yukarı atlama
2. Siçra ve gruplanmış - push derhal ve orijinal konumuna geri iniş önce göğüs ve omuzlarına dizlerini bastırın sonra.

Bu çalışmaları yaparken, onların gelişimi istenen tork yakalamak ve normal karaya sahip geri dönüş yoktur.

Şimdi bir takla nasıl bakmak:

1. Başlangıç pozisyonu - hafif bir açı (dizler sadece biraz bükülmüş), eller indirilir ve koydu,
2. Tam bir güçle yerden ve ellerini sallayarak mümkün olduğunca aynı anda ayaklarını iterek. itme sonra elleri yukarıya gelecek şekilde bir an için kalkmak.
3. Yukarıda doğruysa, kolayca geri bir dönüş yapacak ve bu ilk yeniden toplamak için gereklidir. Sen, görmezden uzayda vücudun pozisyonunu izlemek olamaz.
4. Zemin görünümünüze dik testere bir dönüş yapma ve hızlı bir şekilde, (merkeze bakmak gerekir) grubunu çözmek - onun dengesini tutmaya çalışıyorum, tiptoes göğsü ve dizler hafifçe bükülmüş arazi kaldırın. Dizleri düzeltmek mümkün değildir - böylece zararlı tendonları ve diz bağlarını riske!

Temel hatalar takla gerçekleştirirken:

• zeminden zayıf itme ayak;
• eksik ve belirsiz salıncak kolları;
• geri omuzlar çok güçlü bir hareket;
• gruplama gevşek bir gövde;
• rahat açılış;
• iniş dizler doğrultma.

gruplamadaki bir geri çevirme gerçekleştirirken maksimum irtifa, berrak gruplama ve sürdürülebilir gol elde etmek gereklidir. atlama için çeşitli seçenekler vardır. En güzel görünüyor yükseklikten çevirmek ve daha kolay yürütün.

her kişinin sahip olduğu için ilk atlama, her zaman zor ve korkutucu biraz kendini korumak için bir içgüdü. olumlu ve herkese Dinle süreleri ile almak için emin!