2 hafta içinde 2 kg atma: farklı yöntemler hakkında incelemeler

İdeal bir figür için çabalayan çoğu kız ve kadın, on ila on beş kilogramla çok hızlı ve anında kilo vermeye çalışır. Derste herhangi bir yöntem vardır: açlıktan açılma ile her bir öğün saat ve hacminde şiddetli kısıtlamaya kadar. Gerçekten de, bazı "aşırı" yöntemler aşırı kilolardan çabucak kurtulmanızı sağlar - her kadın hayalindeki şey bu değil mi? Maalesef, hızlı kilo kaybı daima sağlığa güçlü bir darbe demektir. Vücutta kilo vermenin hem zararlı hem de yararlı yollarının uygulanmasına ilişkin örnek teşkil eden örnekler Web'de bulunmaktadır. Belki kötü niyetli tekniklerle başlayın.

ilaçlar

İnternette yeterince tuhaf düşünceye rastlamak mümkündür. Güzel bir vücudu elde etmek uğruna birçok kız, bu vücudu ilaçlarla oymaya hazırdır. Kilo vermeye yönelik özel biyolojik olarak aktif gıda katkı maddeleri değil, gerçek ilaçlar hakkında konuşmaktayız. Şeker hastalığının tedavisinde kullanılan tabletler özellikle popülerdir.

Bu tür kızlar 2 hafta içinde 2 kg kaybetmekle ilgilenmiyorlar. Bu 14 gün boyunca en az on kilo almalılar. Yan etkilerinden korkmazlar. Mantık kabaca şu şekilde işe yarar: diyabetli hastalar ilaçlarla insülin üretim seviyesini optimize ederse (Siofor, vb.), Kilo vermek diyabetinizi hiç tehdit etmemiş olsa bile kendi metabolizmanızı kolayca optimize edebilirsiniz. En kötü yanı, bazı doktorların bu ilaçları reçetelendirmesi ve böylece seçimi tartışmasıdır: 2 hafta içinde 2 kg kaybetmek istemiyorsanız ve sağlığına zarar vermeden yirmi kilo ağırlığa düşerseniz, özel ilaçlar olmadan yapamazsınız. Ve şefkatli kızlar elbette tabletleri itaatkçe yutmaya başlarlar. Doğru yemeğe geçmek ve spor oynamaya başlamaktan daha kolaydır. Bu anlamda tabletler herhangi bir diyetten daha kolaydır. Bu kilo vermenin sadece zararlı etkileri çok ciddi: bir kez insülin normal üretimini ihlal ettiğinizde gerçek diyabet kazanabilirsiniz. Vücudun doğal işlevine gerekçe olmadan müdahale etmeyin.

açlık

Kuşkusuz, besinlerin (ayrıca toksinlerin) ayrıştırılması ve asimilasyonu için vücuttan kurtulmak için tasarlanmış küratif açlık , sadece yarar sağlar. İlk gün vücudu toksinlerden ve "blokajlardan" kurtulur - bu nedenle hastaların açlıktan şikayet ettikleri vücudun hoş olmayan kokusu. Anahtar kelimeler: "tıbbi" ve "hastalar". Açlık aşırı yağdan kurtulmak anlamına gelmez.

diyetler

Bu öğe, bir önceki ile aynı anda görülebilir. Genel detay, yiyecek tüketiminde keskin bir kısıtlamadır.

Diyetler inanılmaz bir miktar icat etti ve epeyce kız en az iki veya üçünü denedi. Bazıları 2 hafta içinde 2 kg atmanıza izin verir, bazıları eksi ayda en az 10 kg bırakacağına söz verir. Şartlı olarak, Ekaterina Mirimanova tarafından bizzat kendisi için hazırlanan popüler bir "-60" sistem, diyetlere yönlendirilebilir. Mirimanova, kendi örneğinde görünüşteki etkinliğinden ikna ederek, herkes tarafından icat edilen kuralları takip etmesini ve dolayısıyla hızla "ağrısız" olarak kilo vermesini sağlayan sistem hakkındaki makale ve kitapları yayınlamaya başladı. Bu beslenme metodu ne denli önemli olursa olsun, özü değişmez: aynı zamanda bir beslenme şeklidir ve çeşitli ürünlerin kalorili içeriğinin oranına dayanır. Prensipte, yalnızca 2 hafta içinde 2 kg atmanız gerekiyorsa, "-60" sistemi hakkındaki geribildirim strateji belirlemeye yardımcı olabilir.

Neden bu işe yaramaz

Herhangi bir diyet ve diyet kısıtlamaları temel dezavantajı vücudun stresli koşullarda yapay yerleştirilmesi. Gerekli besin maddeleri (yağlar ve karbonhidratlar hemen hemen tüm diyetlerde ciddi ölçüde kısıtlanmış olanlar dahil) eksikliğinde, vücut "karanlık günün" geldiğine karar verir ve en ufak bir kalori içeriği ile yağ birikintileri şeklinde fazla enerjiyi depolar. Bu sorundan kurtulmanın bir yolu var, ancak birisinin onu beğenmesi muhtemel değildir. Diyet bittikten sonra yağlamamak için hayatınızın sonuna kadar bu diyette oturmanız gerekir.

Optimal yaklaşım

2 hafta içinde 2 kg kaybetmek için neden bu kadar düşürülmeli?

Gerçek şu ki fazla yağın normal tüketimi günde yalnızca yüz gram. Yaşam tarzınızı değiştirdiğinizde (doğru beslenme, spor yapmaya geçiş) aşırı miktarda su kaybedersiniz; ayrıca bağırsak cürufu ve toksinleri biriktirir. Aşırı kilo 20-25 kilogram su ve toksinler sadece bir buçuk ile iki kilo arasında. Kazanılan pozisyonları korumak ve kilo vermeye devam etmek için hayat tarzınızı kökten değiştirmeniz gerekir.

Doğru Yol

İdeal bir kilo verme reçetesi basittir: uygun beslenme ve orta egzersizdir. Bununla birlikte, az sayıda insan onu takip etmeyi tercih etmektedir. Kek yiyebilir ve aynı zamanda şeker hastalığından tablet alırsanız, neden sağlıklı yiyeceklerden zayıflarsınız? Neden spor salonuna gidiyorsun ya da mümkünse, örneğin tüm apartmanı dikkatli bir şekilde boşaltmak gibi ev ağır dambılleri satın alalım - ve fiziksel yük nedir?

Diyetlerin ve ilaçların dezavantajları yukarıda tartışılmıştır. Ve her zamanki (ve hatta genel) temizleme hakkında şunları söylemeliyiz: ev işi yardımıyla belirli miktarda kalori yakalamasına izin vererek hayal ettiğiniz beden bulmayacaksınız. Sıkılaştırılmış formlar, güçlü baskı, yüksek göğüs ve ince kalçalar uzun günler ve aylarca kuvvet antremanı ile başarılır.

Fitness: Gillian Michaels

Belki de, bu ad zaten hemen hemen her kadının bildiği bir şeydir. Gillian Michaels, Amerikalı bir uzman ve fitness eğitmeni. Kilo vermeyi ve bu tür arzu edilen model formları bulmayı hedefleyen, ondan fazla etkili eğitim videoları kursları düzenledi. 2 hafta içinde 2 kg atmakla mı ilgileniyorsun? Gillian Michaels video eğitimlerinin incelemeleri sizi doğru gelgit için ayarlar. Bununla birlikte, internete yerleştirilen bilgilerin şüpheciliğin sağlıklı bir payı ile ele alınması gerekir. Kesinlikle, Michaels'la yapılan eğitimin, ayak bileği ve diz eklemlerini ciddi şekilde zayıflattığını, daha önce güçlü bir fiziksel hazırlık yapmadan böyle egzersizlere başlayamayacağınızı, bu tür sporların aşırı yoğunluk nedeniyle genellikle zararlı olduğunu okuyacaksınız. Evet, olumlu videolarla olumsuz yorum sayısı neredeyse olmasına karşın, makul bir kişinin ünlü koçun bir video dersini izleyerek sonuca varması yeterlidir: Bir uzman tarafından belirlenen bir rotayı izlemenin avantajları dezavantajlardan daha fazladır. 2 hafta içinde 2 kg kaybetmek ve eklemlerde kronik ağrı kazanmak için, egzersizleri özel bir dikkatle tekrarlamanız yeterlidir. Her squat veya itme ile Michaels yanlış pozisyonları ve hareketleri gösterir, muhtemel tehlikeler hakkında yorum yapar ve bazı egzersizlerin optimum performansı için açıklayıcı bir örnek sağlar. Kurs sizin için fazla yoğun görünüyorsa, en basit videodan başlayın. Buna "Gillian Michaels: Yeni başlayanlar için zayıflama" adı verilir.

Sağlıklı Yemek

2 hafta içinde 2 kg'lık kaybedeceğinizi bilmek isterseniz, doğru beslenme hakkında yapılan incelemeler alıştırma için ideal bir materyal olacaktır. Bu yöntemin "doğruluğu", organizmanın ihtiyaçlarına göre protein, yağ ve karbonhidrat alımının optimum oranına dayanır.

Sabah kahvaltı yaptırmanız gerekir ve kahvaltıda kompleks karbonhidratlar (tahıllar, kepekli ekmek), proteinler (süt ürünleri) ve meyveler bulunmalıdır. Meyveler, karbonhidratlardan zengin olmasına rağmen, bu sistemde beslenme ayrı bir kategori olarak kabul edilmektedir (aslında sebze olarak).

Yulaf ezmesi veya buğday püresi, bir muz veya elma,% 17 yağ içeren tam tahıllı bir ekmek sandviç (kefir ile% 5 lor sosunu bir macun yapmak üzere biraz inceltebilirsiniz) 2 hafta 2 kg atmayı öğrenmek isteyenler için örnek kahvaltı ), Şekersiz şekerli bir fincan çay veya kahve.

Birinciden iki saat sonra ikinci bir kahvaltı zamanı geldi. Bu yemek, basit olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir karbonhidratın yanı sıra yağ, protein ve diğer besin maddelerine de izin verir. İkinci bir kahvaltı için yenilen toplam kütle 100-150 gramı geçmemelidir. Fıstık, tereyağı ve "doğru" tatlıların cazip olduğu zaman: marmelat, hatmiola, pastiller, helva, rahat lukum, bal.

Öğle yemeğinde, sebze hazırlamanız ve bunlara ek olarak zengin protein ve kompleks karbonhidratlı yemekler hazırlamanız gerekir. Örnek: Et ya da balıklı makarna ya da patates, sezon için taze sebzeler.

2 hafta içinde 2 kg atmak isteyen kişiler için uygun beslenme, atıştırmalıkların zorunlu olarak yerine getirilmesi üzerine kurulmuştur. İkinci bir kahvaltıyı veya bir atıştırmayı özleyemezsiniz. Atıştırmalık protein ve sebzeden oluşur. Yalın et, balık, süt ürünleri, yumurta için uygun bir protein kaynağı olarak.

Akşam yemeği için - yine, proteinler ve sebzeler. Son ana yemek için yendiği kütle, sabahın orta olduğu bir atıştırmalık için yediği ağırlığın iki katını aşmalıdır. İdeal olarak, bir aperitif için 100-150 g pişirilirse, akşam yemeği için 250-300 g.

Doğru beslenmede, "gece" yemekleri atlayamazsın. Bu bir bardak yoğurt ya da süt. Güç eğitiminde düzenli olarak çalışıyorsanız ve artık 2 hafta içinde 2 kg atmanız gerektiği konusunda endişelenmiyorsanız, yeterli miktarda protein temin etmek için kefir, süzme peyniri veya kazein yerine kullanılabilir.

Kanıtlanmış verimlilik

Doğru beslenmenin gözden geçirilmesi (sağlıklı bir diyettir) konusunda herhangi bir olumsuzluk bulamazsınız. Kızarmış yağlı ürünleri tamamen terk etmek ve yukarıda tarif edilen yemek yem algoritmasını takip etmek yeterlidir ve sağlık için gerçekten faydalı olan tek bir yöntemle kilo verirsiniz.