Tuna ile Çin lahanası salatası. Birçok lezzetli yemek tarifleri

Tuna salata bugün çok popülerdir. Bu denizaşırı balık şaşırtıcı tadı, ancak faydalı özelliklerini sadece açıklanmıştır. ton balığı eti proteinler, amino asitleri ve yağ asitlerinin büyük miktarını içeren (omega-6, 3). Ayrıca, B3 vitamini, magnezyum ve demir açısından zengindir. Burada bir salata nasıl hazırlanacağı için bazı seçenekler şunlardır Çin lahanası tuna ile. Bu lezzetli ve sağlıklı yemek de düşük kalorili olduğunu. Bu nedenle, güvenli insanlar tarafından tüketilebilir, biz diyet sopa.

domatesli Salata

Malzemeler: kavanoz konserve mısır, üç adet domates dört yumurta, soğan, tuz, havuç, peynir, 200 g zeytinyağı. Ayrıca polvilka Çin lahanası ve ton balığı bir kavanoz gerekir.

reçete

lahana yaprakları ve ince pirzola durulayın. yumurta kaynatın. bunlar soğuduktan sonra, altı parça her bir kesti. Rende peyniri rendeleyin. semirings - Domates büyük dilimleri ve soğan halinde kesilmiş. Haşlanmış havuç rendeleyin. Derin bir kapta, tüm malzemeleri bağlayın. petrol ve biraz tuz ile çanak doldurun. Afiyet olsun.

domates ve arpacık Salata

Malzemeler: 4, domates, sirke elma suyu, biber, iki kaşık dolusu, hardal 30 gr. Buna ek olarak bu salata biraz daha fazla malzemeyi gerekir: ton balığı, Çin lahanası (yedi sayfa) ve arpacık.

reçete

Domatesleri yıkayın ve küçük dilimler halinde kesin. Çin lahanası parçalara ellerini gözyaşı. Soğanlar küçük dilimler halinde kesin. Bir kapta, hardal, biber ve elma sirkesi karıştırın. Salata kase alt kısmında lahana, ardından domates, ton balığı dilimleri ve soğan koyun. ton balığı soslu dökmek ile Çin lahana ile salata tepesinde. Afiyet olsun.

Salata "Baharatlı"

Malzemeler: konserve mısır, lahana polkochana, kavanoz 100 g konserve ton balığı, beş turşu, bir kafa beyaz soğan, mayonez, sirke ve taze öğütülmüş biber.

reçete

Soğanlar halkalar halinde kesilmiş ve sirke 10 dakika marine. İnce poshinkuyte lahana yaprakları. Turşu küpler halinde kesin. Küçük parçalar halinde tuna bölün. bir kevgir kıvrımında soğan. Ayrı bir kapta, tüm malzemeleri karıştırın. Sezon tuna salata mayonez ve hizmet ile ve salatalık.

Salata «Vitamin»

Malzemeler: Kavanoz konserve ton balığı, bir maydanoz bir grup, limon suyu, dört salatalık, zeytin yağı, zeytin, lahana, susam 50 g.

reçete

tuna ile Çin lahana ile bu salata çok hafif ve kalorisi düşüktür, ama aynı zamanda çok besleyici ve lezzetli. Yani, biz onun hazırlık geçin. Doğranmış salatalık dilim. maydanoz doğrayın. Tuna et, parçalar halinde bölün. Bir salata kasesine tüm malzemeyi koyun limon suyu ve zeytinyağı ile serpin. İyice karıştırın. zeytin veya zeytin olabilir tabak dekore edin. Afiyet olsun.

peynirli salata

Malzemeler: Ton balığı kavanoz, bir turp, susam bir kaşık zeytinyağı, Çin lahanası, yeşil soğan, fesleğen, şeker, sarımsak, tuz ve karabiber. Ayrıca katı 100 ve bir paket gerekir işlenmiş peynir.

reçete

lahana ve turp şeritler kesilir. Sert peynir rendeleyin. İşlenmiş - doğranmış. otlar ve sarımsak doğrayın. Tuna et, parçalar halinde bölün. baharat ve otlar eklemek Tüm malzemeleri karıştırın. Çin lahanası marul orkinos zeytinyağı ve konserve gıda tuzlu su ile doldurun. Afiyet olsun!