Su aerobik, hamile kadınlar için egzersizleri

Herkes su bilir - adamın "arkadaş". onun yardımıyla, sadece Tempers, aynı zamanda dinlenmek. sulu bir ortamda kalmak katkıda yetişkinler ve çocuklar, bir zevk kasları eğitim ve sinir sistemi sakin.

Fiziksel aktivite, her zaman bir kişinin yararına olmuştur, ama kemik ve eklemlere yük bir sıkıntı olduğunda hastalıklar ve durumlar vardır. Eğer ağrılı eklem ve omurga, aynı zamanda değil sadece bu suda yapılan egzersizler su aerobik, böyle bir yön uygulayabilirsiniz burasıdır hamile kadınlar, karada karşı baskılar vardır.

Hamile kadınlar için su aerobik kullanımı nedir?

su aerobik egzersizleri yapılması, aile şekilde bir kadın, sadece kasları trenler, aynı zamanda hazırlanıyor bırakın. Sınıflar yavaş yavaş deneyimli eğitmen ve dersler zorluk artar gözetiminde olduğu sürece, herhangi bir aşamada ziyaret edilebilir.

Hamilelik sırasında aranır ekstra ağırlık suda hissedilmez. Buna ek olarak, su aerobik egzersiz programı kilo vermeye yardımcı olur.

Ayrıca önemli ve duygusal gelecek anneler. İlginçtir, egzersizler müzik yapılmaktadır su aerobik, moralinizi düzeltir ve olumlu duyguların çok üretir. Bu, yorgunluk hissi alır stresli durumlara karşı direncini arttırır. Ve çocuğun sağlıklı ruhunun oluşumu için gerekli nedir?

Özel nefes egzersizleri bebek su yolları yapılacak zaman doğum sırasında faydalıdır. Ayrıca, doktorlar rahim meyve sahip olanlar için suya girme yanlış olduğunu tavsiye edilir - kalçalar aşağı.

Buna ek olarak, rahim ve bu nedenle fetus giden kan akışını arttırmak, böylece geliştirir ve daha iyi gelişir. Bir kadın doğum sürecine dahil kasların tonu, yük omurga ve genel dayanıklılık artar kaldırılır yükseltir.

Doğum Uzmanları hamilelik sırasında su aerobik üzerine yürüdü adil cinsiyet, olanlar, daha kolay aşina olmayanlar daha doğum fark etmiş.

Nasıl sınıflar hamilesin?

Bir ders süresi yaklaşık bir saat olduğunu. : Hangi su aerobik birkaç alanları vardır germe egzersizleri, aqua, nefes tekniklerini ve germe.

"Çaylak" hamile deneyimli tarafından gerçekleştirilir şeyleri yapmaya çalışıyor değil - bir kadın Önemli olan. bir şey rahatsızlık (su sıcaklığı) neden oluyorsa Her seans, eğlenceli olmalı, ya da karnında bir ağrı vardı, ders kesilmelidir. Meslek yedikten sonra en az bir saat başlatmak için ve sonradan hemen yüklenmeyen iyidir.

Sadece genel olarak bir kadın aerobik, egzersiz, işgalinden sonra sağlık durumunun nasıl yararlı yargılanabilir. Şiddetli yorgunluk varsa, eğitim normalde güç bir dalgalanma görülmelidir doğru gerçekleşti.

Ne zaman egzersiz başlayabilir?

egzersizlerin erken evre genellikle bir güç tasarruf modunda yapıldığından anda, daha fazla zaman yüzme verilir. İkinci üç aylık dönem sınıflarında en yoğun tutulur ve gebeliğin sonuna kadar, tercih solunum eğitimi verilir.

Bir kadının sağlıklı ve olumlu bir tutum olmuştur ana şey.

yapamayacağınız zaman?

Hamileler Bazı patolojiler su aerobik girişme izin vermez:

- plasenta previa

- Geç toxicose

- tehdit düşük

- akut aşamasında kronik ya da akut hastalık

- vajinal ve mantar hastalıkları

Hamilelik sırasında su aerobik (egzersizler ve nefes teknikleri), doğum sonrası böyle aşırı kilo, karın gevşek deri gibi hoş olmayan olguları yakalanma riskini azaltmak ağrı ve sırt ağrısı, varis ve kas tonunda genel düşüş geri düşürebilirsiniz fark edilir.