Vücutta magnezyum eksikliği: semptomlar ve işaretler. Ne olursa vücutta yeterince magnezyum yok mu?

Magnezyum - insan vücuduna en önemli makro besinin bir. Birçok önemli fizyolojik süreçlerde yer almaktadır. Yeterli miktarda macroelement ait sağlıklı sağlar. gövde, semptomlarda magnezyum eksikliği Aşağıda hangi listeyle, bu hastalıkların çeşitli gelişmesine yol açar. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya nüfusunun yaklaşık% 65'i bunun eksikliğini yaşıyor.

fonksiyonlar

Magnezyum hücresel seviyede kalsiyum ve sodyum iyonları transferinden sorumludur, bu, bağımsız bir şekilde, hücre zarının durumunu izler. onun iyonları taşıyarak sinir uyarısı oluşur. En kısa sürede vücutta magnezyum eksikliği bulunduğundan, belirtiler beklemek zorunda değildir.

Makrobesinler, stresli durumlarla baş edebilmesini sağlayan merkezi sinir sisteminde ortaya çıkışı ve uyarıcı süreçlerin gelişimi riskini azaltır. Due magnezyum insanlar ani hava değişikliği fark edemez. oluşumu, birikimi ve enerji tüketiminin transferi ile ilişkili tüm reaksiyonlar doğrudan katılımını ortaya çıkar. Magnezyum serbest radikaller ve organizmanın oksidasyon ürünlerinin atılımı düzenler.

günlük bakım

vücutta macroelement içeriği, kemik dokusu (çoğunlukla) konsantre edilir, en fazla 20 g. yeterince 280 günde 320 mg vücudun normal işleyişine için. Hamile kadınlar günde 350-380 mg gerekir. Sporcular günlük magnezyum normu 430-450 mg'dır. Aslında, iyi hissetmek için bu kadar yok.

vücutta magnezyum eksikliği: semptomlar

Aşağıdaki rahatsızlık bir takım nedenlerden için, zaman zaman hatta sağlıklı bir kişiyi ortaya çıkabilir. nadiren olur Tabii ki, eğer, hemen tıbbi yardım aramak gerekli değildir. belirtiler daha sık tekrarlama ve kronik hale geldiğinde, gerekli testler reçete edecek bir doktor ziyaret etmek mantıklı. Bir organizmada magnezyum eksikliği ana belirtileri Bu önemsiz görünebilir, ama sahipsiz bırakmayın. Bunlar:

• sürekli yorgunluk hissi. Karışıklık, bilgi algılama zorluğu.
• Kramplar, bacaklarda karıncalanma ve kollarda. Genellikle bacaklarda sertleştirilmiş bir duygu.
• Belirli bir neden olmadan Baş dönmesi ve denge kaybı.
• Alopesi, zayıf tırnaklar ve çürük oluşumu.
• alt göz kapaklarını tic.
• Sık uykusuzluk, kabuslar.
• rüya 7-8 saat süren bile Yorgunluk,.
• gözleri buğulanma önce noktayı sönen.
• Kıpırdanmayı, her şeyi aynı anda yapmaya çalışıyorum.
• Mide krampları, ishal ile biten.
• Depresyon.
• eklemler, diş eti ve diş hastalıkları ağrıyan sonuçlanan hava değişikliklere duyarlılık.

magnezyum emin eksikliği nasıl yapılır

Ben bu belirtilerin çoğu insan doğasının özelliklerine isnat edilebilir olduğunu kabul (telaşlı, düzensiz, halletmek nasıl bilmiyor) ya da çeşitli hastalıkların belirtisi olarak görürler. Bu çıkıyor makro element eksikliği içinde her şeyi söyledi. Vücuttaki magnezyum eksikliği belirtileri için birden fazla semptomların kontrol zaman dikkat etmelidir.

kan klinik analiz, hastaların sadece% 10-12 makro elemanının bir eksikliği ortaya çıkarabilir. Yetersiz magnezyum kanda olduğunda çok durumda, bu kemiklerden içine girer. Ama geçmişte ise makro element eksikliği oluşur. germek veya gerginlik kasları deneyin: teşhis için basit bir yolu yoktur. Eğer ayak bileğinde bu acıyı, vücutta magnezyum eksikliği sonra belirtiler hissederseniz tesadüf yoktur. Bir uzman görmek gerekir.

Hangi kötü sağlık açıklıyor

Yani başlamak vücut sadece fiziksel veya zihinsel işten sonra yorgun hissetmek nasıl. Gece uykusu bütün organ ve kasları dinlenmek verir, metabolik süreçler gelişiyor. Sabah erkenden, 6:00 gibi, böbreküstü bezleri aktif "şarj" vücut hormonlarının detaylandırılması üzerinde çalışmak ve akşama için harika bir duygu depolamasına izin başlarlar. Eğer vücutta yeterli magnezyum yoksa, orada bir başarısızlık olduğunu ve aktivite akşam ve bunalmış hissediyor sabah gösterilmiştir.

sinir sistemi (uykusuzluk, spazmlar, tikler ve twitches) ile ilgili sorunlar için de, bunlar, iyon değişimi ihlaline bağlı olarak meydana gelir. Makro eleman eksikse, bu işlem razlazhen.

Hatta erken kırışıklıkların görünümünü, bilim adamları giderek bir magnezyum eksikliği ile ilişkilendirmek vardır. Makro-kolajen sentezinde doğrudan katılır - sağlıklı cilt, eklem ve tendon önemli bir bileşeni. Eğer vücutta magnezyum eksikliği hariç eğer modern insanlar farklı şekillerde savaşmaya çalışıyoruz erken yaşlanma, sen kazanabilirsiniz. Ayrıca, makro-acımasız vücuttaki metabolik süreçlerin sonucu ortaya serbest radikaller için. Bağ dokusu yapısının magnezyum varlığına bağlıdır.

hamile kadınlar için makro elemanın tehlikeli eksikliği nedir

rahimde meydana gelen süreçlerin çoğu kalsiyum değişiminin doğrudan katılımı ile yürütülmektedir magnezyum eksikliği ile mümkün değildir. en kötü durumda, ikinci ve üçüncü trimesterde özellikle tehlikeli kürtaj riskinin artmasına, In. Hamile kadınlar da vücutta bir magnezyum eksikliği ortaya çıkar. semptomlar ödem veya aşırı sinir irite ağlama ve görünüm olarak ifade edilebilir. Sonuç olarak magnezyum kas tonusu eksikliği varsa, bu tam gebelik bebek için bir tehdit haline gelebilir. Buna ek olarak, kusma, baş dönmesi, şuur kaybı havyar var.

Makro elemanın eksikliği nedeniyle hamile bir kadının gövdesine daimi olmayan kabulünden oluşur. Doktorlar mutlaka magnezyum eksikliğini önlemek için ek ilaçlar reçete. Hipertansiyon ve geç toksikozunun ile makro element çıkarılmasıyla tetiklenebilir. Bu sorun aynı zamanda reçeteli ilaçlar çözüldü.

Neden magnezyum eksikliği var

vücudun güçlü sinir gerginliği yaşanıyor heyecan hissi aşina herhangi bir kişi. Biz şu anda beden "stres hormonları", önemli bir rol magnezyum tarafından oynandığı sentezi ürettiğini bilmeden ufak bir provokasyon en endişelenebilirsin. Sinir stres, diğer taraftan, çok enerji gerektirir. Vücutta optimal enerji dengesini korurken Ve burada yine, magnezyum "çalışır". Aksi takdirde onun açığı olduğunu, makro elemanın sürekli beslemesini sağlamak için gereklidir. Bu durumda, vücutta magnezyum eksikliği belirtileri vardır.

genellikle okula gitmek çocukların karşılaştıkları benzer bir sorun, spor bölümlerde başlattık. Yük zor olabilir. Çocuklarda, ilgisizlik var, baş ağrısı ve yorgunluk şikayetleri vardır çalışmaya ilgisini kaybetti konsantrasyon yeteneklerini azaldı.

magnezyum eksikliği ve sporcular için tipik bir sorun. Ne zaman takviyeli eğitim makro element belirli sayıda ter. kasları çalışırken Magnezyum da tüketilmektedir. vücutta magnezyum eksikliği de heyecan monodiet ile hamilelik ve emzirme döneminde, bazı ilaçların ve kontraseptif uygulama sırasında meydana gelir.

Bugün fast food yiyecekleri yeme tehlikeleri konusunda birçok konuşma. Şimdi bunu saymıyorum imkansızdır. Modern iktidar temel sorun, insanlar giderek kirleri gıda temizlenmiş tercih, vücut değerli elemanları kaybeder aslında kayıtsız - Hızlı doygunluğu, kalori büyük miktarda akar. ısıl işlem 50 ila% 80 magnezyum kaybolduğunda. İyi beslenme - sorunu çözmek için yollarından biri.

Uzun süreli magnezyum eksikliği etkileri

• kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar vardır, sık baş dönmesi rahatsız hipotansiyon veya hipertansiyon vardır.
• magnezyum yakından kalsiyum ile etkileşim olduğu için, "serbest" kalsiyum sadece küçük damarlarda biriken dezavantajına neden olmaktadır.
• Çocuklarda, makro element eksikliği büyüme ve gelişmesinde gecikmeye neden olabilir.
• nöro-psikiyatrik hastalık vardır, depresyon, sinirlilik, huzursuzluk, nöbetler ve kasılmalar riskini artırır.
• Astım oluşabilir.
• Hiçbir Normal libido. kısırlık tanısı birçok durumlar vardır.
• Yumuşak doku sıkıştırma sonraki kanserler gerçekleştiği ortaya çıkabilir.
• Ani Bebek Ölümü Sendromu.
• Tip II diyabet.
• Sık solunum yolu enfeksiyonları.

Bununla birlikte, aşırı magnezyum alımını izin vermez. Vücut makro elemanın aşırı miktarda kurtulmak eğilimindedir. magnezyum, aynı zamanda birçok kullanışlı maddeler sadece görüntüler sırasında ishal vardır. Kalsiyum ile birlikte kullanmak en iyisidir - Orada aşırı doz olmayacak ve refahı hızla artıracak böylece.

İyi beslenme - macronutrients kaynağı

Yediğimiz kadarıyla bizim sağlığını etkiler. Magnezyum dereotu, maydanoz, kereviz ve kişniş mevcut yeşil sebzeler, salatalar, bir parçasıdır. Bunlardan zengin gıdaların diyette ekleyin ve lezzetli ve sağlıklı yemeklerin tadını. Makro elemanı, farklı miktarlarda fındık ve tahıl, meyve ve sebzelerde bulunur. vücutta magnezyum eksikliği belirtileri varsa, kullanışlı ürünlerin listesini kontrol edin. günlük menü (mg miktarında parantez içinde / 100 g) olarak bunları içerir.

susam (530), badem (270), kaşu (268), fındık (183), yer fıstığı (176), ceviz (125): somun kullanmak yararlıdır. buğday kepeği (480), karabuğday (224), darı (159), buğday (155) diyetinde ekleyin. , Kayısı (65), bir tarih (55), kuru erik (35) Üzüm (35) Kuru hindistan cevizi (90): Kuru meyve potasyum açısından, aynı zamanda yararlı magnezyum içeren, sadece zengindir. patates Mevcut makro-(33), pancar (20), havuç (22), karnabahar ve brokoli (24). Orada sığır ve tavuk eti, meyve ve otlar oldu.

Vitamin preparatlarının kullanımı

Gördüğünüz gibi, her gün yediğimiz gıdaların çoğunu bu makro element içerir. Peki neden vücutta magnezyum eksikliği olduğunu, belirtilerin hangi rahatsızlık bir sürü neden?

şey, son yıllarda, tarımın gelişmelerin hızlı kullanılan kimyasalların çok sayıda meydana olmasıdır. Tüm bu zehirler ve toprağı tüketir. Çeşitli kaynaklara göre, son yıllarda meyve ve sebzelerde besin içeriği azalmıştır 15-20 tarafından zamanlarda. Buna ek olarak, vücut tarafından emilen gıda besinler tamamen değil. Dolayısıyla, makro ve mikro besinlerin eksikliği bile iyi beslenme ile vardır. Daha ilaçlar gerekli olduğunu ortaya çıktı. bir magnezyum eksikliği durumunda kalsiyum içeren kompleksler tercih ve bu iki eleman tam emilmesini sağlar. Eczacılar magnezyum sağlıklı olmasını sağlar kalsiyum ile birleştirilmiştir ürünler sunuyoruz. Bu "Kalsiyum şelat," yapısında bu elemanların her ikisini de içeren "Kaltsimaks" vitamin.