Tatlıyı Rüya: kalori olmadan Spor kek

Her kadının rüyası - mükemmel bir vücuda sahip. Ama bazen bize aşırı kilo ile günlük mücadele maliyeti unutmak "lezzetli" bir şey istiyorum. Aslında kalori az içerirler lezzetli tatlılar bir yeri vardır.

sıkı bir diyete Çıkışı - özel bir tatlı

birçok insanın kişisel yaşamlarında ciddi engeldir - O kilolu olma bir sır değil. Ekstra ağırlık - bu sürekli hoşnutsuzluk kendi figür, beden ve bireysel özsaygı azaltılması üzerinde ek stres. Ve aşırı kilo kurtulmak için, bir gitmek zorunda sıkı diyet gücü herkes için olmadığını sürdürmek için. Tatlıyı sahip olanlar için özellikle zor. Ama çıkıyor, diyet, fitness, kek bağlanabilir. Orada tatlılar Tarifler ve biz bunlardan biri sunuyoruz.

uyumsuz birleştirme

kilo kaybı için gerçek sonuç düzenli egzersiz ve uygun dengeli bir diyet birleştirerek kapsamlı bir yaklaşım verir. Ama bu tatlılar tamamen terk edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Faydalı spor kek, şekersiz - vücudunun kusursuz formunu korumak isteyen tatlı diş için gerçek bir ara. Biz sebze tatlılar bahsediyoruz.

Yani, mükemmel bir seçenektir sağlıklı mutfağı havuç kek spor olarak kabul edilir. Bu sebze genellikle diyetler ana bileşenlerinden biridir: bu sadece çorba, salata, yemeklerde kullanılır. Havuç lezzetli güveç, turta ve kek, rulo ve kekler olun. birçok kafe ve küçük restoranlar menüsünde çok sık bu lezzetli davranır sunuyoruz.

ağız sulandıran kek ev fitness Hazırlanması

Aslında, bu tatlı sağlıklı ve evde hazırlamak kolaydır. Bazı tarifleri hakim olması, herhangi bir ev kadını fırın, mikrodalga veya multivarka lezzetli bir tedavi sebze fırında yapabilirsiniz.

pişirmek için kek gerekir:

• ince bir rende kıyılmış 2-3 orta havuç;
• 3 tavuk yumurtası;
• kepek 5 yemek kaşığı (yulaf gevreği ya da multizlakovymi yerine geçebilir) - ezilerek olmalıdır;
• Küçük bir şeker yerine;
• Mükemmel tarçın, Stevia ve vanilya;
• Çay kaşığı kabartma tozu;
• bir tutam tuz.

Bütün malzemeler karıştırılır. Elde edilen hamur bir pişirme kabına konur ve 30-40 dakika boyunca 180 ° C'de önceden ısıtılmış bir fırına yerleştirilir. Eğer havuç bisküvi mikrodalga fırında pişmiş, pişirme süresi 10-15 dakika indirgenir. Bir mikrodalga fırında kızartmak için yemekleri uygun olması gerektiğini unutmayın! kek için isteklilik, bir kürdan ile kontrol edebilirsiniz.

krem diyet hazırlamak için, ihtiyacınız olacak:

• yumurta sarısı;
• Düşük yağlı peynir 200 gram;
• ½ bardak süt;
• Çay kaşığı şeker yerine, tarçın ve Stevia.

sarısı, sürekli karıştırarak, sarsmak süt ekleyin, düşük ısı veya buhar banyosu üzerinde iyi ve ısı karıştırmak için gereklidir. Elde edilen kütle zamanla hafifçe kalınlaşır gerekir. Süzme peynir yavaş yavaş muhallebi dökerek, tatlandırıcı ile çırpılır. Sonuç kalın krem benzeri bir kıvama bir karışımıdır.

Hazır soğutulmuş kek 2-3 parça halinde uzunlamasına kesilir. Her bir tabaka, her iki tarafın da kesilmiş süt krema ile yağlanmış ve birbirlerine üzerine istiflenir. Dekorasyon spor pasta somunları ile de, taze veya kuru meyveler. İsteğe bağlı olarak, kek rendelenmiş portakal kabuğu, tarçın serpilir edilebilir.

bir kaç saat için bir buzdolabı içine de yerleştirilebilmektedir tatlılar tamamen krem kek batırılmış.