Zarar proteini: - bir efsane ve burada - bir gerçeklik?

Çoğu sporcular kas bina tüketmek protein içeceklerini ve doğal protein. Protein - vücudun yeni kırtasiye bileşiklerinin sentezi için temel oluşturan konsantre protein. yararları ve proteinin zararları anlatılan birçok makale vardır. Onları anlamaya çalışalım.

böylece kullanışlı gibi görünüyor bir proteini alarak, onun ayılar vücut için olası yan etkileri bazıları hakkında bilmemiz gerekir.

proteine Hasar, öncelikle aksi takdirde zehirlenme ortaya çıkabilir, ölçmek gereklidir itirafından aslında oluşur. Ortalama olarak, spotrsmena-vücut geliştirmeci için standart günlük doz - 300-500gr.

Bizim zaman çoğunlukla ona doğru keskin olumsuz tutum oluşur kadar Başlangıçta, Sovyet zamanında, protein, anabolik steroidler bir dizi tanıtıldı. Ancak, tüm çok kötü. Prensip olarak, protein, aynı zamanda herhangi bir başka ürüne zarar, "aşırı doz" tam olarak gösterilebilir. Ancak, yine, bu hiçbir şekilde veya gıda ile oluşabilir.

Temel özelliklerinden birkaç farkında olmalı protein doğru kullanımını sağlamak. Bu nedenle, bunun% 60 ve tek bir karbonhidrat belirli bir miktar ile kombinasyon halinde vücutta absorbe edildiğine dikkat edilmelidir. en uygun uyumluluk formül - yaklaşık% 30 protein bileşikleri, yaklaşık% 60 karbonhidrat ve% 10 lipidleri bulunmaktadır. Ama bu gerçekte elde etmek zordur. Kural olarak, eksikliği tam bir proteindir.

normalleştirme ve protein tam asimilasyon için hatırlamak gerekir:

1. protein alın akşamları tavsiye edilmez. O absorbe edilmez, işe yaramaz. hemen egzersizlerden sonra sabah - alımı en iyi zamanı. vücut tonu ve artış kas kütlesinin restorasyonu: Sonra bir çift etkiye elde etti.
2. Kabul protein shake öğle ve akşam yemeği arasında yapılabilir. Ama ucuz bir hazırlık gerekmez , protein tozu aksi yüzünde olacak protein karışımlarından için zarar - o sadece almamış veya vücut onu kabul etmeyecektir.

Bir proteinin, veya satın syrovotochny veya kullanımını takiben yan etkileri Birçok insan soya ürünü. organizmanın olası reaksiyon - Allerjik döküntü. Ama bu tehlikeli değildir. Döküntü nadir bireysel hoşgörüsüzlük. Diğer durumlarda, sorun yok.

sporcular için protein daha iyi özel mağazalar Edinme veya internet üzerinden. tasarruf zaman ve para: Ve daha iyi bir büyük paket satın alın.

Çok fazla alındığı takdirde Protein zarar ortaya çıkabilir. Karaciğer ve etkileyen kalp kasını. Her yerde önemli tedbir ve böyle ciddi bir konuda - hatta daha çok.

Başka nüans alma protein içeceği: içmek sadece kamışla ihtiyacı var. böylelikle diş hassasiyeti artırarak, diş minesi yok olması.

bilim adamları tarafından incelenen böbrekler protein hasar. proteine maruz kalan denekler hayvanlar başlangıçta seçilmiştir. ABD ve Belçika'da benzer deneyler profesyonel sporcuların katılımıyla gerçekleştirildi. böbrek üzerindeki herhangi bir yan etkisi bulunmamıştır. Deneyler bu tür korkular tavsiye edilmez olduğunu göstermiştir. Ancak protein tozu yeme kemiklerden kalsiyum liç yol açtığı kanıt yoktur. Böylece, kompleks içinde doğal ve yapay protein almak gerekir. Toz sporcu iki katından daha fazla bir gün "yemek" gerekir.

Proteinin kullanımından yan etkileri sadece aşırı kullanımı görünür olmasına rağmen, sen orta egzersiz eğer protein takviyesi gerekli olmadığını unutmayın. Eğer - bir vücut, vücudun maliyet ve amino asitler ihtiyacını oluşturan esastır. daha fazla protein, daha kas büyümesi.

Unutmayın tüm önemli tedbir ve mantıklı bir yaklaşım olduğunu! Sonra tek yapmanız olsun!