Alexei Lesukov umut verici bir Rus vücut geliştiricisi

Alexei Lesukov, bir Rus vücut geliştiricisi. Genç kategorisinde Rusya şampiyonluğunun iki kez kazanıldı. Ülkenin en genetik açıdan üstün yetenekli vücut geliştiricilerinden biri. Genç yaşına rağmen vücut gelişiminde önemli sonuçlar elde etti. Bu makalede sporcunun kısa bir biyografisini açıklayacağız.

çocukluk

Alexei Lesukov, Apatity'de (Murmansk bölgesi) 1988'de dünyaya geldi. 13 yaşındaki genetik sayesinde, adam akranlarından daha kaslı ve daha büyük gözüküyordu. Bu nedenle, Alex spor dalına girmeye karar verdi. 14 yaşındayken Lesukov spor salonuna kaydoldu. Ancak çocuğun annesi, sağlığından korktuğu için kategorik olarak oğulun işgaline karşıydı. Bu nedenle, gelecekteki şampiyon gizlice salonu ziyaret etmek zorunda kaldı. Eğitim masrafları, anne babanın yemek odasına verdiği paradan geldi.

Öğrenme ve kariyer başlangıç

Mezun olduktan sonra genç adam ailesi ile St. Petersburg'a taşındı. 2005 yılında, vücut geliştiricisi Fiziksel Kültür Akademisi Lesgaft'a girdi. Ayrıca Alexey Lesukov, demir ile yaptığı çalışmalarına devam iyi bir spor salonu bulundu. Orada genç adam gelecekte profesyonel danışman ve kişisel eğitmen haline gelen Andrei Prokofiev'le tanıştı. Birlikte inanılmaz bir sonuç elde ettiler - bir yıl sonra Alex ilk junior yarışmalarında kazandı.

Diğer konuşmalar

2008 şampiyonasından sonra atlet performans sayısını önemli ölçüde azalttı. Alexei 2010'da herhangi bir turnuvada ödül alamadı. Bu, ağır eğitim sırasında yaralanmalara bağlıydı. Ayrıntılar ya Lesukov'un kendisi veya yöneticileri tarafından açıklanmadı. 2011'de sporcu "Arnold Classic" amatör turnuvasına yeni bir güçle döndü. Bugüne kadar, bu makalenin kahramanı 100 kilogramın üzerinde en umut verici Rus vücut geliştiricileri arasında sayılıyor.

En Çok İzlenen Sonuçlar

Alexei'nin en önemli başarıları; Avrupa Gençler Şampiyonasında birinci, 2008'de Dünya Amatör Şampiyonasında 4., Rusya-Şampiyonasında 12. sırada, Rusya Şampiyonasında Grand Prix'de birçok galibiyet bulunmaktadır. Gençler (2009). Ancak sporcu, 2011'de gerçekleşen "Arnold Classic" (amatör) turnuvasında çok ünlüydü. Lesukov ilk oldu. 2012'de gösterdiği bu yarışmalarda tam sonuç aynı, ancak profesyonel sporcular arasında zaten. Daha sonraki yıllarda, vücut geliştiricisi düzenli olarak ödüller aldı.

Güç kaynağı

Alexei Lesukov, performans için gerekli fiziksel formun turnuvanın başlangıcından bir hafta önce atılmasına karar verdi. Bu nedenle sıkı bir diyet için, vücut geliştiricisi yarışma tarihinden 8-10 gün önce oturuyor. Şu anda, sporcu tavuk, az yağlı peynir ve kırmızı balık yiyor. Karbonhidratlar Alex günde üç defa kullanır. Toplam sayısı 180 gramı geçmemektedir.

Bezuglevodnuyu diyeti veya "çukur", Lesukov yarışma öncesinde etkisiz olduğunu düşünüyor. Hazırlanacak zamanın olduğu turnuva tarihinden önce bir hafta veya daha fazla oturmak mantıklıdır. Bir spor beslenmesinden vücut geliştiricisi amino asitler kullanır.

eğitim

Sınıf programına sıkı sıkıya bağlı kalmak, vücut gelişiminde başarının ana sırrıdır. Alexei Lesukov'un düşünceleri budur. Eğitim sert ve düzenli olmalıdır. Egzersizlerde tekrarlamaların optimal sayısı - 8-12 kez. Yaklaşımlara gelince, 3-4 küme. Alex, her eğitmeden önce ısınmasını, yaklaşık dört yaklaşım yapmasını ve yalnızca çalışma ağırlığına gitmesini önerir. Ayrıca, periyodik olarak egzersizleri kendileri veya uygulama sırası değiştirmek gereklidir.

antropometri

• Alexei Lesukov'un büyümesi - 169 cm.
• Sezonun dışı ağırlığı 120 kg.
• Rekabetçi ağırlık - 100 kg.
• Göğüs - 141 cm.
• Uyluk 77 cm'dir.
• Biceps - 55 cm.