Talimatlar: nasıl bir kolunda yetişmeye öğrenmek

Pek çok çocuk spora hayatlarını bağlayın. Her zamanki barfiks harika söndürmeye başlıyor zaman, soru ortaya çıkıyor, nasıl yetişmeye öğrenmek için bir kolunda. Tabii ki, her şey mümkündür. Hemen vücut hala kas büyümesini teşvik hormonları yeterli miktarda üretmek değil çünkü onaltı yaşına kadar, yapmamam gerektiğini belirtmek gerekir. Bu yaşta genç adam on ya da on beş kez iki ellerde yapmak öğrenmek Ama eğer mutlak artı olacaktır.

aşamaları

Şimdi, nasıl öğrenmek için bir kolunda yakalamak. 25-30-çenesini - onları ayarlamak ve elde etmek için gerekli olan ilk hedef. Ve bu sözde chittinga olmadan, "temiz" yapılmalıdır (ayaklarını salıncaklar , vs.). grip gelince, hangisini tercih ettiğinizi fark ve bu kullanmaz. Ne kadar da kolay iki ellerde yetişmeye öğrenmek? Burada her şey çok basittir. Bir gün bu egzersizi birkaç kez yapın ve sonuç hemen görebilirsiniz.

Yukarıdakilerin hepsini yapmak öğrendiğinde, bir sonraki adıma geçin. Şimdi 1030 saniye çubuğunda tek elle takılmak öğrenmeleri gerekiyor. Birincisi, tamamen fleksiyonda yapılır ve daha sonra koluna dik açılarla eğildi. Eğer sorusuna cevaplar arıyorsanız yakalamak için nasıl bir kolunda, o zaman bu adımı yeterince iyi niyetle alınmalıdır.

Görev karmaşık

Az sonra, meydan kontrol altında öğreniyor olacak ve yavaş yavaş yukarıdan aşağıya tek elle indirdi. Tamamen bükülmüş koluna bir mengeneye olmak, sen nazik ve yavaş bir düzleştirilmiş koluna VIS içinde (düşmez, bu sonbaharda) lavabo olmalıdır. Bu durumda, daha yavaş sizin için daha iyi ve daha verimli, olacak.

Tek kolda yetişmeye öğrenmek için nasıl önerilerimizin sonraki ve son hedefi, kendisi doğrudan bir taraftan yukarı çekerek olduğunu. Daha küçük genlikli ile başlamak. Dayan, bunlardan biri otuz derecelik bir açıyla bükülmüş ve egzersiz yapmak. Yavaş yavaş yüzyirmi, sonra, altmış derecelik sonra doksan açısını arttırır. Ve böylece sürece aziz yüz seksen anlamına gelmediğini olarak.

sonuçlar

Bireyin karmaşıklığı bir yandan, yani ikincisi olduğunda tamamen düzelir üzerinde pull-up birinci safhasını olduğu söylenebilir olmalıdır ve eğmek için başlamak gerekir. Burada yardım gerektiğini delta geliyor. sadakatle kilometre taşları yukarıdaki önerilerin hepsi uygulayın ve ulaşmak Ancak, omuz kasları bu önemli işlevi gerçekleştirmek için hazır olacak.

Ayrıca, vb barlar ve üzerinde bar, şınav ve spichaga güç çıkışının egzersiz zarar vermez. Bu omuz dışı gerekli yükü hazırlamak için tam da budur. Ve tabii ki, daha küçük kilo, daha kolayca aziz hedefe ulaşmak olacaktır gerçeğinin farkında olması gerekir. Şimdi tek kolunda yetişmeye öğrenmek bilmelerini. Sonunda tüm okumak basitliği rağmen, bir yıldan fazla sürebileceğini eklemek istiyorum, ancak amaçlarına ulaşmak için sebat edecek bir, bunu öğrenmek emin olun.