Cerrahiye başvurmadan göğüslerini büyütmek için nasıl

Kadınların çoğu dikkatlice durumun ve memenin görünümü ufak değişiklikleri izler. Aynı zamanda, meme artırmak için nasıl - bayanlar yetişkinlik hayatı boyunca neredeyse çözmeye çalışıyoruz ana görevidir. Üstelik neden birçok faktör vardır değil meme boyutunu ve onların görünümünü bozulmasını artan söyledi. Böyle anlar çocuk emzirme, bazı jinekolojik ve hormonal bozukluklar, hızlı kilo alma veya verme, gebeliğin dönemini kapsar. Böyle bir durum hemen hemen her kadının hayatında var olduğunu görünüyor ve zamanla göğüsler sarkmaya ve daha az çekici hale gerçeğini kabul etmek zamanıdır.

Yangın ve sıkıca insanlığın adil yarısında her iki kafasında oturmuş basmakalıp yanı sıra erkeklerde yağ dökün. Inanılmaktadır elastik göğüs de pürüzsüz cilt belki de en cazip bir rakamdır, meme geliştirdi. Ama ne gençlik sonsuza dek, ve istediğiniz herhangi bir yaşta en iyi bakamıyorum olur? Özel olarak tasarlanmış düzeltici kremler ve maskeler veya plastik cerrahi doğru bakmak ve paradan tasarruf etmek yaşlardan itibaren başlamak zorunda olmalıdır olacak mı?

Çalışmalar bile özel bir kozmetik derde deva olsa, yardım, ve cerrahi olmayacağını gösteriyor, ama tüm kadınlardan uzak görünüyordu ve riskli bir şey - cerrahın bıçak altına gitmek için. meme artırmak için nasıl soruya cevap vermek için her kadın için en etkili egzersizleri gelişecektir fitness eğitmeni kim.

yirmi yıl olduğu gibi sadece sert eğitim ve göğsünüzün bir aydan neredeyse aynı olacaktır Pratik gösterilmektedir. sahne soruya cevap yardımcı olmak Yani "göğüslerini büyütmek için nasıl" herhangi bir eczaneden satın alınabilir bir propilen kauçuk ya da bir halı, 1 ila 3 kilogram ağırlığındaki dambıl seti ve elastik tıbbi bandaj, oluşmalıdır.

Eh, biz başlar.

1. Ciddi egzersiz başlamadan önce, kaslar ısınmak gerekir. Bu yeteceği için 15-20 buna karşı olanlar için, saat yönünde kollarını salıncaklar yapmak.
2. İlk egzersiz göğüs kas kuşağının genel güçlendirilmesi hedefleniyor. elinde bir dumbbell tutarak ihtiyacı katta yalan şu şekildedir: O gerçekleştirilir. Sonraki eller yavaşça sürece dirsekleri yere uzandı olmayacak gibi elini doğurmak. Bu egzersiz 2-3 setlerle 20-30 kez yapılır.
3. Başlangıç pozisyonu bu gövde boyunca uzanan bir kol dambıl ile, onun arkasında yatan, aynıdır ve ikinci göğüs düzeyinde bulunur. Egzersiz aynı 20-30 kez gerçekleştirilen ve tam tersine, ellerin pozisyonunu değişen oluşur.
4. Bir önceki egzersiz sonrası bir kaç dakika dinlendirin ve liseden beri bize tanıdık zamanki şınav, geçin. Onlar sadece nasıl göğüsler daha sıkı hale getirmek için sorunu çözmek için yardımcı değil, aynı zamanda bütün güçlendirebilir değil omuz kuşağı ve hatta basın şişirmek. Bu egzersizi yaparken, hayali bir düz çizgi boyunca uzanan gövdeyi tutmak için önemli olduğunu unutmayın. Biz kafa, omuzlar, popo bahsediyoruz, dizler aksi egzersiz etkinliği pratik olarak sıfıra düşecektir aynı seviyede olmalıdır.
5. Mükemmel göğüs ve germe genişletici veya elastik bandaj zamanki güçlendirir. Bu egzersiz pürüzsüz olmalıdır için yayların gereken sayıda genişletici alıp yavaşça kabuk germek. Egzersiz en az 10-12 kere olmalıdır tekrarlayın.
6. göğüs güçlendirmek ve mükemmel omurganızı dinlenmek ve sözde yardım kedi poz.
7. silah Kaslar ve göğüs mükemmel önünde tutulmalıdır sıkıştırma yoğun avuç sayesinde güçlendirdi. Bu egzersiz çok basittir ama etkili değil azdır. sıkıca sıkıştırılmış yukarı göğüs başparmak önünde katıldı ayakta duruş avuç içi, içinde: O aşağıdaki gibidir. etkisini artırmak için aralarında ellerini sıktı, o size 5-7sekund dinlenmek olmamalıdır küçük bir lastik top koymak arzu edilir.

Göğüslerini büyütmek öğrenmek için, bu uzmanlara hitap etmek gerekli değildir, aynı zamanda alakalı literatür bulmak ve önerilen egzersizleri aşina olmak için yeterlidir. Orada ve yapmak öğrenebilirsiniz , büyük göğüsler masraflı ve riskli plastik cerrahi başvurmadan.