B5 (vitamini) Kullanım için talimatlar, bir açıklaması

Bizim sağlığını korumak için vitamin önemini abartma zordur. Bunlardan biri - B5 - bir bütün ziyade bireysel süreçler olarak tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan bir vitamindir. ne onun fonksiyonları ve nerede bulacağını, bu nedenle faydalıdır nedir? Birlikte öğrenin!

B5 - eczacı ve hekim "pantotenik asit" adı vitamini. bu sebze, meyve, çilek ya da fasulye olsun O, hemen hemen tüm ürünlerinde bulunur. Yunanca şaşmamak "pantoten" "Yaygın" anlamına gelir. en yakın bu yararlı vitamin bir göz atalım.

Açılış pantotena

Pantotenik asitin keşfi 1933 oluştu ve bilim adamı Roger Williams aittir. Sentetik analog B5 vitamini ilk geçen yüzyılın ortalarından 40-ler sentezlendi. Bu 77-80 derece Celsius bir sıcaklıkta erir sarımsı bir plastik maddedir. su ve etanol içinde mükemmel çözünür Pantoten, fakat hemen asidik ve bazik ortamda, yüksek ısı veya temas sırasında tüm özelliklerini kaybeder.

Doğal vitamin B5 ince bağırsak emilme yoluyla vücudumuzda biniyor. Buradan, doğrudan kana alır, kırmızı kan hücreleri aldı ve koenzim A B5 vitamini Kalıntıların dönüştürülür eşit dokular boyunca dağılmış, vücuda serbestçe dolaşmak.

olağanüstü B5

B5 - karbonhidratlar, amino asitler, yağ, kolesterol, hemoglobin ve diğer maddelerin metabolizmasında yer alan bir vitamin. B5 tarafından gerçekleştirilen en önemli işlevi, - bu da alerji, kolit, kalp krizi ve artrit gibi ciddi hastalıklara karşı vücudu korumak adrenal hormonları, üretimini stimüle edilir. pantotena gövdesinin yardım aktif olarak çeşitli hastalıkların, özellikle SARS antikorlar ve bağışıklık üretir. Ayrıca, bu mucize vitamini yaşlanma ve ömrünü uzatır yavaşlatır.

Tüm pantotenik asit adrenokortikal yeterli bir miktarı olarak adlandırılan glukokortikoidler oluşturur. Daha hızlı inflamatuar süreçlerin her türlü baş, hem de aşırı gerilim, aşırı yük, enfeksiyonlar ve mikroplardan korumak için gövdeyi yardımcı olan bir hormondur.

Bu B5 vitamini, bir enzim sayısının, hem de örneğin, vücutta bu tür işlemlerde, katılan oluşturur:

• enerji dengesinin geliştirilmesi;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• yaraları ve çizikleri şifa cildin yenilenmesi;
• bellek iyileştirilmesi ve konsantrasyon;
• Kalp kasının düzgün çalışması uyarılması.

Bu arada, beyin aktivitesi, bu önemli bir vitamin büyük ölçüde bağlıdır: aktif elektrik vuruşları nöron nöron iletilir nedeniyle hangi maddelerin sentezinde yer B5. Bu kimyasallar denilen nörotransmitterler bulunmaktadır. Bunlar olmadan, beyin dokunma, koku, işitme, görme gibi duyu komutlar almak mümkün olmaz. B5 vitamini eksikliği hafızasında tatlar ve kokular ve tehlike görünüm başarısızlık azalma algısını provoke edebilir.

Bu arada, pantoten onlar alkol, özellikle sigara alkol ve nikotin olumsuz etkilerinden bizim beyni korumak antikorlar, bu nedenle insanları sentezler B5 vitamini çok önemlidir.

bekçi uyumu

Lipid metabolizması normale dahil olan bir vitamin - ağırlıklarını izlerken veya kilo kaybı için bir diyet sopa kişiler, B5 bilmek gereklidir. Başka bir deyişle, yağ yıkmak için yardımcı olur ve enerjiye dönüştürür. Bu kolin ile birlikte özellikle etkilidir, C vitamini, riboflavin, niasin ve D vitamini kombinasyonu Bu vitaminler obezite ile mücadelede yardımcı olur.

Bir, iki, üç, dört, beş - Ben B5 bakmaya gidiyorum!

Sadece birkaç yıl önce, vücutta B5 eksikliği ile ilişkili vitamin eksiklikleri, nadiren vinç araya geldi. İnsanlar organik gıda yediler ve böylece pantotena sayısı için uydurdum. Hangi gıdalar vitamin B5 en yüksek miktarda içerir?

1. Süt ürünleri: Süt, peynir, peynir.
2. Et: Sığır, dana, domuz.
3. Tavuk yumurtası.
4. Balık: alabalık, somon, pembe somon.
5. Mantar: Shiitake, chanterelle, mantar, ve istiridye mantar;
6. Meyveler: Kurutulmuş muz, hurmalar, incir, avokado, hurma, kayısı, kivi, kuru erik.
7. Sebzeler: kurutulmuş domates, brokoli, tatlı patates, karnabahar, sarımsak, patates, yabani havuç, enginar ve yer elması.
8. Hububat ve tahıllar: pirinç, yulaf, buğday kepeği, mısır, buğday.
9. Tohumlar ve fındık: keten tohumu, fıstık, fıstık, ayçiçeği tohumu, fındık, filberts, kaju fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği, badem.
10. Baklagiller: Fasulye, maş fasulyesi, bezelye, soya fasulyesi, chechvitsa, nohut.
11. Deniz yosunu: yosun, Agar-Agar, nori, spirulina.
12. Baharatlar, otlar: kekik, karabiber, nane, fesleğen, biber, maydanoz.

B5 Eksikliği

Bizim günlerde, çoğumuz gücü yarı mamul ürünlerin oluşur ne zaman ve ürünlerde ve eğer GDO, vitamin B5 içeren ürünlerin çoğunluğu, çok küçük miktarlarda bulduk. aşağıdaki gibi pantotenik asit eksikliği sonucunda sık sık ortaya çıkar:

• kronik yorgunluk;
• vazgeçme, depresyon, aşırı hassaslık;
• uykusuzluk;
• performans, enerji eksikliği azalması;
• baş ağrısı, mide bulantısı;
• iştah kaybı;
• kas ağrısı, bacak ağırlık;
• parmakların uyuşma;
• karın ağrısı, ishal.

Ayrıca, B5 vitamini eksikliği dolayısıyla çeşitli enfeksiyonlara karşı vücudun savunmasını azaltarak, zayıflayan bağışıklık yol açar.

Başka bir önemli yönü, pantotenik asit, önemli ölçüde farklı ilaçların yan etkilerini azaltmak özel amino asitleri üretmek yardımcı olmasıdır.

Hiçbir zaman çok fazla?

hipervitaminozu olur musunuz, o vitamin B5 bir overabundance nedir? Düzgün enjeksiyonlar seyrini amaçlanan Bu ancak gerçekleşebilir. Hipervitaminoz ishal ve cilt solukluk ile kendini. idrar yolu ile çıkış arz fazlası.

B5 vitamini miligram olarak ölçülmektedir. 15-20 mg, çocuklar için - - 2-4 mg yetişkinler için günlük oran pantotena 10-12 gebe ve emzirme için mg'dır. Vitamin B5 Artan alımı yaralandı, ameliyat geçiren kişiler için gerekli olan, ağır fiziksel aktivite yapan veya sindirim sorunları vardır.

Kim pantotel ihtiyacı var?

pantotenik asit için vücudun ihtiyacı mümkündür Normale. yeterli bir miktarda B5 vitamini tabletleri Poprinimat. kendi kendine ilaç bir doktora danışmalısınız ilaç almadan önce, istenmeyen sonuçlara böylece yol açabilir unutmayın!

Ne tanıklık altında B5 vitamini tabletleri almalısınız?

• çeşitli metabolik süreçlerin ihlalleri;
• nörolojik hastalıklar;
• egzama gibi deri döküntüleri,;
• akut ve kronik bronşit, astım;
• Saman nezlesi;
• alerjik reaksiyonlar;
• atopik deri iltihabı;
• koşulunu yakmak;
• ülserler;
• tüberküloz;
• mide bağırsak ve karaciğer hastalıkları;
• Hamileliğin toksemi.

Bir saniye düşünceler ...

Ne doz olarak kullanmak vitamini B5? Kullanım talimatları, kural olarak, ilaca ek açıklamada olup astar üzerine basılır. Çocuk - Tipik olarak, günlük doz, bir yetişkin için 40-80 mg ve 10-40 mg'dır.

Bununla birlikte, bu doz rağmen, tablet sayısı tedavi eden hekimin gereksinimlerine bağlı olarak değişebilir.

Ben enjeksiyonlar korkmuyorum

Bazı durumlarda, yerine tablet doktorun reçete edebilir şişelerinde B5 vitamini kas içi enjeksiyon için. Bu arada, sıvı B5 getirilmesi çok acı, ama bu invaziv yöntem mümkün olduğunca çabuk pantotena açığını doldurmak için izin verir. Ampuller nadir saf B5 vitamini. Kullanım için talimatlar, tipik olarak, enjekte edilebilir sıvı vitamin B diğer üyeleri hakkında bilgi içerir

lüks saç Sözü

Ayrıca B5 vitamini saç verdiğini faydaları bahsetmeliyiz. Hiçbir şey için reklamı şampuan ve maske ile hemen hemen tüm şişeler işaretlenmiş değil çünkü "B5 vitamini içeriyor." Ne o kadar iyi, neyin eylem vardır? böylelikle onların kırılganlık azaltarak, onların nem saç büyümesini, hem de gecikmelere uyarır gerçeği. Bu nedenle saç vitaminleri ağartma veya perma gibi kuaförlük manipülasyonlara başarısızlığından sonra geri yüklenir. Doğru olarak kullanıldığında, B5 saç daha parlak ve bereketli olur. Çok iyi bir araya vitaminler B5 + B6: Bu "tandem" Onlar, ipeksi ve güçlü hale gelir saçları güçlendirir ve saç dökülmesini önler.

Güzellik tarifleri

saç B5 vitamini ampullerde gereklidir yardımcı olmak. Tabletler, hatta rastolchonnye toz haline, yağlı bir sıvı olarak aynı etkiyi vermeyecektir. Nerede ve ne kadar vitamin B5 eklenir? Talimat basittir:

1. En sevdiğiniz şampuan podohodyaschuyu kapasitesi miktarını yıkamak için gerekli Cast.
2. B5 vitamini yağ çözeltisinin birkaç damla ekleyin.
3. 3-5 dakika bırakın ve durulayın, köpüğüyle de, ıslak saçlarda da şampuan uygulayın.
4. Gerekirse, benzer bir prosedür merhem ya da saç maskesi ile tekrarlanabilir.

o, önemli ölçüde ucunun kesiti engel, kırılganlığı ortadan kaldırmak, yumuşaklık ve parlaklık ekleyebilir saçın durumunu iyileştirmek, düzenli olacak, özellikle vitamin B5 böyle kullanımı, onların canlılık ve sağlık besler.

sağlık ve uzun ömür korunması üzerine kurs

sağlıklı olmak ve mümkün olduğu kadar uzun yaşamak için, dikkatle sağlık dinle. Eğer B5 vitamini eksikliği yukarıdaki belirtiler fark ederseniz, danışma için doktorunuza gidin. Belki korkular onaylanır ve tedavi ders olacaktır. Zaten bir kaç hafta B5 vitamini alımı başlangıcından sonra, mutlaka, onun durumunda iyileşme hissedeceksiniz.

B5 vitamini dengesini korumak için kendinize baharatlarla bir balık şımartmak, kuru kayısı ve kuru erik yiyin ve sebze pişirmek için çok uzun değil deneyin. talimat belirtilen oranı geçmemesi gerektirir vitamin, - doktor hala pantotenik asit reçete eğer, o B5 hatırlıyorum. Sonra uzun ömürlü birlikte sağlık sağlanacaktır!