Atletizm, standartlar: çalışan (100 metre)

100 metre koşmak standartlar atletizm belirli standartlara uyulmasına hükümler arasındadır. sanatçılar yüksek ihtiyacım tarafından Bu mesafe, başarıyla üstesinden gelmek için, kısa bir mesafe olarak değil, buna rağmen kabul edilir fiziksel uygunluk, dayanıklılık, hız ve iyi bir koordinasyon.

Biraz tarih

100 metre yarışı düzenlemeler Olimpiyatları'nda yürütülür. egzersiz bu tip galip gelirse bir atlet Dünya üzerindeki gerçek hızlı adam denir. En iyi koşucular 39 km / saat 100 metreye hızını geliştirmek edebiliyoruz. Bu mesafe üzerinde çalışan ilk oyun yüksek başlatılması ile başladı önce bile, t., E. Torso hafif eğik altındaydı ve bir bacağı öne sergiledi.

Amerikan yenilik T. Burke icat edilir, o dizinin üzerine aşağı yere başlangıcında ilk ve onlar Olimpiyat Oyunları'nda zafer kazanmıştı ki, ellerini yaslanmış. Burke yönetmeliklerine 100 metre uymak nasıl eğilim başlattı. Burke'ün zaferinden sonra Running düşük başlangıç pozisyonuna ile başlayan başladı. Tek şey Amerikan "sporcu-öncü" 12 sona olurken o, bugün kadınlar arasında birinci kategorideki bir norm olarak kabul edilir. Paris kazanan ikinci Oyunlarım'da 11 puanla yarışı bitirdi ve 10 saniye içinde aşağıdaki satırı master, sporcular 68 yıl performanslarına çalışmak zorunda kaldı. Sadece Mexico City 19 inci Olimpiyat Oyunları Amerikan D.Hayns üzerinde 9.95 saniyede yüz metre yendi. 15 yıldır bu kez koşucular geri kalanı için aşılmaz bir rekordu.

standartların amacı

Uygun eğitim ve sporcu gerekli standartların fiziksel hazırlık seviyesinin doğru değerlendirilmesi için. 100 metre Koşu iyi organizasyon ve koşucu şeklini gerektirir. düzenlemeler ders planları koordine ile ölçülen yük, yarışmalar için sporcular sağlanan daha iyi bir fiziksel görünümü için onlara yol almaktadır. Onlar% 100 vermek ve daha verimli yetiştirmek uyarırlar. standartlarını aşarak gibi, deneyimli sporcular başlıkları ve rütbeleri alabilir.

test koşulları

Nasıl doğru standartlarını yerine getirmek için? (100 metre) koşu beden ve sporcular hareket edecek hangi arazinin hem hazırlanması ile başlar. Sıcaktan pürüzsüz iz stadyumu çalışan daha iyi zaman, düz, pürüzsüz olmalıdır bölümü. gövdenin düşük konumdan başlar ve bir ölçüm 0.1 saniyedir.

Ben standartların% 100 gerçekleştirmek istersiniz? 100 metre Koşu yorucu, düzenli egzersiz gerektirir. Biz geliştirmek ve bacak kaslarının üzerinde çalışmak gerektiğinde kolayca süper hızlı olmak zorunda hangi kısa bir mesafe olduğu için, bunlar, güçlü olmak zorunda ve tüm vücut reaksiyon anında. Stometrovka Olimpiyat programına dahil ve profesyonel sporcular için 100 metre (koşu) de standartlar - Erkekler ve kadınlar - birbirinden farklı, daha güçlü seks mesafe, zayıf, sırasıyla daha çalıştırmak için daha az zaman verilir. Aynı altında profesyonel olmayan koşucular oranları için okul müfredatına için de geçerlidir.

yarışta başarı için ana anahtar ısınma egzersizleri yanı rahat bir şekilde performans, kasları ısıtmak, 100 metre hazırlamak olduğunu unutmayın, trafik aşınma çekinmeden. Böyle durumlar olabilir Sadece altında özgürce pratik ve yüksek sonuçlar elde.

doğru teknik

(100 metre çalıştıran) Standartlar resmi tabloya dahil edilmiştir. Stometrovka bir sürat ile ilgilidir ve bir manuel veya avtohronometrazha ile sabitlenir. sporcu sonucu yargıç kronometre ve avtohronometrazh tarafından dediğinde - - El Zamanlama bu zaman damgası Bilgisayar kullanarak.

bit tablolar bir sürat standartlarına 100 m2 aynı bit değerlerine sahiptir. Bir değer - başka bir elle ölçme süresi (kronometre), - otomatik olarak numaralandırılır. Tam olarak 0.34 s, birbirinden farklıdır ölçüm manuel ve bilgisayarlı bir yöntem, t., E. kronometre daha Bu süre için norm olduğu zaman. Bilim adamları hesapladılar ve sporcularla sonra 0.34 atış duymak mümkün olacak kanıtlanmıştır tabancayı ve hareket etmeye başlar. Bilgisayar sistemi derhal bu tür gecikmeden ateş sonrası saniye ölçmek için kaydetmeye başlar.

başlangıç, başlangıç ivmesini, mesafeyi ve bitiş aşılmasında: koşucular için yarışın her aşamasında belli bir teknik takip çok önemlidir. Mutlaka düşük bir başlangıç, doğruldu bacakları ile başlar, ayaklar zorlukla yerden, eller ritmik hareket ve dik açıyla tanzim, tüm bu karmaşık yüksek hızlı gelişimine yol açar.

Maksimum hızlanma ilk yapmak ve ırk olarak ve mümkün hızın en vermek için bitiş çizgisinde kaydetmek için. çalışırken, topuk yere temas etmemelidir neredeyse tüm yükü ayağın ön kısmında düşüyor.

100 metrelik Okul standart (koşu)

Okul havarilerine Olimpiyat başarıları gerektiren, aynı zamanda kendi düzenlemeleri vardır etmez. sınıfta 10, onlar şunlardır:

• erkek - iyi - tatmin edici ile 14.9 - - de 14.5, 15.5 s;
• kızlar - iyi - 16.5, iyi - tatmin edici olan 17.0 - 17.8 ile.

11. Sınıf:

• erkek - iyi - tatmin edici ile 14.5 - - de 14.2, 15.0 s;
• kızlar - iyi - 16.0 için, iyi - tatmin edici olan 16.5 - 17.0 ile.

erkekler için bu oran

erkekler için Standartları (100 metre çalıştıran) manuel ve avtohronometrazhnogo türlerdir. Manuel kategorilerinde bağlı olarak aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• MS (spor, ana) - 10.5;
• MMR (Spor Master Aday) - 10.7 sn;
• Bit 1 - 11.2 saniye;
• 2 seviyesi - 11.8 saniye;
• 3 seviyesi - 12.7 saniye;
• 1 küçük düzeyde - 13.4 saniye;
• 2 genç. seviyesi - 14.2 saniye;
• 3 genç. deşarj - 15.2 saniye.

Avtohronometrazh:

• MSIC (uluslararası sınıfın spor ustası) 16 yaşından atanan - 10.30;
• MC 15 yıl (spor ustası) - 10.84 saniyelik;
• MMR (Spor Master adayı) 14 yıl - 11.04 saniye;
• Bit 1 - 11.54 s;
• 2 seviyesi - 12.14 s;
• 3 seviyesi - 13.04 s;
• 1 küçük düzeyde - 13.74 s;
• 2 genç. seviyesi - 14.54 s;
• 3 genç. düzeyi - 15.54 saniye.

Tüm kütle kategoriler 10 yıl atanır.

Kadınlar için bu oran

Kadınlar için Standartlar ayrıca manuel ve avtohronometrazhnye ayrılır. El, sırayla, bit bağlı olarak değişebilir:

• MS (spor, ana) - 11.6 saniye;
• MMR (Spor Master Aday) - 12.3 sn;
• Bit 1 - 13.0 saniye;
• 2 seviyesi - 13.8 saniye;
• 3 seviyesi - 14.8 saniye;
• 1 küçük düzeyde - 15.8;
• 2 genç. seviyesi - 17.0 saniye;
• 3 genç. kategorisi - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (uluslararası sınıfın spor ustası) - 11.3 sn;
• MS (spor, ana) - 11.94 s;
• MMR (Spor Master Aday) - 12.64 sn;
• Bit 1 - 13.34 s;
• 2 seviyesi - 14.14 s;
• 3 seviyesi - 15.14 s;
• 1 küçük düzeyde - 16.14 s;
• 2 genç. seviyesi - 17.34 s;
• 3 genç. düzeyi - 18.34 saniye.