Vücutta gerekenin için Vitamin B? Vitaminler B1, B2, B3, B5, B6, B9 vücudun ihtiyacı neden?

Kompleks vitaminleri her zaman insan beslenmesinde mevcut olmalıdır. Bu bugünün toplumunda özellikle önemlidir, kesinlikle doğal ürünler bulmak zordur ve XXI yüzyılda insanlar hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun. iş çoğu insan zihinsel aktivite ile ilişkili olduğundan biri yeterli vitamin almalısınız ve onlar egzersiz zamanım yok. Buna ek olarak, kötü çevre sağlık sorunları katkıda bulunur. Vitaminler küçük dozlarda vücuda girer fakat miktarı her organa ait kişi ve işin sağlık durumlarını bağlıdır.

Vücutta gerekenin için Vitamin B? açığın sonuçları nelerdir? Birlikte bu soruların yanıtlarını bulalım.

Vitamin B keşfi

Vücutta gerekenin için Vitamin B? Bu soruya cevap vermeden önce, en Açılışından bahsedelim. Bu 1912 yılında oldu. Vitamin B ortaya çıkması, biz Polonyalı bilim adamı Kazimiru Funku yükümlüdür. Bunu bulma o azot molekülünün bileşimde maddelerin bir kompleks içerir bulduktan sonra. Azotlu bileşikler kendi numarası, her biri vitamin B vardır. grubun her üyesi kendi karakteristik özellikleri vardır, onlar ortak yönümüz var.

kompleks Vitaminler daha etkilidir. Vitamin B eksikliği en sık kötü beslenme ile ilişkilidir.

Vitamin B Özellikleri

Vücutta gerekenin için Vitamin B? Adam gıda ile birlikte B vitamini depolarını alır. vücut gerekenden daha büyük doz almaz. Bu seçim sürecinde insan vücudundan elde edilir. Vitaminlerin Stoklar düzenli yenilemem gerekiyordu. Birçok nedeniyle kafein, alkol, nikotin ve rafine şekerlerin aşırı tüketimine Bu gruptaki vitaminler sıkıntısı ile karşı karşıyayız. göze alarak, diyet uymayan günlük rutin uymayan, kötü alışkanlıklara sahip kişilerdir. Vitamin B çıkışı, antibakteriyel ve anti-tüberküloz ilaçlar. Özellikle bunun ihtiyacı, sürekli stresli durumlarla karşı karşıya yapanlar. sentez süreçleri ülser, gastrit, kolit rahatsızdır.

temel amacı

Vücutta gerekenin için Vitamin B? O bir kişinin metabolizmasında yer alır. B vitaminleri hücrelerin sinir sistemi, büyüme ve gelişmenin normal işleyişini yardımcı olur. Onların sayesinde kaslar, besinleri absorbe büyümek ve saç düşmezler için, enerji değişimi yoktur, çalışıyor. Onlar da bağışıklık oluşumunda önemli bir rol oynamaktadır.

Cesedi neden ihtiyaç vitamini B? Duygusal ve zihinsel stres, stresli durumlara, doğru beslenme unutun olanların bir sürü insan için hayati önem taşımaktadır. bunu alırsak, biz damar hastalıklarının önlenmesi.

yeterli vitamin B ise, cilt problemleri, yavaş saç büyüme olacaktır.

Vitamin B grubunun yapısı çeşitli elemanlar içerir. Hepsi farklı işlevlere sahiptir ve normal insan yaşamına katkıda bulunur. Ancak, bunlar istismar edilmemelidir. Doktor tarafından reçete Onlar alınması gerekir. Vücutta aşırı itibaren eksikliğinden daha kötüdür.

Uyumluluk Sorunları

Bu tiamin absorbe edilmez B1 vitamini, B6 vitamini ile birlikte kullanılamaz. kombinasyonu B12 vitamini ve B1 alerjik reaksiyon riskini artırır. Vitamin B9 daha iyi asimilasyon B12 vitamini yardımcı olur.

B1 vitamini

Bir vücut var neden Vitamin B1 nedir? Tiamin suda çözünebilen kimyasal bileşikler ile ilgilidir. İlk keşfedildi. Vücut günlük ihtiyacı var. Bağırsak mikroflorası tarafından sentezlenmiş, gıda gelmelidir. Onun özelliği özellikle metal ile temas halinde, pişirme sırasında besin 1/4 kaybıdır. İndirgeme emme sert alkollü içkiler ve sitrik asit ve karbonat tuzları yüksek gıdalar teşvik.

Bir vücut var neden Vitamin B1 nedir? Bu hücresel seviyede metabolizmasında yer alır. beynin normal işleyişinde, sindirim sistemi, endokrin sistemi için gereklidir. O istihbarat ve bellek üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Onun sayesinde, hayati organların kasları iyi durumda. Vitamin genetik bilgi alışverişi katılır. Tiamin birçok gıdada bulunur. Büyük bölümü tahıl ve tahıl, un, ezme, maya içindedir. Ancak, özellikleri fast-food, tahıl gevreği, müsli lapası kaybeder. fındık, fasulye, bezelye, patates, lahana, pancar, havuç, turp, soğan, ıspanak tespit edilebilir bitkisel kökenli ürünlerin. Vitamin B1 yağsız domuz eti, yumurta ve sütte bulunur.

0,5-2 mg - yetişkinler için tiamin oranı çocuklar için 1-2,5 mg vardır. Daha büyük miktarda tehlikeli ortamlarda, alkol kötüye içenlerde çalışan insanlar için gereklidir. Tiamin toksik değildir. hayata aşırı doz tehlike durumunda değildir. Ancak, yan etkiler alerjik reaksiyonlar şeklinde görünebilir. Bazı durumlarda, terleme arttı.

Vitamin B1 kardiyovasküler hastalıklar, metabolizma bozuklukları için bir reçete. Sinir sistemi hastalıkları, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar için kullanılır. Bu cilt sorunları ve görme bozukluğu için belirtilir.

b 2 vitamini

Vitamin B2 olan bir cisim var neden? Riboflavin enerji eğitimi katılır, sarı-turuncu çözünen bir maddedir. Onun iyiliği sayesinde, vücut demiri absorbe yara iyileşmesi de büyür ve çocukları geliştirmek, o mukozası üzerinde olumlu etkisi vardır. B2 aynı zamanda cilt koşulu sorumludur. Bu nedenle, genellikle kepeğe karşı denir.

Bir vücut var neden Vitamin B2 nedir? onun açığı görme, pullu cilt, iltihaplı dudak ve dil kötüleşirken. şaşkın anksiyete ve uyku hali vardır.

gıda riboflavin hazırlanması sırasında yararlı özelliklerinin bir beşinci kaybeder. Defrost esnasında ultraviyole ışınlarına katılımıyla Sonları. Bul Vitamin B2 yapraklı sebzeler, tahıllar, gül, yeşil bezelye, lahana olabilir. Riboflavin kolayca yumurta, böbrek, karaciğer, balık, süt emilir.

1-3 mg - yetişkinler için oran riboflavin çocuklar için 2-6 mg'dır. Daha vitamini anemi, gastrit, karaciğer sirozu, göz hastalıkları vakalarında alınmalıdır. Onun aşırı sindirim sistemi önler, olamaz.

B3 vitamini

B3 vitamini - beyaz toz, suda çözünebilir bir ısıl işlem, ultraviyole ışınlarına ve alkalilere karşı bütün grupların en stabildir. Erkek amino asit triptofan sentezi ile gıda onu alır.

B3 vitamini neden bir vücut var mı? Nikotinik asit enzimleri içeren 50 reaksiyonları üzerine bir üyesidir. Bu hormonların oluşumu için gereklidir. temel işlevlerinden biri, enerjinin serbest bırakılması, karbonhidrat metabolizmasının aktivasyonu olduğunu. Niasin beynin normal çalışması için, genetik hasar görmesini önler katkıda bulunur. kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etkisi.

yeterli bir miktarda nikotinik asit yağsız et, yumurta, bitkisel yağ bulunabilir. yeşil sebzeler, yeşillik, fasulye, mantar bunu az.
Norma yetişkinler için niasin - 20-60 mg çocuklar için - 5-20 mg. vitaminin aşırı miktarda karaciğer ile sorunlara yol açar.

Vitamin B5 olan bir cisim var neden?

Pantenol suda çözünür vitaminler ile ilgilidir. Vücut gıda ile birlikte alır. Aynı zamanda kısmen sindirim simbiyotik bakteriler geliştirmek edilir. Kolayca dış uyaranların etkisi altında yok edildi.

Bir var neden Vitamin B5 olduğunu beden? Pantotenik asit , karbonhidrat ve yağların yıkmak yardımcı olur. asetilkolin sinir sisteminin gelişimi sayesinde sorunsuz çalışır. Buna ek olarak, yaraların iyileşmesini destekler, bu kortizon formları eritrositleri üretir.

vitamin kaynakları et, kepekli tahıllar, kepek, tavuk, fasulye, yeşil sebzeler, yeşil çay bulunmaktadır. B5 vitamini tolere doz - 5-15 mg arasındadır. Pantenol açığı olası değildir.

B6 vitamini

piridoksin benzer Bu suda çözünür kimyasal maddeleridir. Bazı durumlarda, ürün olan kişiye Fall - simbiyotik mikroorganizmaların sentez sürecinde. , Isıya dayanıklı ışığa duyarlıdır. ısıl işlem sırasında özelliklerini kaybederler. Onların sıkıntısı en sık antibiyotik alarak ilişkilidir.

vücut için gerekli olan B6 Vitamini,? O kalp fonksiyonunu kontrol, protein, enzimler, kan bileşenlerinin oluşumunda rol alır. O cilt ve saç, tırnak durumuna sorumludur. piridoksin eksikliğine ateroskleroz, dermatit, anemi görünür nedeniyle, vücudun koruyucu fonksiyonlarını azaltmıştır.

vücut için gerekli olan B6 Vitamini,? Ne ile ürünler kendi stoklarını doldurulan edilebilir? B6 Vitamini et, kümes hayvanları, tahıl, patates, ıspanak, lahana, çilek, ekmek, baklagiller, fındık, turunçgiller bulunur. piridoksin günlük ihtiyacı - 2-6 mg. Aşırı doz sinir bozukluklarına yol açabilir. vitamin eksikliği Hakkında kırılgan tırnaklar, saç dökülüyor göstermektedir. Bir kişi bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlı hale gelir. Piridoksin antibakteriyel ilaçların tedavisinde alınmalıdır. Hamile yapay beslenme ile ilgili bebekler için önerilir.

vitamin B9

Vitamin B9 neden bir vücut var mı? Folasin ya da folik asit, parlak sarı bir renge sahiptir. Birçok gebelik sırasında vitamini diyoruz. gebelik planlanırken bunu atayın. Bebek bekleyen anneler doğmamış çocuğun normal gelişimi için gereklidir. Bu Fetal yaşamın ilk ayında nöral tüp oluşumu katılır. Buna ek olarak, B9 vitamini, lökositleri eritrositleri oluşturmak için, zaman protein metabolizması gerekli.

Vitamin B9 neden bir vücut var mı? hangi ürünleri yılında mevcut? Vitamin B9 yeşil sebzeler, kuzukulağı, marul, kuşkonmaz, muz, buğday vücuda girer. Yumurta sarısı biraz daha az. Her gün, vücut 400mg Folasin yapmalıdır.

cyanocobalamin

Siyanokobalamin parlak kırmızı renge sahiptir, suda çözünürdür. O karaciğerde büyük bir miktarda var. Isı muamelesinde aktif özelliklerini azaltır. kişi günde siyanokobalamin 3 mg verilmelidir. B12 Vitamini, balık yosun bulunur. Biraz süt ürünleri yemeye. enerji alışverişi, kan oluşumu - B12 vitamini başlıca görevi. O folik asit almak için yardımcı olur. o anemi, zihinsel aktivite, ruhsal hastalığı olan problemlerin akut yetersizliği olduğunda.

Ne B vitaminin eksikliği neden olur?

B1 vitamini Eksikliği onu yok tiaminaz zengin yiyecekleri yeme, bir monoton diyet neden oldu. tiamin eksikliği ile sık sık alkolikler karşı karşıya. Ciddi durumlarda, B vitamini eksikliği sinir sistemi muzdarip bir hoş olmayan semptomlar ve sonuçlanan korkunç bir hastalık Beriberi'ye vardır. kişi sinirli, kötü mağazalar, baş ağrısı, periferik polinörite, kabızlık, ödem muzdarip, nefes darlığı ile karşı karşıya kalbi ağrıyan, iştah azalması olur. Bu nörolojik bozuklukların çoğunun tiamin eksikliği ile ilişkilidir. Bu depresyon, uykusuzluk nedenlerinden biridir.

B2 vitamini eksikliği üzerinde dudakları ve ağız mukozasında, sık dermatit, göz yaşarması, göz yanması iltihabı gösterir. riboflavin eksikliği iştahsızlık, baş ağrısı, pasiflik kaybına yol açar.

B3 vitamini Eksikliği - kardiyovasküler sistem, tiroid bezi ile ilgili sorunlar gastrointestinal sistem hastalıklarında sık fenomen.

Hamile folik asit eksikliği nedeniyle doğmamış bebekte olası dış malformasyonlar kendi kıtlığı, ceninin doğru gelişmesini engellemektedir. nedeniyle vitamin eksikliği erkeklerde, içinde gebe ile ilgili sorunlar olabilir. siyanokobalamine akut sıkıntısı anemidir olarak, zihinsel aktivite, ruhsal hastalığı olan problemler olabilir.

niasin sıkıntısı ile hafıza problemleri, uyku bozuklukları, soluk cilt, tat çarpık duygusu neden olabilir. Ağır vakalarda, mide ve sindirim sistemi lezyonları ile karakterize bir hastalık pellagra vardır. ruhsal bozukluklar vardır.