Diyabette, diyette meyve şekersiz. meyvenin şeker içeriği: tablonun bir liste

Hastalığın daha da gelişmesini önlemek için diyabet aşina elden insanlar sürekli gıdalarda şeker içeriği kontrol etmek gerekir. Aynı diyet olanlar için geçerlidir. Onlar, başkaları için çok yararlı olabilir hatta bazı taze meyve, kontrendikedir.

Neden şeker kötü?

Şeker hızlı karbonhidrat aittir. Glisemik indeks ürünün 70 birimdir. Bu çok hızlı bir şekilde gıda şeker kullanımında olduğu kan şekeri seviyelerini yükseltir. Hızlı karbonhidratlar vücuda hiçbir işe taşımaz. tüm insanlar için olmalı onların tüketimini sınırlayın ve bazı tamamen gerektiren diyet şeker ortadan kaldırır. onlar yağ asitleri ve etkili kilo kaybı maksimum yanma katkıda hızlı karbonhidrat Küçük bir miktar, sadece yoğun fiziksel aktivite yaşıyoruz insanlara izin verilir.

"Beyaz Ölüm" - sözde şeker doktorlar ve beslenme. Bu, obezite gelişimine yol açan hastalıkların bir dizi neden olur. Şeker olumsuz kalp, kan dolaşımı işleyişini etkiler. Bu nedenle, risk altında olan kişiler, sadece şekersiz meyve yemelisiniz. Listede neler dahildir?

Yani tuzlu meyve ifade eder? Liste G. Shelton

Ayrı bir gıda Amerikalılar teorisinin kurucusu ödenen tatlı ve tuzlu meyveleri bölünmesi için özel önem H. Shelton. O daha ziyade meyve suyu şeklinde daha taze meyve reklam sunumu ve bütün ile güne başlamak için tüm teşvik etti. Bir zamanlar kendi türünün bir 2-3 yemek verilir.

H. Shelton yaptığı teorisinde ayrı bir grup şekersiz meyve olarak saydı. Liste beslenme uzmanı asidik ve yarı asit meyve içerir göstermektedir. Buna ek olarak, tatlı meyve başka bir grup var.

Asidik meyvelerinden portakal ve ananas, elma tuzlu çeşitleri, şeftali, greyfurt, limon, kuzukulağı, kızılcık sayılabilir. bunların şeker içeriğinde en yararlı meyve arasında, yani en az bir.

Yarı asit meyve grubu taze incir, kiraz ve elma, erik, mango, armut, şeftali, tatlı, kayısı, yaban mersini içerir. teori G. Shelton göre, ekşi ve yarı asit meyve birbirleri ile birleştirmek için tavsiye edilir.

tatlı meyvelerinden muz, hurma, dahil Kurutulmuş incir üzüm, kuru erik, kuru armut, hurmalar. gıda gibi meyvelerin kullanılması minimumda tutulmalıdır.

Bugün birçok beslenme Sn Shelton ile kabul ve tuzlu meyve yer aldığı grup, daha da küçük yapılmalıdır inanmıyoruz. Bunun için sadece en düşük şeker meyve alakalı olması gerekir.

Meyve şekeri sayısal içeriği: Tablo

meyve şeker içeriğinin miktarına bağlı olarak liste aşağıdaki tabloda sunulabilir.

Bu tabloda sunulan tüm meyveleri, onlara şeker sayısı 4 gruba ayrılabilir.

• Düşük şeker içeriği - meyve 100 gram 3.99 g kadar. şekersiz meyve, bazen sebze olarak adlandırılır tat - Bu gruptaki "rekortmeni" avokado olduğunu.
• 100 gram başına 4 7.99 gram - şeker az miktarda bulunmaktadır. Bu grupta, kazanan erik olduğunu. Ortalama olarak bu meyvenin meyve şekeri 1 gram kadar içerir.
• 8 ila 11.99 başına 100 gram - ortalama şeker içeriği ile. Bu grupta en yararlı bir şeftali.
• yüksek şeker içeriği ile. Bu meyvelerin kullanılması diyabetli kişilere sınırlandırılmalıdır.

En yararlı olmayan tatlı meyve

düşük şeker içerikli Tüm meyveler zaten organizma için yararlıdır. Ama ılımlı kullanımı yalnızca, unutmayın. Ne meyveler tuzlu ve kullanımları nedir? Örneğin limon, özellikle viral hastalıkların sayısı büyüme sırasında çok gerekli bağışıklık sistemini C vitamini, içeriği için kayıt tutar. Ama onun kullanımı için kontrendikasyon vardır: Mide ülseri, gastrit, hipertansiyon.

Hiçbir az yararlı avokado olduğunu. (Yarım gün), bu meyvelerin düzenli tüketimi kan basıncını düşürür, hafızayı geliştirir kabızlık kurtulmak, bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek için yardımcı olur.

Şeker içeriği avokado haklı spisoknesladkih meyve açtı. meyveler çok kalori çünkü Ama nedeniyle bitkisel yağda bunlardan daha fazla sayıda, istismar edilmemelidir.

Böylece, kullanışlı her şey şekersiz meyve vardır. Daha önce ya da yemekten sonra yemek için tavsiye değil, bir aperatif olarak kullanılır. Tek bir doz 100-150 gram meyve veya meyve 2-3.

Diyabette şekersiz meyve Listesi

Diyabetli hastalar dikkatle diyet planlamalısınız. Gıda böyle portakal, limon, greyfurt, Pomelos meyvesi, erik, vişne, şeftali gibi sadece şekersiz meyve tüketebilir. şeker hastaları için yararlı ahududu, çilek, frenk üzümü, yaban mersini, kızılcık gibi meyveler bulunmaktadır.

Kesinlikle hiçbir tatlı meyve yemeye yasaktır. Bu muz, kavun, kurutulmuş meyve, üzüm, persimmons, kiraz içerir.

Ne meyveler beslenme için uygundur?

diyete uymak İnsanlar, şeker düşük olan daha az yüksek kalorili gıdalar yemelisiniz. Onlar için Faydalı böyle greyfurt, kivi, ananas, elma gibi meyve şekersiz edilecek. Bunlar, metabolizmayı hızlandırmak vücut yağ dağılımına katkıda bulunmak ve gerekli vitamin ve mineraller ile vücudun sulanacak.